ግልፍተኛ ሰው ለራሱ እና ለሌሎች ህይወትን በጣም ያወሳስበዋል ፡፡ ትኩረት መስጠቱ ተገቢ ያልሆነ ማንኛውም ጥቃቅን ነገር እሱን ሊያስቆጣ ይችላል ፣ ወደ በቂ ያልሆነ ምላሽ ፣ ጩኸት ፣ ቅሌት ያስከትላል። በዚህ ምክንያት ከቤተሰብ ፣ ከጓደኞች ፣ ከሥራ ባልደረቦች ጋር መግባባት ለእሱ ከባድ ነው ፡፡ ቀስ በቀስ ጨዋነት የጎደለው እና ጨዋነት የጎደለው ዝና ያገኛል። ይህ ለሙያው እና ለግል ህይወቱ በምንም መልኩ ጥሩ አለመሆኑን ማየት ቀላል ነው።
ግልፍተኛ ሰዎች ፣ በተሻለ መንገድ እንደማያደርጉ በመገንዘብ እንኳ ብዙውን ጊዜ በጄኔቲክስ ባህሪያቸውን ያፀድቃሉ-“እኔ ሞቃታማ ፣ ፈንጂ ፈንጂ ነኝ ፣ እና አባቴ እንደዛ ነበር ፣ እና አያቴ ፣ ምንም ልታደርጉት አትችሉም ፡፡ ! አዎ ፣ የዘረመል ተጽዕኖን ማንም አይክድም ፣ ግን በፍላጎትና በጽናት ስሜትዎን መግታት በጣም ይቻላል። ወይም ቢያንስ ቢያንስ ተቀባይነት ባለው ወሰን ውስጥ ያገ getቸው።
በጣም ጥሩ መንገድ የአካል ማጎልመሻ ትምህርትን ፣ ስፖርቶችን ፣ በተለይም ከአካላዊ እንቅስቃሴ መጨመር እና ከኃይለኛ ኃይል መለቀቅ ጋር የሚዛመዱትን ዓይነቶች ማከናወን ነው። ለምሳሌ ፣ ክብደት ማንሳት ፣ ማርሻል አርት ፣ ቦክስ ፡፡ ይህ አላስፈላጊ የነርቭ ውጥረትን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡
የመጀመሪያ ደረጃ የራስ-ሂፕኖሲስ ፣ ራስ-ሥልጠና ችላ ማለት የለብዎትም ፡፡ መልመጃዎቹ ቀላል ናቸው ፣ ብዙ ጊዜ አይወስዱም ፣ እና ተግባራዊው ውጤት በቅርብ ጊዜ ውስጥ ይታያል። እነሱን ከትንፋሽ ልምምዶች ጋር ማዋሃድ የተሻለ ነው ፡፡
እንዲሁም እንደ አንድ ደንብ መውሰድ አለብዎት-አንድን ሰው ለሚቆጣዎ ንግግሮች ወይም ድርጊቶች ምላሽ ከመስጠትዎ በፊት ፣ ለአፍታ ማቆምዎን ያረጋግጡ ፡፡ ቢያንስ ትንሽ ፡፡ እስከ አምስት ድረስ በአእምሮ ለመቁጠር ይሞክሩ ፡፡ ዋናው ነገር የቁጣ ስሜት ከፍተኛ በሚሆንበት ጊዜ የምላሽ ቃላቱ ወዲያውኑ አይሰበሩም ፡፡ እና ከጥቂት ሰከንዶች በኋላ ቀድሞውኑ በሚቀንስ ሁኔታ እየቀነሰ ይሄዳል ፡፡ ይህ ቀላል ዘዴ ምን ያህል ውጤታማ እንደሆነ ሲመለከቱ እርስዎ እራስዎ ይገረማሉ ፡፡
በተቻለ ፍጥነት አዎንታዊ ስሜቶችን ለማግኘት ይሞክሩ-ወደ ተፈጥሮ ውጡ ፣ ሙዚቃን ያዳምጡ (በተለይም ክላሲካል ወይም አናሳ ፣ ግን ጠበኛ አይደለም ፣ ለምሳሌ እንደ ሃርድ ሮክ) ፣ የሚወዷቸውን መጽሐፍት ያንብቡ። አስፈላጊ ከሆነ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴውን ያስተካክሉ ፣ ከመጠን በላይ ላለመሥራት ይሞክሩ ፣ ለጥሩ ዕረፍት አስፈላጊ የሆነውን ያህል በትክክል ይተኛሉ ፡፡
ለቁጣዎ ምንም ጉዳት የሌለው መውጫ መስጠት ይማሩ። እርስዎ “ሊፈነዱ” እንደሆነ ከተሰማዎት ፣ አንድ ወረቀት ይሰብሩ ፣ ግጥሚያ ሳጥኑን ይደቅቃሉ ፣ እርሳስ ይሰብሩ። እንደ የመጨረሻ አማራጭ ጠረጴዛውን ወይም ግድግዳውን በቡጢ ይምቱት ፡፡ በሌሎች ላይ ከማሽኮርመም ይሻላል ፡፡
ምናልባት የጨመረው የመደምሰስ ችሎታ በሆርሞናዊው ዳራ ለውጥ ምክንያት ሊሆን ይችላል። ስለሆነም ብቃት ባለው የኢንዶክኖሎጂ ባለሙያ መመርመር አይጎዳውም ፡፡ እንዲሁም ከሐኪምዎ ጋር በመመካከር ከዕፅዋት የሚመጡ መድኃኒቶችን ማስታገሻ መውሰድ ይችላሉ ፡፡
