በቀጥታ በቴሌቪዥን ላይ ጥገኛ መሆን በሰው ላይ አሉታዊ የስነልቦና ውጤት ያለው ሲሆን በአጠቃላይ ለጤንነትም ጎጂ ነው ፡፡ ራዕይ ይዳከማል ፣ ጡንቻዎች በአካላዊ እንቅስቃሴ እንቅስቃሴ ምክንያት ድምፃቸውን ያጣሉ እና ተጣጣፊ ይሆናሉ ፣ አከርካሪው ታጥ isል። እና የተለያዩ ፣ አንዳንድ ጊዜ በጣም አሉታዊ ዜናዎች እጅግ በጣም በተሻለ ሁኔታ የነርቭ ሥርዓቱን ሁኔታ አይነኩም ፡፡ ስለሆነም ሰዎች ብዙውን ጊዜ ቴሌቪዥኑን መተው ይፈልጋሉ ወደሚል ድምዳሜ ይመጣሉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
አንድ ወረቀት ውሰድ እና በቴሌቪዥን ፊት ለፊት የመቀመጥ ልማድህ ያለብህን ሁሉንም ጉዳቶች ለመጻፍ ሞክር ፡፡ ለምሳሌ በሃይል ወጪዎች ምክንያት በቤተሰብ በጀት ውስጥ መቀነስ (ለአንድ ዓመት ፣ ለአምስት ዓመት ፣ ለዚህ ምን ያህል እንደሚከፍሉ ያስሉ) ፣ አሉታዊ እና የማይጠቅሙ መረጃዎችን መቀበል ፣ ጥራት ያለው እና ተገቢ ያልሆነ አመጋገብ ፣ የጤና መበላሸት ለተረጋጋ ምስል ሕይወት ፣ ከጓደኞች እና ከዘመዶች ጋር የግንኙነት ውስንነት ፣ የበለጠ ጊዜ ላለው ነገር ሊያገለግል የሚችል የግል ጊዜ ማጣት (በሰዓታት ውስጥ ይቆጥሩት እና እርስዎም ይደነቃሉ)።
ደረጃ 2
የቴሌቪዥኑ አሉታዊ ባህሪዎች ከአወንታዊዎቹ እጅግ የበለጡ እንደሆኑ ለራስዎ ያስረዱ ፣ ይህ ማለት በቴሌቪዥን ላይ ያለው እይታ እንደገና መከለስ ተገቢ ነው ማለት ነው ፡፡
ደረጃ 3
ቴሌቪዥን ማየትን ለማቆም በጣም ሥር-ነቀል መንገድ ቴሌቪዥኑን ራሱ ማስወገድ ሊሆን ይችላል ፡፡ ያለሱ ለማድረግ ቁርጥ ውሳኔ ካደረጉ መሣሪያውን ለዘመዶች ፣ ለጓደኞችዎ ይስጡ ወይም ለምሳሌ ለህፃናት ማሳደጊያ ክፍል ይስጡ ፡፡
ደረጃ 4
ግን በትንሽ መጀመር ይችላሉ ፡፡ ከዚያ በፊት “ሳጥኑን” ለመመልከት ብዙ ጊዜ ካሳለፉ ምናልባት ምናልባት የኬብል ቴሌቪዥን ተገናኝተዋል ፡፡ ይህንን አገልግሎት ባለመቀበል የሚሰሩ ሰርጦችን ቁጥር በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳሉ ፣ ከእነሱም ጋር ሌት ተቀን ቴሌቪዥን የማየት ፍላጎት ይጠፋል ፡፡
ደረጃ 5
እንዲሁም የጊዜ ሰሌዳ በመያዝ የቴሌቪዥን የመመልከቻ ጊዜዎን መቀነስ ይችላሉ። ለሳምንቱ የቴሌቪዥን ፕሮግራም መርሃግብርን ይውሰዱ እና በጣም አስፈላጊ ናቸው ብለው የሚያስቧቸውን ክብ ያዙ ፡፡ እና ከዚያ ሲያስፈልግ ብቻ ቴሌቪዥኑን ያብሩ ፣ ከልምምድ ውጭ ፡፡
ደረጃ 6
ቀስ በቀስ በቴሌቪዥን ፊት ለፊት የሚቀመጡትን ጊዜ ለመቀነስ ይሞክሩ ፡፡ በየቀኑ ለማብራት ለራስዎ ቃል ይግቡ ፣ ለምሳሌ ለሁለት ሰዓታት ብቻ ፣ ከዚያ ለአንድ ሰዓት ፣ ከዚያ ለግማሽ ሰዓት ፣ ወዘተ ፡፡ ስለዚህ ከቴሌቪዥኑ ልማድ ማለት ይቻላል ህመም በሌለበት ሁኔታ መውጣት ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 7
በቴሌቪዥኑ ፊት ለመብላት እራስዎን ይከልክሉ እና ብዙም ሳይቆይ ብዙ የቴሌቪዥን ፕሮግራሞች ያለ ምግብ አሰልቺ እንደሆኑ ያስተውላሉ ፡፡ ሌላው አዎንታዊ ነጥብ ሆን ተብሎ የሚበሉት ማንኛውንም ነገር ብቻ ሳይሆን በጣም የሚወዱትን እና በመደበኛ መጠን ነው ፡፡
ደረጃ 8
ከሌሎች እንቅስቃሴዎች ጋር አብዛኛውን ጊዜ ለቴሌቪዥን የሚሰጡትን ጊዜ ይሙሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ ለስፖርት ክፍል ወይም ለእንግሊዝኛ ኮርሶች ይመዝገቡ ፣ በገዛ እጆችዎ አንድ ነገር እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ ይወቁ ፣ በእግር ይራመዱ ፣ ጓደኞችን ይጎብኙ ወይም ንግድ ያድርጉ ፡፡ እነዚህ እንቅስቃሴዎች አስደሳች ከሆኑ ስለ ቴሌቪዥኑ አያስታውሱም ፡፡
ደረጃ 9
በእረፍት ወደ ቴሌቪዥኑ ወደሌለበት ቦታ ይሂዱ-ወደ ውጭ አገር ፣ በማይረዱት ቋንቋ ፕሮግራሞች ወይም ወደ ድንኳን ከተማ ወደ ብስክሌት ጉዞ ይሂዱ ፡፡ ወደ ቤትዎ ከተመለሱ በኋላ አስቡ በእውነቱ በአስማት "ሳጥን" እጥረት ተሠቃይተዋል? ምናልባት ራስዎን ከእሱ ጡት ማራዘም ሊራዘም ይገባል?
