ለሴቶች እና ለሴቶች ልጆች ክብደት መቀነስ በጣም ከባድ ነው ፣ ግን ረዘም ላለ ጊዜ ቅጥነትነታቸውን ለመጠበቅ የበለጠ ከባድ ነው ፡፡ አንድም ምግብ ያለ ስህተት እና ረብሻ የተሟላ አይደለም ፣ ከዚያ በኋላ የወደቀው ኪሎግራም በተፋጠነ ጥንካሬ መመለስ ይጀምራል ፡፡ ስለዚህ ፣ ተጨማሪ ፓውንድ በመያዝ ወደ ጦርነት ጎዳና መውጣት ፣ ላለመላቀቅ እና ከአመጋገብ ጋር መጣበቅን መቀጠል በጣም አስፈላጊ ነው።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ሁለት መጠኖችን ካጡ በኋላ የልብስዎን ልብስ ሙሉ በሙሉ ለማደስ ከወሰኑ ስለ ጣፋጭ ኬክ ወይም ኬክ ያሉ ሀሳቦች አይነሱም ፡፡ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ሆዳምነት ከተፈፀመ ጥቃት በኋላ በዚህ ግርማ ላይ ላለመውጣት በመፍራት ሊቆሙ ይችላሉ ፡፡ በጣም አስቸጋሪ በሆኑ ጊዜያት ውስጥ ጥቂት የላቫንደር ዘይት ወይም የእናትዎርት ሻይ ጠብታዎች ወደ እርሶዎ ይመጣሉ።
ደረጃ 2
እራስዎን በሚጣፍጥ ፣ ግን በጣም ከፍተኛ-ካሎሪ ምግብን እንደመወደድ ከተሰማዎት እራስዎን ለማዘናጋት ይሞክሩ እና ለጤና እና ለአካል ጥቅሞች እራስዎን ያድርጉ ፡፡ በባህር ጨው ወይም ጥሩ መዓዛ ባለው አረፋ ሞቅ ባለ ገላ መታጠቢያ ውስጥ ይግቡ ፣ ዙሪያውን ሻማዎችን ያብሩ እና በቀጭን ቆንጆዎች ግማሽ እርቃና አካላት በሚታዩባቸው ገጾች ላይ የፋሽን መጽሔቶችን ይግለጹ ፡፡ ቆዳዎን ፣ ቆዳዎን ወይም ጭምብልዎን ማሸት ፡፡ ከእንደዚህ አይነት አሰራሮች በኋላ ምስልዎን በአንድ ዓይነት ሳንድዊች ወይም ጥብስ ለማበላሸት አዝናለሁ ፡፡
ደረጃ 3
የተለመደውን የመመገብ ደስታ ሊተካ የሚችል ደስታን ለራስዎ ለማግኘት ይሞክሩ። ይህ ራስን መንከባከብ ፣ ብዙ ጊዜ በእግር መሄድ ፣ የእጅ ሥራ ፣ የቤት እንስሳትን መንከባከብ ፣ ከሚወዱት ወይም ከልጆች ጋር መግባባት ሊሆን ይችላል ፡፡ በሻንጣዎ ውስጥ ያለ ሙስሊ አሞሌ ፣ የደረቀ ፍሬ ወይም ፍሬ ያለ ጨው እና ስኳር ይዘው ይሂዱ ፡፡ መቋቋም በማይችል ኃይል ወደ ሻዋርማ ወይም ሃምበርገር ጋራ ከተጎተቱ ይህ በጣም ምቹ ይሆናል ፡፡ እራስዎን ያቁሙና በከረጢትዎ ውስጥ ጥቂት ምግብ ይያዙ ፡፡
ደረጃ 4
በአሁኑ ጊዜ የሰው አንጎል ምግብን ከመምጠጥ ሂደት ስለሚዘናጋ በቴሌቪዥን ወይም በኮምፒተር ፊት አይበሉ ፡፡ በውጤቱም ፣ የሆድ ሙላትን በተመለከተ ያለው ምልክት በታላቅ መዘግየት ይመጣል ፣ ምክንያቱም በተግባር ያለ ምግብ ሳያዋጡ ፣ ጣዕሙ ሳይሰማዎት እና መዓዛው ሳይተነፍሱ ፡፡ ጠረጴዛው ላይ ይመገቡ እና ምሳዎን እና የምግብ ፍላጎትዎን የሚያንፀባርቅ ከፊት ለፊቱ መስታወት መኖሩ የሚፈለግ ነው። ራስዎን ከውጭ ይመልከቱ ፡፡
ደረጃ 5
ከምግብ በፊት ከሃያ ደቂቃዎች በፊት አንድ ብርጭቆ የሞቀ ውሃ ይጠጡ ፣ ስለሆነም የመብላት ቅ willት ስለሚፈጠር ከመጠን በላይ አይበሉ ፡፡ በኩሽና ውስጥ ያሉትን ምግቦች ይለውጡ ፣ ሳህኖቹ ዲያሜትር ውስጥ ትንሽ መሆን አለባቸው ፡፡ ይህ ትንሽ እንዲበሉ እና ሆድዎን በትንሽ ምግብ እንዲሞሉ ያደርግዎታል። ጨው አነስተኛ ወይም ጨርሶ ጨው የለም።
