ሌሎች በቂ ጊዜ የማይሰጧቸውን እነዚያን ነገሮች ከማከናወን ጋር እንዴት መቀጠል እንደሚቻል ፣ ሌሎች ለመድረስ ጊዜ ከሌላቸው ጋር እንዴት ለመከታተል?
የእለት ተእለት ተግባሩ በአእምሯዊ እና በአዕምሯዊ ሁኔታችን ላይ ምን ተጽዕኖ እንደሚያሳድር እንነጋገር. በእርግጥ ዋናዎቹ ንጥረ ነገሮች ምግብ ፣ እንቅልፍ ፣ ወሲብ ፣ ስፖርቶች ናቸው ፡፡ መሽከርከሪያውን አናድስም ፣ ግን ሁሉንም ነገር በቅደም ተከተል እንነጋገራለን ፡፡
እያንዳንዳቸው አካላት የተለየ ትኩረት ሊሰጣቸው ይገባል ፡፡ ለምሳሌ ምግብ ፡፡ እና ደስተኛ ለመሆን የቸኮሌት መጠጥ ቤቶችን መመገብ ፣ በጣፋጭ ሶዳ መታጠብ እና አንድ ፓውንድ ፒዛ መብላት የለብዎትም ፡፡ ትክክለኛ እና ሚዛናዊ የተመጣጠነ ምግብ ብዙ ብዙ አዎንታዊ ስሜቶችን እንደሚያመጣ ከረጅም ጊዜ ተረጋግጧል።
ሰውነት እንደ ሰዓት መሥራት ሲጀምር መተንፈስ ይቀላል ፡፡ ለስፖርት ብዙ እና ብዙ ጊዜ የመስጠት ፍላጎት እንኳን አለ ፡፡ እንቅስቃሴ ሕይወት ነው ፡፡ የስፖርት እንቅስቃሴዎች ሰውነት የደስታ ሆርሞኖችን እንዲያመነጭ ያስችላሉ ፡፡ የአትሌቲክስ እና ባለቀለም ሰውነት በተሻለ ሁኔታዎ እንዲሰማዎት ያደርግዎታል። ሌሎች ደግሞ ምስጋናዎችን ይሰጣሉ ፡፡
ቀጭን ሰውነት የበለጠ የሁለተኛውን ግማሽ ትኩረት ይስባል ፣ የግል ሕይወት የበለጠ ሀብታም ይሆናል ፡፡ ስለ ትክክለኛ እንቅልፍ መርሳት የለብንም ፣ ቢያንስ በቀን ለሰባት ሰዓታት ፡፡
በተመሳሳይ ሰዓት ለመተኛት እና ለመተኛት እራስዎን ለማሠልጠን መሞከሩ አስፈላጊ ነው ፡፡ እንቅልፍ ምናልባት ምናልባትም ከትክክለኛው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ በጣም አስፈላጊ ነጥቦች አንዱ ነው ፡፡ የእኛን የነርቭ ተነሳሽነት ይቀንሰዋል ፣ ለአንጎል እረፍት ይሰጣል እና እንደገና ይነሳል። እንቅልፍ በሰውነት ውስጥ ትክክለኛውን የሆርሞን መጠን እና የሆርሞኖችን ደረጃ በመገንባት ሜታቦሊዝምን ይነካል ፡፡
እንደሚመለከቱት ፣ ትክክለኛው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ሁሉም አካላት እርስ በርሳቸው የተሳሰሩ ናቸው ፡፡ እነዚህን ቀላል ህጎች በመከተል እራሳችንን የተሻልን ፣ ብልህ ፣ ቀጭን እንድንሆን በእኛ ኃይል ውስጥ ነው። በትክክል ይመገቡ ፣ ይለማመዱ ፣ በቂ እንቅልፍ ያግኙ ፡፡ የሙከራ ተፈጥሮ አንድ ሁለት ሳምንታት እንኳን ቀድሞውኑ ውጤታቸውን ይሰጣሉ ፡፡ ለወደፊቱ ደግሞ ትክክለኛውን የአኗኗር ዘይቤ መተው የማይቻል ይሆናል ፡፡ ምክንያቱም እንዲህ ዓይነቱ አሠራር ደስታን እና ስምምነትን ያመጣል።
