ሥራ የበዛበት ቀን ካለፈ በኋላ በጣም ጠንካራው ኦርጋኒክ እንኳ ዘና ለማለት ይፈልጋል ፡፡ የአእምሮ ሥራ ከፍተኛ ትኩረትን የሚፈልግ ሲሆን ብዙውን ጊዜ ከአካላዊ ሥራ የበለጠ ድካምን ያስከትላል ፡፡ ስለሆነም ማንኛውም ሥራ በእረፍት መከተል አለበት ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ከጊዜ ወደ ጊዜ ከንግድ ሥራ ለመዘናጋት ይሞክሩ ፣ አለበለዚያ የሚቃጠል ሪፖርት ወይም አልጋ ቆፍረው አለማሰብ ወደ ውድቀት ያመጣዎታል ፡፡ ለዮጋ በሳምንት ጥቂት ሰዓታት ይመድቡ ወይም በየቀኑ ለ 15 ደቂቃዎች ጠፍጣፋ መሬት ላይ ይተኛሉ ፣ በአእምሮዎ እራስዎን ዘና ለማለት ይረዱዎታል ፡፡ መላ ጣቶችዎ ከእግር ጣቶችዎ ፣ ጥጃዎችዎ ፣ የጉልበት መገጣጠሚያዎችዎ እስከ አንገትና የፊትዎ ጡንቻዎች ድረስ ዘና ብለው ያስቡ ፡፡ ዘና የሚያደርግ ሙዚቃን ያብሩ ፣ ዓይኖችዎን ይዝጉ እና ስልክዎን እና ሌሎች “ብስጩዎችን” ቢያንስ በእነዚህ 15 ደቂቃዎች ያርቁ ፡፡
ደረጃ 2
ዋና የመተንፈስ እንቅስቃሴዎች. በእግር ሲጓዙ ፣ ኮምፒተር ላይ ለረጅም ጊዜ ሲቀመጡ ወይም እራት ሲያዘጋጁም ይጠቀሙበት ፡፡ በጣም ቀላሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በአየር ውስጥ በጥልቀት ይተንፍሱ ፣ እስከ አራት ወይም ስድስት ይቆጥሩ ፣ ከዚያ በአጭሩ በሳንባዎ ውስጥ አየርን በመያዝ ልክ በዝግታ ይተፉ ፡፡
ደረጃ 3
ሰውነትዎን ለማዝናናት ፣ የስፓስ ህክምናዎችን ለመጠቀም አንድ ቀን ይምረጡ ፡፡ ማሳጅዎች ፣ መዓዛ እና ታላስተራቴራፒ ሰውነትን ያድሳሉ እናም አዳዲስ ሀሳቦችን ለማፍራት ያዘጋጃሉ ፡፡ ወደ እስፓው የሚደረግ ጉብኝት በመታጠቢያ ሊተካ ወይም በከፋ ሁኔታ የራስዎ የመታጠቢያ ገንዳ በአረፋ አረፋ እና ጥሩ መዓዛ ያላቸው ዘይቶች ተሞልቷል ፡፡ ያስታውሱ ውሃ በመላው ሰውነት ላይ የቶኒክ ውጤት አለው ፡፡ ከመተኛቱ በፊት የላቫንደር መታጠቢያ ያዘጋጁ እና ጠዋት ላይ በጣፋጭ ብርቱካናማ ሻወር ያበረታቱ ፡፡ ከቤት ገላዎን ከታጠቡ በኋላ የሚወዱት ሰው በሚረጋጋ ክሬም እንዲቀባዎ ይጠይቁ ፡፡
ደረጃ 4
ሰውነትዎን እና አእምሮዎን ለማዝናናት ከሚረዱት ምርጥ መንገዶች አንዱ ትንሽ መተኛት ነው ፡፡ ግን ዘመናዊው የሕይወት ፍጥነት ይህንን አስደሳች ሂደት ወደ 8 ሰዓት “ሥራ” እንቅልፍ ለመቀየር ይችላል ፡፡ ሀሳቦች ቀኑን ሙሉ አስፈላጊ ጉዳዮችን በመፍታት እና ፕሮጀክቶችን በማጠናቀቅ ስራ ላይ ከዋሉ የሰው አንጎል በእንቅልፍ ጊዜም ቢሆን እረፍት የለውም ፡፡ የኋላው እጥረት ወደ ሰውነት መልበስ እና እንባ እና ብልሽትን ያስከትላል ፣ ከጊዜ በኋላ ዘና ማለት አለመቻል እንቅልፍ ማጣት ያስከትላል ፡፡ በሽፋኖቹ ስር አስገዳጅ ጸጥ ባሉ ሰዓታት ውስጥ ለሰውነትዎ ተገቢውን ዕረፍት ይስጡት ፡፡
