ምንም እንኳን በሰው ልጅ ታሪክ ውስጥ ቢታወቅም ሳይኮሎጂስቶች ግን ለሌላ ጊዜ ማዘግየት የዘመናችን በሽታ እንደ አንድ እውነተኛ ችግር አድርገው ይቆጥሩታል ፡፡ ይህ ክስተት ለድብርት እና የጥፋተኝነት ስሜቶች እድገት አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል ፣ አንድ ሰው በራሱ ላይ እምነት ሊያጣ ይችላል ፡፡
ማዘግየት ምንድነው
መዘግየት በመዝናኛ ወይም በሁለተኛ ደረጃ ችግሮች እየተዘናጋ አስፈላጊ ሥራዎችን እና የሥራ ግዴታዎችን ችላ የሚል ሰው ሁኔታ ነው ፡፡ የጥንት ግሪካዊው ፈላስፋ ጂኦሳይድስ ስለዚህ “ስለ ጀርባው በርነር” ስለ ነገሮች ያለማቋረጥ ስለዘገየ ጽ,ል ፣ ግን በ 21 ኛው ክፍለዘመን ውስጥ ነበር የማኅበራዊ አውታረመረቦች እድገት ፣ የብዙ ጨዋታዎች መከሰት እና ሌሎች ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮች በመሆናቸው ለሌላ ጊዜ መዘግየት አዲስ ደረጃ ላይ የደረሰ ፡፡
በማዘግየት ምክንያት አንድ ግለሰብ የማይታሰብ ጊዜን በማይረባ ነገር ያሳልፋል ፣ የጊዜ ክፍተቱን በመጣስ በችኮላ ይሠራል ፡፡ የሥነ-ልቦና ባለሙያዎች የዚህ “የዘመናችን በሽታ” መንስኤዎች ጭንቀት ፣ በራስ የመተማመን ስሜት ማጣት እና ለስራ ያለ ፍላጎት እና ብልሹነት ናቸው ብለው ያምናሉ ፡፡ በሌሎች ስሪቶች መሠረት መዘግየቱ የአንድ ሰው ጭንቀት መጨመሩ ወይም በአመራሩ ወይም በኅብረተሰቡ ላይ የተጫኑትን ግዴታዎች ለመቃወም አንድ ዓይነት ተቃውሞ ሊሆን ይችላል ፡፡
መዘግየትን ለመዋጋት ዘዴዎች
ማራዘምን ለመዋጋት የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ብዙ ዘዴዎችን አፍርተዋል ፡፡ በጣም ውጤታማ ከሆኑ ቴክኖሎጂዎች አንዱ “አይዘንሃወር ማትሪክስ” ነው ፣ እራስዎን ለማደራጀት እና ሀላፊነቶችን በአስፈላጊ እና በአስቸኳይ ለመመደብ የሚያስችል ፡፡
ማትሪክስ እንዴት እጠቀማለሁ? አንድ ወረቀት ወስደህ በ 4 እኩል ክፍሎች ተከፋፍል ፡፡ በአቀባዊው ዘንግ በግራ በኩል አስፈላጊ የሆኑ ኃላፊነቶች ፣ በስተቀኝ ፣ አናሳዎች ይኖሩዎታል። ከአግድም ዘንግ በላይ - አስቸኳይ ጉዳዮች ፣ ከታች - አስቸኳይ አይደለም ፡፡
በ "አስፈላጊ እና አስቸኳይ" ክፍል ውስጥ በቅርብ ጊዜ ውስጥ ወደ አሉታዊ መዘዞች የሚወስደውን ችላ በማለት እነዚያን ጉዳዮች ይጻፉ (የሪፖርት ማድረስ ፣ ለደንበኛው አስፈላጊ ጥሪ ፣ ለዶክተር ጉብኝት ወ.ዘ.ተ) ፡፡ በቅርብ ጊዜ ውስጥ አስቸኳይ ሊሆኑ ከሚችሉ ትክክለኛ ችግሮች (አስፈላጊ እና አስቸኳይ አይደለም) የሚለውን ክፍል ይሙሉ (ለአፈፃፀም ዝግጅት ፣ ለእንግሊዝኛ ትምህርቶች ፣ ለእረፍት ጉዞ) ፡፡
ጥቃቅን ፣ ግን አስቸኳይ ጉዳዮች ፣ ብዙውን ጊዜ ሥነ-ምግባር ለመፈፀም የሚያስፈልጉ ግዴታዎች ናቸው (የልደት ቀን ሰላምታ ፣ ጉብኝት ለመጎብኘት)። ጥቃቅን እና አስቸኳይ ያልሆኑ ጉዳዮች በጣም የማይረባ እና ጊዜ የሚወስድ ምድብ ናቸው (ቴሌቪዥን መመልከት ፣ ያለ ዓላማ በይነመረብን ማሰስ) ፡፡
የአይዘንሃወር ማትሪክስ ሥራውን ለመጀመር ለአስፈላጊ ፣ ግን ለአስቸኳይ ጉዳዮች ልዩ ትኩረት መስጠት አለብዎት ፣ ከዚያ “አስፈላጊ እና አስቸኳይ” ክፍል ሁልጊዜ ማለት ይቻላል ነፃ ይሆናል።
የስታንፎርድ ፕሮፌሰር ጆርጅ ፔሪ ማራዘምን እንዴት ‹ማታለል› እንደሚቻል አስገንዝበዋል ፡፡ ይህንን ለማድረግ በዝርዝሩ አናት ላይ አጣዳፊ የሚመስሉ ጉዳዮችን ከግርጌ ማስቀመጥ ያስፈልግዎታል - አስፈላጊነትን በመቀነስ ረገድ በጣም አስፈላጊ ፡፡ አስተላላፊው በመጀመሪያ በዝርዝሩ ሁለተኛ አጋማሽ ላይ ያለውን ለማድረግ ይሞክራል ፣ ስለሆነም ሁሉንም አስፈላጊ ነገሮችን ያደርጋል።
