ዝቅተኛ በራስ መተማመን በመደበኛ ሕይወት ራስን መገንዘብ ላይ ጣልቃ ይገባል ፡፡ በራሱ እና በጥንካሬው የማይተማመን ሰው ብዙውን ጊዜ ከሌሎች ሰዎች ጋር ሙያ እና የግል ግንኙነቶችን በመገንባት ረገድ ችግሮች ያጋጥሙታል ፡፡ ለራስዎ ያለዎትን ግምት ከፍ ለማድረግ አንዳንድ መንገዶች አሉ።
አስፈላጊ
- - ትልቅ መስታወት;
- - የመቀመጫ ወንበር;
- - አጠቃላይ ማስታወሻ ደብተር;
- - ብዕር;
- - የጂም አባልነት;
- - ወደ የውበት ሳሎን መጎብኘት;
- - በበጎ አድራጎት ዝግጅቶች ውስጥ መሳተፍ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የተሟላ መልመጃ # 1 - በመስታወት ውስጥ ማንፀባረቅ። ይህንን ለማድረግ በየቀኑ በመስተዋቱ ፊት ራስዎን ማድነቅ ያስፈልግዎታል ፡፡ አንድ ትልቅ ባለ አንድ ክፍል መስታወት ይምረጡ ፣ ከፊት ለፊቱ ምቾት እንዲሰማዎት ያድርጉ (ለምሳሌ ፣ በክንድ ወንበር ላይ) ፡፡ ለማንኛውም ጉድለቶች እራስዎን ሳይቆጡ በመልክዎ ላይ ያተኩሩ ፡፡ ጥቅሞችዎን, እርስዎን የሚያስጌጥ ነገርን ለማስተዋል ይሞክሩ. ለራስዎ የፍቅር እና የአድናቆት ስሜት ሊሰማዎት ይገባል ፡፡ ያስታውሱ, የእርስዎ ስራ እራስዎን ማክበር መማር መማር ነው. እራስዎን ያወድሱ ፣ ዓይኖችዎን ፣ ፀጉርዎን ፣ ምስልዎን ያወድሱ ፡፡ ከ5-6 እንደዚህ አይነት ክፍለ-ጊዜዎች በኋላ ፣ ለራስዎ ገጽታ ምላሽዎ በአዎንታዊ አቅጣጫ ይለወጣል ፡፡
ደረጃ 2
ሁለተኛውን ልምምድ በየቀኑ ያድርጉ - "ስኬቶችን መቅዳት"። ማስታወሻ ደብተር ይጀምሩ (አጠቃላይ ማስታወሻ ደብተርን በጥሩ ሽፋን ወይም በማስታወሻ ይያዙ) ፡፡ ትናንሽ ድሎችዎን እንኳን በውስጡ ይጻፉ። ደግሞም በራስዎ እና በሌሎች ሰዎች እይታ ዋጋ ያለው እና ምን ያህል ዕለታዊ ስኬቶች እንዳሉዎት እርስዎ ምን እየሰሩ እንደሆነ ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡ እና ሊሆኑ ስለሚችሉ ውድቀቶች ብቻ ይረሱ - ሁሉም ሰው አላቸው ፡፡ ለእንደዚህ ዓይነቶቹ ሪፖርቶች ጊዜ አይቆጥቡ ፣ በዚህም እርስዎ በራስዎ ላይ እየሰሩ መሆኑን ያስታውሱ ፡፡
ደረጃ 3
ወደ ሦስተኛው ልምምድ ይሂዱ-ስለራስዎ ያስቡ ፡፡ በአዕምሯዊ ወይም በተሻለ በወረቀት ላይ የራስዎን ተስማሚ ምስል ምስል ይፍጠሩ ፣ ሁሉንም ዝርዝሮች ፣ ድርጊቶች ፣ ገጽታ “ይሳሉ” ፡፡ እና ከዚያ እሱን ለማዛመድ መማር ያስፈልግዎታል ፣ ያን ያህል ከባድ አይደለም ፡፡ ይህንን ሁሉ “ተቃዋሚዎን” ለማሸነፍ ሊረዳዎ የሚችል ጨዋታ ዓይነት አድርገው ያስቡ - በራስ መተማመን ፡፡ የሕይወት ፍልስፍናዎን ይምጡ!
ደረጃ 4
ከላይ የተጠቀሱትን መልመጃዎች ከማድረግ በተጨማሪ በራስ መተማመንን ለመቋቋም የሚረዱዎትን አንዳንድ የሕይወት መርሆዎችን ይጠቀሙ ፡፡ ይህ በድብቅ ውርደት እንጂ ሌላ ነገር ባለመሆኑ በምህረት አይያዙ ፡፡ ራስዎን ያክብሩ ፣ ጠንካራ ፣ የተሟላ ሰው ለመሆን ይሞክሩ ፡፡
ደረጃ 5
በአዎንታዊነት ያስቡ ፡፡ ጨለማ ሀሳቦችን ይተው ፡፡ ሕይወት የሚጠብቁት ነገር ያመጣልዎታል ፡፡
ደረጃ 6
ራስዎን ከሌሎች ጋር አያወዳድሩ ፣ በተለይም ለእርስዎ ጥቅም ካልሆነ ፡፡ ትናንት ከራስዎ ጋር ዛሬ እራስዎን ብቻ ያነፃፅሩ ፡፡
ደረጃ 7
ችግሮችን አትፍሩ ፡፡ ማንኛውም ችግሮች የበለጠ ጠንካራ ያደርጉዎታል ፣ ግን መሰናክሎችን የማይሰጡ እና እነሱን ለማሸነፍ መማር ካልቻሉ ብቻ ነው።
ደረጃ 8
መልካም አድርግ. ሰዎችን ለመርዳት እምቢ አይበሉ ፣ ጎረቤቶችዎን ይንከባከቡ ፣ በተለያዩ የበጎ አድራጎት ዝግጅቶች ላይ ይሳተፉ ፡፡ ይህ ሁሉ ለግል እድገትዎ አስተዋፅዖ ያደርጋል ፡፡
ደረጃ 9
የራስን ትችት ከመጠን በላይ አይጠቀሙ ፡፡ ፍጽምና የጎደለው እንድትሆን ፍቀድ ፡፡ ለመሆኑ ለሁሉም እንዲወዱት የመቶ ዶላር ሂሳብ አይደለህም ፡፡
ደረጃ 10
እራስዎን ይንከባከቡ ፣ ለጂም ይመዝገቡ ፡፡ የሰለጠነ ጠንካራ ቆንጆ አካል በውስጠኛው መንፈስ ላይ አዎንታዊ ተፅእኖ አለው ፡፡ ወደ ፀጉር አስተካካይ ይሂዱ ፣ ልብስዎን ያዘምኑ ፣ የቤት ውስጥ እድሳት ያድርጉ ፣ ወይም ቢያንስ አጠቃላይ ጽዳት ያድርጉ ፡፡ እነዚህ ሁሉ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ከፍ እንዲል ትልቅ ሚና ይጫወታሉ ፡፡
ደረጃ 11
ለአዳዲስ እውቀቶች ይክፈቱ ፣ በየቀኑ አዲስ ነገር ለመማር ይሞክሩ ፣ የማወቅ ጉጉት ይኑርዎት ፡፡
