ምክሮች ለምን እንደ ንቁ መሆን እንዳለባቸው በመመርኮዝ በግቦች መርህ መሠረት ሊጋሩ ይችላሉ-ከምሽት ክበብ ተመልሰው ከዚያ በኋላ ጉዳዮችዎን በሙሉ በደስታ እንደገና ማደስ ወይም በተመለከቱ ዓይኖች ለብዙ ሰዓታት ጠረጴዛው ላይ መቀመጥ ፡፡
በቀን ለ 24 ሰዓታት አለመተኛት እውነተኛ ሥራ ነው ፣ ግን መዘዙ አሳዛኝ ነው ፡፡ በሳምንቱ መጨረሻ ላይ በጀርባዎ ላይ የተጨመቀ ሎሚ ለገበያ የሚቀርብ ይመስላል ፡፡ እራስዎን በጥሩ ሁኔታ ውስጥ ማቆየት በበርካታ መንገዶች ይቻላል ፣ ፍላጎት ይሆናል።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ጠዋት ላይ ቡና እና ኮላ በብዛት ፣ ምሽት ላይ እንደ ሎኮሞቲቭ የመውሰጃ ፍጥነት ይሰማዎታል ፣ ልብ እንደ ኃይለኛ ፓምፕ ደም እየነዳ ነው ፣ ትንሽ ንዝረት ወደ ሰውነት ዘልቆ ይገባል ፣ እንፋሎት ከጆሮ ለማምለጥ ዝግጁ ነው ፡፡ መተኛት ከፈለጉ አይሰራም ፡፡ በዚህ ምክንያት-ተስፋ አስቆራጭ ሀሳቦች እና ባዶነት ፡፡
ደረጃ 2
እንደ ጊንሰንግ ፣ ቶኒክ ቲንቸር ያሉ ዕፅዋት ፡፡ ውጤቱ ያልተጠበቀ ሊሆን ይችላል ፡፡ ከ 10 ደቂቃዎች በኋላ ሁሉም ነገር ከዓይኖችዎ በፊት ይንሳፈፋል ፣ እና ራስዎን ትራስ ላይ ያገኙታል።
ደረጃ 3
ፓራዶክስ ለእንቅልፍ 15 ደቂቃዎችን እንደመረጡ ፣ የተቀረው ጊዜ የሚሠራውን ምት መጠበቅ ይችላሉ ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ ይህ ለአንዳንድ ሰዎች ትልቅ ቅንጦት ነው ፡፡
ደረጃ 4
አስደሳች ተግባር ፡፡ ደቂቃዎች እንዴት እንደሚበሩ አያስተውሉም ፡፡ እንደ ደንቡ ከአስቸኳይ የሥራ ዝርዝር ጋር ብዙም መገናኘቱ አሳፋሪ ነገር ነው ፡፡
ደረጃ 5
በይነመረብ. ገጾቹን በሚዞሩበት ጊዜ ፀሐይ ጨረቃዋን ትተካለች ፣ እናም መሥራት አለብህ። በእውነት ቢፈልጉም መተኛት አይችሉም ፡፡
ደረጃ 6
ዕቅዱን አለመፈፀም ፡፡ ጭንቀት, አሉታዊ ስሜቶች. የማያቋርጥ ግፊት. እዚህ በእርግጠኝነት ለመተኛት ጊዜ የለውም ፡፡
ደረጃ 7
ነቅቶ ለመኖር በጣም ጥሩ ጤንነት ሊኖርዎት ይገባል ፡፡ ለምን እንተኛለን? ድካም. የአየር ሁኔታ ተጽዕኖ. የከባቢ አየር ግፊት. የተለያዩ በሽታዎች.
በተከታታይ ለብዙ ሰዓታት ነቅቶ ለመቆየት በአግባቡ ውጤታማ እና ምንም ጉዳት የሌለው መንገድ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ማክበር ነው ፡፡ ትክክለኛ አመጋገብ, ሰውነትን ማጽዳት. ምንም ያህል ቢቆረጥም ፣ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ-ስልጠና ፣ ማጠንከሪያ ፡፡
