የሥነ ልቦና ባለሙያዎች የሰዎችን ተስፋ አስቆራጭ ሁኔታ ከዘመናዊው የሰው ልጅ የሥነ ልቦና ችግሮች ዋነኛው ብለው ይጠሩታል ፡፡ ይህንን ችግር እራስዎን ለመቋቋም መሞከር ይችላሉ ፣ ግን ስለ ባለሙያ የሕክምና እንክብካቤ አይርሱ!
በቀላል አገላለጽ ፣ ድብርት የአንድ ሰው በጣም የመንፈስ ጭንቀት ያለበት ሁኔታ ነው ፣ በእሱ ውስጥ የስሜታዊነት እጦት ፣ ለሚከሰቱት ሁሉ ግድየለሽነት ፣ ምክንያታዊ እና በበቂ ሁኔታ ምክንያታዊ መሆን አለመቻል ፣ በተለምዶ ከሰዎች ጋር መግባባት አለመቻል ፣ ወዘተ.
ከሰው ድብርት ሁኔታ ጋር ለመገናኘት በጣም ከተለመዱት ዘዴዎች ውስጥ አንዱ ሰውነቱ ቫይታሚኒዝዝ ነው ፡፡ በእርግጥ ፣ በመኸር-ፀደይ ወቅት የተወሰኑ ቫይታሚኖች አለመኖር በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች የመንፈስ ጭንቀት መከሰቱን ያነሳሳል ፡፡ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ከፍራፍሬዎች (ፖም ፣ ብርቱካንማ ፣ ሙዝ ፣ ማንጎ ፣ አናናስ) እና አትክልቶች (ቢት ፣ ቲማቲም ፣ ካሮት ፣ ዕፅዋት) ላይ የበለጠ ዘንበል እንዲሉ ይመክራሉ ፡፡
በሰው ልጅ የስነልቦና ሚዛን መዛባት ምክንያት የመንፈስ ጭንቀት ሊፈጠር ይችላል ፡፡ በስሜታዊነት ጤንነት ከቁጥጥር ውጭ ይሆናል ፣ ይህም የሰውነት ድብርት ፣ የሕይወት ማጣት እና የአእምሮን “የሰነፍ እንቅልፍ” ያስከትላል ፡፡
እራስዎን ተፈጥሯዊ የቪታሚን ምግብ ለማቅረብ የማይቻል ከሆነ በፋርማሲዎች ውስጥ የተሸጡ ልዩ የጠረጴዛ ቫይታሚን እና የማዕድን ውስብስብ ነገሮችን ወደ እርዳታ መሄድ ይችላሉ ፡፡ ሐኪሞች የሚከተሉትን የአደንዛዥ ዕጾች ምርቶች እንዲጠቀሙ ይመክራሉ-“ቢዮሪዝም መልቲቪታሚኖች” ፣ “ሪቪት” ፣ “አቪየት” ፣ “ገስሳዊት” ፣ “ፊደል” በአሳዎ ውስጥ የባህር ዓሳ ፣ ቸኮሌት ፣ ለውዝ እና የጎጆ አይብ ማካተት እጅግ አስፈላጊ አይሆንም ፡፡
ተስፋ አስቆራጭ ሁኔታን ለመቋቋም የሚቀጥለው መንገድ የሕይወትን “መልክዓ ምድር” መለወጥ ነው ፡፡ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚናገሩት አንዳንድ ጊዜ ሰዎች በሕይወታቸው ውስጥ በተለመደው (በአንድ ሞኖኒዝም) ምክንያት በትክክል በድብርት ሊወድቁ ይችላሉ ፡፡ ስለዚህ ደማቅ ቀለሞችን በእሱ ላይ ማከል ግዴታ ነው። ለምሳሌ ፣ ወደ ሲኒማ ቤት ፣ ወደ ፕላኔታሪየም ፣ ወደ ቲያትር ቤት መሄድ አይጎዳውም ፡፡ የተራራ ብስክሌቶችን መከራየት እና በከተማዎ ውስጥ በሚገኙ ማራኪ አካባቢዎች (ለምሳሌ በመናፈሻዎች እና አደባባዮች) መጓዝ ይችላሉ ፡፡
አንድ ሰው በባዮሎጂካዊ ምክንያቶች ላይ የሚያስከትለው መጥፎ ውጤት ወደ ድብርት ሊያመራው ይችላል። ለምሳሌ ፣ ትንሽ የሆርሞን መዛባት እንኳን ወደ ድንገተኛ የስሜት መለዋወጥ እና ለወደፊቱ - ወደ ድብርት ሊያመራ ይችላል ፡፡
ከድብርት ሁኔታ ለመውጣት በጣም ጥሩው መንገድ የሙያ ህክምና ተብሎ የሚጠራው ነው ፡፡ ፊትዎን በትራስ ውስጥ ተቀብረው ቀኑን ሙሉ በሶፋው ላይ መዋሸት አያስፈልግዎትም ፣ እና ስለራስዎ ሕይወት ልምዶች ያስቡ ፡፡ በተቃራኒው ለመነሳት እና ጠቃሚ ስራ ለመስራት ጥንካሬን መፈለግ ያስፈልግዎታል ፡፡ ለምሳሌ, በአፓርትመንት ውስጥ አጠቃላይ ሙዚቃን በጥሩ ሙዚቃ ማከናወን ይችላሉ. ጓደኞችዎ በአትክልቱ ውስጥ ያሉትን አልጋዎች እንዲቆፍሩ መርዳት ይችላሉ ፡፡ ለመዋኛ ገንዳ ወይም ለጂም በመመዝገብ ወደ ስፖርት መሄድ ይችላሉ ፡፡
ራስን ማከም የሚጠበቁ ውጤቶችን ካላመጣ የሥነ ልቦና ባለሙያውን እንዲያማክር ይመከራል ፡፡ የታካሚውን የድብርት ሁኔታ ከባድነት በትክክል መገምገም እና ተገቢውን ህክምና ማዘዝ የሚችለው ስፔሻሊስት ብቻ ነው-መድሃኒት ወይም ሥነ-ልቦና ፡፡ ዶክተርን በወቅቱ ካላዩ አለበለዚያ ድብርት ሊጎትት እና ወደ አስጨናቂ ሁኔታ ሊለወጥ ይችላል ፡፡
ፍቺ በሰዎች ላይ ለድብርት ሌላ ምክንያት ነው ፡፡ እንደ አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት ከ 60% በላይ የሚሆኑት የሩሲያ ጋብቻዎች ይፈርሳሉ ፣ የቀድሞ ባልና ሚስቶች በጣም በጭንቀት ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ በዚህ ሁኔታ በእርግጠኝነት ሐኪም ማማከር አለብዎት ፡፡
ይህ ደግሞ በተዘጋ ዓይነት የስነልቦና ሆስፒታል ውስጥ በተንከባካቢ ህክምና የተሞላ ነው ፡፡ ለድብርት መድሃኒት ሕክምና ሐኪሞች የተወሰኑ ፀረ-ድብርት መድኃኒቶችን (ሱስን ላለማድረግ) ያዛሉ ፣ እና ለስነ-ልቦና - ሳይኮቴራፒ እና የታካሚውን ሁኔታ ለማሻሻል ያለመ ማህበራዊ ክስተቶች ስርዓት ፡፡
