ራስን የማጥፋት ምክንያቶች ልዩ ወይም የተለመዱ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ስሜት ቀስቃሽ የሆነ ታዳጊ ባልተወደደ ፍቅር ረክቷል ፣ አንድ ሰው በተከታታይ ችግሮች እና ውድቀቶች ቀስ ብሎ ይገደላል። አንድ ሰው አስደንጋጭ ሁኔታን እንዴት በጥልቀት እና በጥልቀት እንደሚገነዘበው በአእምሮ ልዩ ባህሪዎች ፣ በነርቭ ሥርዓት ጥንካሬ ተጽዕኖ ይደረግበታል ፡፡ ከባድ የስነ-ልቦና ሁኔታን እና ተጓዳኝ ችግሮችን ያባብሱ ፡፡ ድብርት እና ራስን የማጥፋት ዝንባሌዎች ሊዋጉ ይችላሉ እናም ይገባል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ውስጠ-ምርመራ-ራስን የማጥፋት ምክንያቶች የተለያዩ ናቸው ፣ ግን ህይወትን ለመተው ሀሳብ እና በህይወት ትርጉም ትርጉም የማጣት አስተሳሰብ መካከል ሁል ጊዜም ትይዩ ነው ፣ ስለሆነም እርስዎ መቋቋም ያለብዎት ዋናው ነገር ለመቀጠል ምንም ፋይዳ የለውም የሚል እምነት ነው ፡፡ መኖር ያስቡ - ሲወለዱ ፣ እናትዎ በአስቸጋሪ የእርግዝና እና የወሊድ መንገድ ሲያልፉ - ትርጉም በህይወትዎ ውስጥ ቀድሞውኑ ታየ ፡፡ ይህንን ሀሳብ ይቀበሉ እና ምንም ያህል ከባድ ቢሆን ፣ ያስታውሱ ፣ የእርስዎ ልደት የወላጆችዎ ብቃት ነው። ሕይወት ሰጡህ ፣ እናም ምንም በከንቱ እንዳይሆን መኖር እና መከራን ማሸነፍ አለብህ።
ደረጃ 2
ሥራ (ቅጥር) ይህ በጣም ውጤታማ መንገድ ነው - ሀሳቦችዎን በስራ ፣ በአካል እንቅስቃሴ ለመያዝ ፡፡ ነፃ ጊዜዎ በእንቅልፍ ላይ ብቻ እንዲያጠፋ ቀንዎን ሙሉ በሙሉ ይመድቡ። የደከመ ሰውነት አድካሚ እና የማይረባ አስተሳሰብ እድሎችን አይሰጥም ፡፡ የሥራ ለውጥ ምናልባት የእንቅስቃሴውን ዓይነት ፣ ማህበራዊ ክበብን መለወጥ ያስፈልግዎታል - እንደገና ለመጀመር እንደገና ብዙ ጊዜ እና ጥረት ይጠይቃል። አዳዲስ ግንዛቤዎች እና የአእምሮ ጭንቀቶች አሁን ለእርስዎ አስፈላጊ ሊሆኑ ይችላሉ ስፖርት ፣ የአካል ማጎልመሻ ትምህርት ከባድ ሸክሞች እርስዎ የበለጠ ውበት እንዲሆኑዎት ብቻ ሳይሆን ነፃ ጊዜዎን በጥቅም ይሞላሉ ፡፡ የበጎ ፈቃደኝነት ሥራ (የበጎ አድራጎት) ሰዎችን መርዳት ፣ ጥቅሞችዎን ይገነዘባሉ ፡፡ የሌሎች አመስጋኝነት ራስን የመግደል ሀሳቦችን ይፈውሳል ፡፡ ሰዎች እንደሚፈልጉዎት ይገነዘባሉ ፣ ምናልባት እርስዎ ይሳተፋሉ እና በውስጡ ያለውን ትርጉም ያዩታል።
ደረጃ 3
መንፈሳዊ ተቀባይነት እና ትሕትና አንዳንዶች እራሳቸውን በእምነት ያገ findቸዋል ፡፡ አንዳንድ ጊዜ በገዳማት ፣ በቤተክርስቲያን ውስጥ ፣ ጀማሪዎችን በመርዳት ፣ መነኮሳትን በከባድ የአካል እንቅስቃሴ ፣ ወደ አገልግሎት በመሄድ ፣ ከካህኑ ጋር በመነጋገር የተወሰነ ጊዜ ማሳለፍ በቂ ነው ፡፡ ብዙዎች አመለካከታቸውን በመቀየር እና የእሴቶችን ስርዓት በመከለስ ወደ ዓለም ይመለሳሉ ፡፡ ይህንን ዘዴ አይክዱ ፣ ምናልባት የአእምሮ ህመምን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡
ደረጃ 4
የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች አፍቃሪ ሰው ከሆኑ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ብዙ ጊዜዎን እና ትኩረትዎን ይወስዳል። ይህ ከፍተኛ ውጤቶችን እንኳን ማግኘት እና ለራስዎ አዲስ ሁኔታን ማግኘት የሚችሉበት አስደሳች እንቅስቃሴ ነው (ፖሊመር የሸክላ ቅርፃ ቅርጾችን የሚሸጥ የመስመር ላይ መደብር ቢከፍቱስ?) የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎችዎን እና ዝንባሌዎችዎን ለመፈለግ ይሞክሩ ፡፡ ምናልባት ፣ በልጅነትዎ አንድ ነገር ፍላጎት ነዎት እና እንዲያውም ስኬት ነበረዎት ፣ ግን ስለርሱ ረስተውታል።
ደረጃ 5
ምናልባት በአካባቢዎ ያለውን አካባቢ መለወጥ ያስፈልግዎታል - ለአጭር ጊዜ ወይም በቋሚነት። እረፍት ለራስዎ እረፍት ይፍቀዱ - በሌላ ከተማ ፣ በሌላ ሀገር እና ከሁሉም በላይ - በሌላ መስመር ፡፡ የመሬት አቀማመጥን እና የአየር ሁኔታን መለወጥ ልምዱን ማደስ ይችላል የመኖሪያ ቦታዎን መለወጥ “በንጹህ አጀማመር መጀመር” የሚለው መርህ ብዙውን ጊዜ ለህይወትዎ ግድየለሽነት ጥቃቶችን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡
ደረጃ 6
እንስሳት የቤት እንስሳት ሙቀት ፣ ፍቅር ፣ ፍቅር እና ትኩረት ይፈልጋሉ ፡፡ ሳይፈልጉት ፣ ህይወትን የሚያረጋግጡ ድርጊቶችን ይፈጽማሉ እናም - እንደገና - አስፈላጊ እና አስፈላጊ እንደሆኑ ይሰማዎታል።
