ራስን መውደድ ለእሱ መልስ ለማግኘት አስቸጋሪ የሆነ የታመመ ርዕሰ ጉዳይ ነው ፡፡ በይነመረብ በዚህ ርዕስ ላይ በተሞሉ መጣጥፎች የተሞላ ነው ፣ ግን ከእነሱ መካከል በጣም ጥርት ያሉ ምክሮች አሉ ፡፡ አንድ ሰው ግልጽ ያልሆነ ምክርን ካነበበ በኋላ የበለጠ ግራ ተጋብቷል ፡፡ ራስዎን እንዴት እንደሚወዱ ለማስረዳት የሚከተሉት የተወሰኑ ቴክኒኮች ብቻ ናቸው ፡፡
በመጀመሪያ ፣ ራስን መውደድ ምን ማለት እንደሆነ እና እንዴት እንደሚሰማው መገንዘብ ያስፈልግዎታል። መኖር አለመኖሩን ለመረዳት እንዴት? በርካታ የባህርይ መገለጫዎች አሉ ፡፡
አንድ ሰው ራሱን ይወዳል-
- የሚለውን ጥያቄ እንኳን አይጠይቅም "እራሴን እወዳለሁ?";
- ብዙ ጊዜ ከራስ ጋር የሚስማማ ነው ፡፡
- በራሱ ስህተት መፈለጉ ለእርሱ በጭራሽ አይከሰትም ፡፡
- በጥፋተኝነት ወይም በጸጸት ስሜት አይሠቃይም - እሱ ማንንም ያፀድቃል;
- የሌሎችን መተቸት ጭንቀትና ድብርት አያመጣም;
- እሱ ራሱ ማንንም አይተችም;
- ብዙውን ጊዜ በጥሩ ስሜት ውስጥ ነው;
- ሌሎችን ለመርዳት ፣ ደስተኛ ለማድረግ ፣ ለማስደሰት ደስተኛ ነኝ ፤
- በህይወት ውስጥ ትናንሽ ነገሮች እና የዕለት ተዕለት ችግሮች እሱን አያወጡትም ፡፡
ብዙ ሰዎች ራስን መውደድን ከራስ ወዳድነት ፣ ራስ ወዳድነት ፣ ኩራት እና ቦምብ / ግራ ያጋባሉ ፡፡ ግን እነዚህ ፍጹም የተለያዩ ነገሮች ናቸው ፡፡ ራስን መውደድ የተረጋጋ ሁኔታ ነው ፣ አለመውደድ ፣ ራስን መተቸት እና ውስጣዊ ተቃርኖዎች አለመኖር። ይህ አንድ ሰው ለደስታ ማንንም የማይፈልግበት ጊዜ ነው ፣ እሱ በተዛባ ነገሮች ላይ ጥገኛ አይደለም። እሱ ከራሱ ጋር ጥሩ እና ከህብረተሰብ ጋር ከሰዎች ጋር ጥሩ ነው ፣ እሱ በማንኛውም አካባቢ ውስጥ ጥሩ ነው ፣ ምክንያቱም በቤት ውስጥ ስለሆነ - እና ይህ በጣም ጥሩ ኩባንያ ነው።
ኢጎነስትሪዝም በበኩሉ ብዙውን ጊዜ እራሱን እና ሌሎችን ምን ያህል ድንቅ ሰው እንደሆነ እና እራሱን እንዴት እንደሚወድ እራሱን ለማሳየት እንደ ፍላጎት ያሳያል ፡፡ ራስን መውደድ የረጅም ጊዜ ውስጣዊ ሥራ ነው ፡፡
ሁሉም እንዴት እንደ ተጀመረ መረዳቱ አስፈላጊ ነው
ከመነሻ ጀምሮ እስከአሁን በመነሻ መጀመሪያ ላይ እራሳቸውን የሚወዱ ሰዎች አሉ ፡፡ ይህ በሁለት ሁኔታዎች ይከሰታል
- ከልጅነት ጊዜ ጀምሮ ወላጆቹ በልጁ ላይ እርሱ ምርጥ ፣ እርሱ ታላቅ ጓደኛ እንደሆነ አስተምረዋል ፡፡
- በአዋቂነት ጊዜ የሚደግፉ እና የሚያወድሱ አንድ ወይም ከዚያ በላይ ሰዎች አሉ ፣ በዚህም በራስ መተማመንን ያጠናክራሉ ፡፡ ለምሳሌ ሴት በወንድ ታመልካለች ፡፡ ይህ ለረጅም ጊዜ ከተከሰተ ታዲያ ልጃገረዷ እራሷ ጥሩ ቆንጆ እንደሆነች ማመን ይጀምራል ፡፡
ከውጭ ምንም ዓይነት የሞራል ድጋፍ ሳይኖር “ራሱን የሠራ” ጎልማሳ ፣ ራሱን የቻለ ሰው ካዩ እርሱ ራሱ ለራሱ ድጋፍ መሆኑን ይወቁ ፡፡ እሱ ከራሱ ጋር አንዳንድ ውስጣዊ ስራዎችን አከናውን ፣ ውስብስብነቱን እንደ አረም አስወገዳቸው ፡፡
የስነልቦና ምቾት ስሜት ከተሰማዎት ቅጽበት መወሰን አስፈላጊ ነው ፡፡ አለመውደድ ምንጩን መለየት ይህንን ችግር ከስነልቦና ባለሙያው ጋር በማስተካከል ለዘለዓለም ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ በቀላል እና ለመረዳት በሚቻሉ ቴክኒኮች እገዛ እራስዎን በራስዎ መርዳት ይችላሉ። እያንዳንዳቸው በራሳቸው መንገድ ውጤታማ ናቸው ፡፡
ማረጋገጫዎች
እነዚህ የሚናገሩት ቃላት ብቻ አይደሉም ፡፡ እነዚህ አስፈላጊ የፍቺ ጭነት የሚሸከሙበት የእምነት ቃላት ናቸው ፡፡ ለምሳሌ ፣ በደማቅ ማረጋገጫ ቅጽ ለራስዎ “ሁሉንም ነገር በትክክል እየሰራሁ ነው!” ይበሉ ፡፡ በዚህ ጊዜ በተጠቀሰው ነገር በተቻለ መጠን ለማመን ይሞክሩ ፡፡ ማረጋገጫዎች በተናጥል ተሰብስበው ተመርጠዋል ፡፡ በነፍስዎ ውስጥ የሚያስተጋቡትን ይምረጡ ፡፡ በተቻለ መጠን ሀረጎችን በተቻለ መጠን ይድገሙ ፡፡ ጠዋት ላይ በመስታወት ፊት ለፊት መጀመር ይችላሉ ፡፡ እንዴት እንደሚመስሉ ለራስዎ ይንገሩ።
ጥንካሬዎች ላይ ያተኩሩ
እያንዳንዱ ሰው ብዙ አዎንታዊ ባሕሪዎች አሉት ፡፡ በቤትዎ ውስጥ ያገ themቸው እና በእያንዳንዱ ጊዜ ውስጥ ምን ያህል ጥሩ እንደሆኑ ያስታውሱ። በየቀኑ በእራስዎ ውስጥ አዲስ እና የሚያምር ነገር ለማግኘት ይሞክሩ እና ወደ ጥንካሬዎችዎ ዝርዝር ውስጥ ይጨምሩ ፡፡ ለባለሙያዎቹ ብቻ ትኩረት ይስጡ ፡፡ ጉድለቶችን አያስተውሉ ፣ ይዝለሉ ፣ ችላ ይበሉ።
ፍጹም ተቀባይነት
ሁሉንም ነገር በራስዎ ውስጥ ያጽድቁ! ይህ ለሁለቱም ገጽታ እና ባህሪን ይመለከታል። ያስታውሱ የውበት ደረጃዎች በአንድ ሰው የተፈለሰፉ እና የተጫኑ ናቸው ፣ ግን በእውነቱ እነሱ የሉም። እና ድርጊቶች እና ባህሪዎች በአጠቃላይ በማያሻማ ሁኔታ ሊገመገሙ አይችሉም ፣ ምክንያቱም እያንዳንዱ ሰው የራሱ የሆነ እውነት አለው።እንኳን “ስህተት” ሲሰሩ እንኳን እንደምንም ያደርጉታል ፡፡ ሁል ጊዜ የግል ፍላጎት አለ ፣ ስለሆነም የአንድ ሰው ባህሪ ሁል ጊዜ በአንድ ነገር ይጸድቃል ፡፡
የሃሳብ ቁጥጥር
በቀን ውስጥ ምን እንደሚያስቡ ያስተውሉ ፡፡ እና በተሻለ መፃፍ። የአንድ ሰው ውስጣዊ ሁኔታ አመላካች ስዕል የሚወጣው በዚህ መንገድ ነው። ሀሳቦችን መያዝ ቀላል ባይሆንም የልምድ ጉዳይ ነው ፡፡ በሚማሩበት ጊዜ ከዚያ ወደ ሁለተኛው ደረጃ ይቀጥሉ - ሀሳቦችን ያጣሩ እና አሉታዊ ፍርዶችን ያስወግዱ ፡፡ ወዲያውኑ ራስን መተቸት ወይም የጥፋተኝነት ስሜቶች እንደታዩ ወዲያውኑ በፈቃደኝነት ጥረት ማረጋገጫዎችን በመድገም ከራስዎ ላይ ይጥሏቸው ፡፡
የሰውነት አቀማመጥ
እንደምታውቁት ፣ ታዋቂ ሰዎች እንደ የጥያቄ ምልክት ናቸው-እነሱ ጎንበስ ይላሉ ፣ ይንከባለላሉ ፣ ትከሻዎች ይወርዳሉ ፣ ዓይኖቻቸው አሰልቺ ናቸው ፡፡ ተመሳሳይ ስሜት ከተሰማዎት ወይም በመስታወት ውስጥ ተመሳሳይ ነጸብራቅ ካዩ ከዚያ ጀርባዎን ያስተካክሉ። ይህ የአምቡላንስ ዘዴ ነው ፡፡ እርግጠኛነት የማይሰማዎት ከሆነ አቀማመጥዎን ያስተካክሉ እና ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል። ይህ ዘዴ ተጽዕኖ ከሚያሳድሩ ሰዎች እና ለማዋረድ ከሚፈልጉ ገጸ ባሕሪዎች ጋር በሚገናኝበት ጊዜ እርስዎን ይስቃል ፡፡
ከውስጣዊው ልጅ ጋር ማውራት
ወደ ውስጥ ለመዞር የታለመ ሌላ አስደሳች ዘዴ ፡፡ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ሁሉም አዋቂዎች በእውነቱ ልጆች ናቸው ፡፡ እና በልጅነት ላይ የሚደርሰው ጉዳት የትም አይሄድም ፡፡ እነሱ በነፍስ ጥልቀት ውስጥ ይደብቃሉ ፣ ራሳቸውን ይለውጣሉ ፣ ግን ያለ ዱካ አይጠፉም ፡፡ እና ከእነሱ ጋር አብሮ መሥራት ያስፈልግዎታል ፡፡ እራስዎን በአዕምሮዎ ይከፋፍሉ-አዋቂ እና ልጅ ፡፡ ሁለቱም ቁምፊዎች እርስዎ ነዎት ፡፡ አሁን እርስዎ ፣ ጎልማሳው ፣ ከራስዎ ፣ ከልጁ ጋር ይነጋገሩ። ልጅን የሚያስጨንቀው ፣ ለምን ያሳዘነው ፣ የሚፈራው ፣ የሚወደው እና የማይወደው ፣ እና ለምን ይጠይቁ … ጥያቄዎች ማንኛውም ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ዋናው ነገር ወደ ቁልፍ መልሶች ይመራሉ ፡፡ እርስዎ ፣ እንደ ልጅዎ ፣ እምነት የሚጣልበት በጣም ቅርብ ሰው ከፊትዎ መሆኑን እርግጠኛ በመሆን ሁሉንም ጥያቄዎች ከልብ ይመልሱ። እንዲህ ዓይነቱ ውይይት ብዙ ውስጣዊ ግጭቶችን ግልጽ እና ሊፈታ ይችላል ፡፡
ለውስጣዊው ድምጽ ትኩረት
ስሜትዎን መቶ በመቶ ይመኑ ፡፡ ለነገሩ እርስዎ እውነተኛ ነዎት! ውስጣዊ ስሜትዎን ያዳምጡ ፣ ለስሜቶችዎ ትኩረት ይስጡ ፡፡ የውስጠኛው ድምጽ ማንንም ዝቅ አድርጎ አያውቅም ፡፡ በተቃራኒው ለእውነትዎ ቁልፍ ነው ፡፡ በየቀኑ ለዚህ ጊዜ ይስጡ ፡፡ ከራስዎ ጋር ብቻዎን ቢያንስ ለ 10 ደቂቃዎች በዝምታ ይቆዩ።
ሁሉንም ቴክኒኮች በአንድ ጊዜ ማድረግ የለብዎትም ፡፡ በመጀመሪያ ፣ በጣም የሚወዱትን ይምረጡ እና ይለማመዱ ፡፡ ከዚያ ወደ ሌሎች ይሂዱ ፡፡ ውስጣዊ ሥራ እና ስምምነት መፈለግ ጫጫታዎችን አይታገሱም ፡፡
