መቅረት የማያስፈልግ አስተሳሰብ በሕይወት ውስጥ ካለው ሰው ጋር በእጅጉ ጣልቃ ይገባል ፡፡ የተመደቡትን ተግባራት እና ግቦችን በግልፅ ማሟላት በሚያስፈልግበት በሥራ ቦታ - በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ብዙ ችግሮችን እና እንዲያውም የበለጠዎችን ሊያመጣ ይችላል ፡፡ የዘር ውርስ ባህሪዎች እና በልጅነት ጊዜ ተገቢ ያልሆነ አስተዳደግ በጣም አስፈላጊ ከሆኑ ምክንያቶች እንደ አንዱ ይቆጠራሉ ፡፡ ግን ይህ መዋጋት የሚችል እና የሚገባ ንብረት ነው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ማንኛውንም ሥራ በሚጀምሩበት ጊዜ ለዚህ ተስማሚ ሁኔታዎችን ለመፍጠር ይሞክሩ-ከመጠን በላይ በሆኑ ውይይቶች ፣ በሙዚቃ ፣ በድምጽ ፣ ወዘተ መዘናጋት የለበትም ፡፡ የሚያስፈልጉዎትን ነገሮች ላለማግኘት የሥራ ቦታዎን ያደራጁ ፡፡
ደረጃ 2
ድካም በሚታይበት ጊዜ ከሥራ ትንሽ ጊዜ ለማሳለፍ ይሞክሩ-ጥቂት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ ፣ ትኩረትዎን ወደ ሌላ ነገር ያዙ - በመስታወት ውስጥ ይመልከቱ ፣ በመስኮት ውስጥ ይመልከቱ ፣ ዓይኖችዎን ይዝጉ ፣ ነገሮችን በመደርደሪያ ወይም በ የጠረጴዛ መሳቢያ ወዘተ ወደ አንጎል የኦክስጅንን ፍሰት ለመጨመር ጥቂት ጥልቅ ትንፋሽዎችን ይውሰዱ - ውጤታማነትዎ ብቻ ይጨምራል።
ደረጃ 3
ሁሉም ሥራ በደስታ የሚከናወን አይደለም ፡፡ እና በንቃተ-ህሊና ደረጃ ከተቃወሙ የዚህ ውጤትም እንዲሁ የማጎሪያ እጥረት ሊሆን ይችላል ፡፡ ስለዚህ ፣ ወይ ሥራዎን ይለውጡ ፣ ወይም የተወሰኑ ግቦችን ለራስዎ ያውጡ ፣ ያነሳሷት እና የአተገባበሩን ሂደት ይቆጣጠሩ።
ደረጃ 4
የሚናገሩህን እያዳመጥክ ለመናገር አትቸኩል እናም ስሜቶችህ እንዲፈስ አይፍቀዱ ፡፡ የሚመጣውን መረጃ ትርጉም ለመረዳት ሁልጊዜ ይሞክሩ ፡፡ የሰሙትን እንዲረዱ ግልፅ ጥያቄዎችን ማዘጋጀት እና መጠየቅ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡
ደረጃ 5
የማተኮር ልማድ ያዳብሩ ፡፡ ይህንን ለማድረግ ሀሳቦች ወደ ውጭ ነገሮች ላይ እንደማይንሸራተቱ በተከታታይ መከታተል አለብዎት ፡፡ ራስዎን መልሰው ይጎትቱ እና በእውነቱ ወደ አስፈላጊው ነገር ይመለሱ።
ደረጃ 6
አንድ ነገር ለማድረግ ላለመርሳት ፣ በማስታወሻ ደብተር ውስጥ በጣም አስፈላጊ ስራዎችን ለመፃፍ እና እድገታቸውን ለመከታተል ይሞክሩ ፡፡ ልዩ ተለጣፊ ወረቀቶችን መግዛቱ ጥሩ ሀሳብ ነው በእነሱ ላይ የሚፈልጉትን ይፃፉ እና በሚታይ ቦታ ላይ ይለጥ,ቸው እና ይህን ካደረጉ በኋላ ይጣሏቸው ፡፡
ደረጃ 7
አንዳንድ እርምጃዎችን ወደ ራስ-ሰርነት ለማምጣት ይሞክሩ። ስለዚህ ፣ ለምሳሌ ፣ የዩኤስቢ ፍላሽ አንፃፊዎን ፣ ሰነዶችዎን ፣ ወዘተ የሚይዙበትን ቦታ ያለማቋረጥ የሚፈልጉ ከሆነ ለእነዚህ ዕቃዎች የተወሰነ ቦታ ይመድቡ እና ሁል ጊዜ እዚያ የማስቀመጥ ልምድን ያዳብሩ ፡፡ ከጥቂት ጊዜ በኋላ እርምጃዎችዎ በራስ-ሰር ይሆናሉ ፡፡
ደረጃ 8
ብዙውን ጊዜ ከመጠን በላይ በመሥራታቸው ምክንያት መቅረት-አስተሳሰብ ይጨምራል ፡፡ በዚህ ሁኔታ ሌሎች የድካም ምልክቶች ብዙውን ጊዜ ይታያሉ ፣ ለምሳሌ ፣ እንቅልፍ ማጣት ፣ የነርቭ ምጥቀት ፣ የማያቋርጥ የጭንቀት ስሜት ፡፡ እንደዚህ ያሉ ምልክቶችን በእራስዎ ውስጥ ካገኙ ፣ በመጀመሪያ ፣ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን መደበኛ ያድርጉት - ለሥራ ብቻ ሳይሆን ለእረፍትም ጊዜ ይውሰዱ ፡፡ ጥሩ እረፍት ካደረጉ በኋላ ወደ ከባድ ንግድ ይሂዱ ፡፡
ደረጃ 9
ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ለማስታገስ ፣ የዕለት ተዕለት የእግር ጉዞዎችን ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ወይም ቀላል የመሮጫ ጉዞዎችን ያቅዱ ፡፡ ጠዋት ላይ ትከሻዎን እና የአንገትዎን ጡንቻዎች የበለጠ ለመዘርጋት ይሞክሩ።
ደረጃ 10
አእምሮን እና ትኩረትን ለማዳበር ሊረዱዎት በሚችሉ መጽሐፍት ወይም በይነመረብ ላይ ልዩ ልምምዶችን ያግኙ ፡፡ ትኩረት የሚሹ የሎጂክ ጨዋታዎችን እና የኮምፒተር ጨዋታዎችን ይጫወቱ ፡፡ የማስታወስ ችሎታዎን ያሠለጥኑ ፡፡ ይህንን ለማድረግ አንድ ነገር ማጥናት ፣ ማንበብ እና ማዋሃድ ፡፡
