ማተኮር አንድ ሰው ትኩረቱን በተወሰነ ርዕሰ ጉዳይ ላይ የማቆየት ፣ በማንኛውም ችግር ላይ የማተኮር እና ከሞላ ጎደል ከአከባቢው እውነታ የመላቀቅ ችሎታ ነው ፡፡ ትኩረት ስናደርግ ትኩረታችንን ወደ መረጃ ፣ ሂደቶች ፣ ሰዎች እና ድርጊቶቻቸው በከፍተኛ ሁኔታ እናሳድጋለን ፡፡ ማተኮር መማር የግድ መማር ነው ምክንያቱም ይህ ችሎታ በህይወት ውስጥ ስኬታማ መሆን ለሚፈልግ ለማንኛውም ሰው እጅግ አስፈላጊ ነው ፡፡ የሚከተሉትን ምክሮች በመጠቀም ይህንን ችሎታ የመምራት ሂደቱን በእጅጉ ያቃልላሉ።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ትኩረታችን ትኩረታችንን የሚስበው በሚለው ርዕሰ ጉዳይ ላይ ብቻ እንደሆነ ይታወቃል ፡፡ ስለሆነም በአንድ የተወሰነ ሥራ ላይ ለማተኮር ለእሱ ፍላጎት ሊኖርዎት ይገባል ፡፡ ፍላጎት በሚኖርበት ጊዜ ያለፍላጎታችን ትኩረታችንን ወደኋላ እናደርጋለን እናም ብዙውን ጊዜ በአካባቢያችን የሚሆነውን ነገር አናስተውልም ፡፡ ለምሳሌ ፣ አንድ አስደሳች ፊልም ወይም መጽሐፍ ከእውነታው በቀላሉ ያስቀረናል ፣ እናም ይህ ምንም ውጥረትን አይፈልግም።
ደረጃ 2
በጣም ብዙ ጊዜ ፣ አንድ ነገር እኛን ያዘናጋናል ፣ እንድናተኩር አይፈቅድልንም ፡፡ ለምሳሌ ፣ በዚህ ልዩ ሰዓት ጥገና የሚያደርጉ ጎረቤቶች ወይም በግቢው ውስጥ ባለው የመጫወቻ ስፍራ ላይ የሚጫወቱ ልጆች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ በዚህ ሁኔታ ፣ ያለ ፈቃደኛ ጥረት እና ውጥረት ማድረግ አይችሉም ፡፡
ደረጃ 3
እንዲሁም ትኩረትን በትኩረት የመያዝ ችሎታዎ ላይ እጅግ አሉታዊ ተጽዕኖ እንደሚያሳድርም መታወስ አለበት ፡፡ እንደዚህ ያሉትን ችግሮች ከራስዎ በስተጀርባ ካስተዋሉ እና ትኩረትን በትኩረት ለመከታተል እምብዛም እንደማያደርጉት ከተሰማዎት ከዚያ ለሚመጣው ጭንቀት እራስዎን ያዘጋጁ ፡፡ ሥራውን ወደ ብዙ ክፍሎች እንዴት እንደሚከፋፈሉ እና ድርጊቶችዎን ለማቀድ እንደሚችሉ ስለሚማሩ ብቻ ምስጋና ይግባቸውና ጉልበትዎን እና ጊዜዎን ብቻ አያድኑም ፣ ግን ያለ ምንም ችግር በማንኛውም መረጃ ላይ ማተኮር ይችላሉ ፡፡ ጭንቀት ፣ ድካም እና እንቅልፍ ማጣት ሁሉም ፍሬያማ በሆነው የአንጎል ሥራ ውስጥ ጣልቃ የሚገቡ ምልክቶች ናቸው ፡፡ እነሱን በማስወገድ ዘና ባለ ሁኔታ ውስጥ አስፈላጊ ሥራን ማከናወን እና ዘግይተው ላለመጨነቅ ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 4
ትኩረትዎን ማተኮር የማይችሉበት ሌላው ምክንያት እንቅስቃሴዎን አለማደራጀት ነው ፡፡ በዝርዝር ላይ ሳያተኩሩ ሁሉንም ነገር በአንድ ጊዜ መፍታት ፣ ከመጠን በላይ መሥራት እና በጥናት ላይ ባለው ርዕስ ላይ ፍላጎትዎን ሙሉ በሙሉ ሊያጡ ይችላሉ ፡፡ ስለሆነም ሁሉንም ገጽታዎች በአንድ ጊዜ ላለማስተናገድ ይሞክሩ ፣ እርስዎ ሊሳኩ አይችሉም ፡፡ እያንዳንዱን ችግር ደረጃ በደረጃ በመፍታት ቀስ በቀስ ትኩረትዎን በእያንዳንዳቸው ላይ ማተኮር ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 5
ማተኮር ሊዳብር ይችላል ፡፡ ይህንን በቁም ነገር ለማከናወን ከፈለጉ ሁሉንም አስፈላጊ የሥራ ሁኔታዎችን ያቅርቡ እና እራስዎን ለራስዎ ያዘጋጁ ፣ እና እጅግ በጣም ብዙ ውጤቶችን ያገኛሉ። ሁሉንም ነገር አንድ ጊዜ ለማድረግ አይሞክሩ ፡፡ በአዲስ አእምሮ ብቻ ሥራ መጀመር ያስፈልግዎታል ፡፡ እራስዎን ይንከባከቡ ፣ እና ሁሉንም ችግሮች በቀላሉ መፍታት ይችላሉ።
