ከቀዝቃዛው ወቅት ጅማሬ ጋር አብሮ የሚመጣው ምላሹ የተለየ ስም አለው - “የመኸር ድብርት” ፡፡ እና ቁመናው ፊዚዮሎጂያዊ ትክክለኛ ነው ፡፡
ምክንያቶቹ
በመጀመሪያ ፣ የቀን ብርሃን ሰዓቶች አጭር ይሆናሉ ፣ እና ከከባድ ቀን በኋላ አንድ ሰው የቫይታሚን ዲ መጠን ለማግኘት ጊዜ የለውም።
በሁለተኛ ደረጃ ቴርሞሜትሮች ከቀን ወደ ቀን ዝቅ እና ዝቅ ይላሉ ፡፡ መጪው ቅዝቃዜ ለሰውነት ጭንቀት ነው ፣ ይህም በራስ-ሰር የመጠባበቂያ ክምችት እንዲከማች እና ኃይልን ለመቆጠብ እንደገና ያዋቅራል።
እዚህ የቫይታሚን እጥረት ያክሉ ፣ ምክንያቱም በበጋ የበለጠ የምንበላቸው ትኩስ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ከምግብ ውስጥ ስለሚጠፉ ፡፡ ሰውነት ተዳክሟል ፣ ኢንፌክሽኖች እየቀረቡ ነው ፣ የሥራ አቅሙ እየወደቀ ነው … እናም በዙሪያው ያሉት ሥዕሎች ለዓይን ደስ የማያሰኙ ናቸው ፣ ዙሪያ ሽርፍራፊ አለ ፣ ባዶ ዛፎች - ከፍተኛ ተስፋ መቁረጥ!
የመንፈስ ጭንቀትን ለመቋቋም የሚያስችሉ መንገዶች
የመኸር ድብርት ምክንያቶች ግልጽ ናቸው ፡፡ አሁን ስለ እያንዳንዳቸው እንዴት መቋቋም እንደሚቻል እንነጋገር ፡፡ ትክክለኛ ምክሮች
- ጥሩ የቪታሚንና የማዕድን ውስብስብ መውሰድ መጀመርዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡ በቀን አንድ ጊዜ ወደ ምናሌው ውስጥ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ማከልዎን ያረጋግጡ ፡፡ በጠረጴዛ ላይ የበለጠ ጭማቂ እና ብሩህ ምግቦች ስሜትዎን ከፍ ያደርጉ እና ደህንነትዎ የተሻለ ይሆናል።
- በቂ እንቅልፍ ያግኙ! ይህ ምናልባት በጣም አስቸኳይ እና አስቸኳይ ምክር ነው ፡፡ ምንም እንኳን እርስዎ እራስዎ ባያስተውሉትም እንኳ በቂ እንቅልፍ ማጣት የሰውነትን ጽናት ያዳክማል ፡፡
- ከቤት ውጭ ተጨማሪ ጊዜ ያሳልፉ። ዝናባማ ወቅቶች ሲጀምሩ እኛ ቤት ከእነሱ ለመደበቅ እንሞክራለን ፡፡ በመናፈሻዎች ውስጥ በእግር ለመጓዝ እያንዳንዱን አጋጣሚ ለመጠቀም ይሞክሩ ፡፡ የመሬት አቀማመጦችን ፎቶግራፍ ያንሱ - ትንሽ የፈጠራ ችሎታ እስካሁን ድረስ ማንንም አልረበሸም ፡፡
- ለስፖርት ይግቡ ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቅርፅ እንዲኖርዎ እና የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን እንዲያጠናክር ያደርግዎታል ፡፡ እንዲሁም የደስታ ሆርሞን እንዲመረቱ ያደርጉታል ፡፡
- ለምን አንዳንድ ጊዜ በፀሃይ ብርሀኑ አጠገብ አይጥሉም? የፀሐይ ብርሃን እጥረት ከተሰማዎት ይህ በእውነቱ ጥሩ ምትክ ነው።
- ለራስዎ አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ መፈለግዎን እርግጠኛ ይሁኑ - ቀለም ፣ ለአዲሱ ዓመት በዓል አንድ ልብስ መስፋት ይጀምሩ ወይም አዲስ ስፖርት ይቆጣጠሩ ፡፡ በየቀኑ አዲስ ነገር ለመማር ይሞክሩ ፡፡
- አካባቢዎን ይቀይሩ ፡፡ ከጓደኞችዎ ጋር ወደ ስብሰባ ይሂዱ ፣ ብዙ ጊዜ ወደ ቲያትር ወይም ሲኒማ ይሂዱ ፡፡ እና ለምን ከከተማ ውጭ ወደ መዝናኛ ማዕከል አይሄዱም?
- ራስዎን ይንከባከቡ። እንደ ትናንሽ ልጆች እና ትናንሽ ዝርዝሮች እንደ ልጆች ምን ያህል ጊዜ እንደደሰትን አስተውለሃል? እራስዎን ደማቅ ሸሚዝ ይግዙ ፣ የተቀቀለ ወይን እና ጥሩ መዓዛ ያለው የሎሚ ኬክ ያዘጋጁ ፣ የድሮ ጓደኞችን እንዲጎበኙ ይጋብዙ - እና አሁን ህይወት ቀድሞ በቀለማት ደምቋል!
የሕክምና እርዳታ
አትርሳ-ድብርት እና ድብርት የተለያዩ ናቸው ፡፡ ግዴለሽነትዎ አሳማሚ መልክ እንደያዘ ካስተዋሉ - መብላት ወይም መተኛት አይችሉም ፣ በጭንቀት አይተኑም ፣ ወይም በድንገት (እና ሁሉም ነገር ሊከሰት ይችላል!) መኖር አይፈልጉም ፣ ልዩ ባለሙያ ሐኪም ማማከርዎን ያረጋግጡ.
እንደ ሥነ ልቦናዊ ሁኔታ ሳይሆን እንደ እውነተኛ በሽታ የሚቆጠሩ የድብርት ደረጃዎች አሉ ፣ ቀድሞውኑ መድኃኒት ይፈልጋሉ ፡፡ ጉብኝትዎን ለሌላ ጊዜ አያስተላልፉ እና በእርግጥ በየቀኑ በሚኖሩበት ቀን ሁሉ ያደንቃሉ። እና ምንም አይደለም - ፀሐያማ የበጋ ወቅት ዛሬ ከመስኮቱ ውጭ ወይም አሰልቺ እና ዝናባማ መኸር ፡፡
