ብዙዎች ስለ “ከባድ ጭንቅላቱ” ችግር ያውቃሉ ፡፡ ከተቆለሉ ችግሮች እና ሀሳቦች አንጎል በቃ ይከፈላል ፡፡ ነገሮችን በራስዎ ውስጥ በቅደም ተከተል ለማስቀመጥ እንዴት? ችግሩ ሁሉን አቀፍ በሆነ መንገድ መፍታት ያስፈልጋል ፡፡
ሀሳቦችዎን በቅደም ተከተል እንዴት እንደሚቀመጡ-ደረጃ አንድ
የመጀመሪያው እርምጃ በማስታወሻችን እና በክራንች ውስጥ አድፍጠው የቆዩትን የቆዩ ችግሮች ማስወገድ ነው ፡፡ እነሱ ከረጅም ጊዜ በፊት በአቧራ እና ሻጋታ ተሸፍነዋል ፣ ግን በሰላም እና በደስታ እንዲኖሩ አይፍቀዱላቸው ፡፡
አንድ ውጤታማ መንገድ ይኸውልዎት-በሚመች ሁኔታ ውስጥ መቀመጥ ፣ ዐይንዎን መዝጋት እና በጥልቀት ወደ ታች የሚያስጨንቁዎትን ነገሮች ሁሉ መጀመር ያስፈልግዎታል ፡፡ በዚህ አጋጣሚ እራስዎን ማታለል አያስፈልግዎትም ፡፡ ያለምንም ማስጌጥ ሁሉንም ነገር እንደነበረው ያስታውሱ ፡፡ ሀሳብዎን ጮክ ብለው ከተናገሩ ይህ ቴራፒ የበለጠ ውጤታማ ይሆናል ፡፡ ከዚያ ዓይኖችዎን ይክፈቱ እና ስለተከሰተው ነገር እንደገና ያስቡ ፡፡
እና አሁን በጣም አስፈላጊ እርምጃ-ባለፈው ጊዜ እርስዎን ለማገዝ እውነተኛ ማንነትዎን ይላኩ ፡፡ ሀሳብዎን ያገናኙ. ምናልባት ቅasyት በወንጀለኞች ላይ ለመበቀል በሚያስደንቅ ጥንካሬ ይሰጥዎታል ፡፡ ወይም ሌላ መንገድ ይዘው ይመጣሉ ፣ ግን ይህ ቴራፒ በጭንቅላትዎ ላይ ተጣብቀው የቆዩ ችግሮችን ለመፍታት በጣም ይረዳል ፡፡
በመደርደሪያዎቹ ላይ ያሉ ሁሉም ሀሳቦች-ደረጃ ሁለት
አሁን በማይታመን ሁኔታ ከባድ እና “ቆሻሻ” ስለሚያደርገው በየቀኑ ከዕለት ወደ ዕለት ጭንቅላታችንን ስለሚሞሉ የእለት ተእለት ሀሳቦች እንነጋገር ፡፡ አሪፍ ጠቃሚ ምክር-ሁሉንም ሀሳቦችዎን በመደርደሪያዎቹ ላይ ያኑሩ ፡፡ በራስዎ ውስጥ መደርደሪያዎች እንዳሉ ያስቡ ፣ ብዙዎቹ ባዶ ናቸው ፣ በእነሱ ላይ አንድ ነገር ማኖር ያስፈልግዎታል ፡፡
እነዚህን የሚረብሹ ሀሳቦችን ለመለየት ፣ እያንዳንዳቸውን “ይያዙ” እና መደርደሪያዎ ላይ “ማስቀመጥ” ይቀራል ፡፡ ከትንሽ እስከ ትልቁ እያንዳንዱን ችግር አስቡበት ፡፡
ቀጣዩ ደረጃ-የእያንዳንዱን ግለሰብ ችግር ወይም አስተሳሰብ ከሁሉም ጎኖች ማገናዘብ ያስፈልግዎታል ፣ ለመፍታት የተለያዩ አማራጮችን ያመጣሉ ፣ ለጥያቄዎችዎ መልስ ይፈልጉ ፡፡ ለራስዎ ሐቀኛ ይሁኑ ፡፡ ማንም ሰው አይሰማዎትም ወይም ሀሳብዎን አያነብብም ፡፡ እናም በዚህ መንገድ የታከመውን ችግር በትክክለኛው መደርደሪያ ላይ ያድርጉት ፡፡ ወደ ቀጣዩ ይቀጥሉ ፡፡
ለአእምሮ ሚዛን አካላዊ እንቅስቃሴ-ደረጃ ሶስት
አሁን ነገሮችን በጭንቅላትዎ ውስጥ እንዴት በቅደም ተከተል ለማስቀመጥ እንደሚችሉ ያውቃሉ ፣ ግን የአዕምሯችን ሁኔታ በአካላዊ ላይ በጣም ጥገኛ መሆኑን አይርሱ ፡፡ ስለሆነም ዮጋ ወይም ፒላቴስ ይውሰዱ ፣ እና ከጥቂት ስብሰባዎች በኋላ ሕይወት እንዴት ቀላል እና አስደሳች እንደሚሆን ይሰማዎታል።
ተጨማሪ መጽሐፎችን ያንብቡ እና በራስዎ ለመሆን ጥቂት ነፃ ጊዜ ይውሰዱ። እና ከዚያ ሀሳቦችዎ በተስተካከለ ቅደም ተከተል ይሆናሉ!
