ከፍ ያለ ስሜታዊነት የአንድ ሰው ተፈጥሮአዊ ጥራት ነው ፣ ግን ይህ ብዙ ጊዜ አይከሰትም። እንደ ደንቡ ፣ ከመጠን በላይ ስሜታዊነት አንዳንድ በሽታዎችን ያሳያል ፣ በተለይም እንደ እንባ ፣ እንቅልፍ ማጣት ፣ ድብርት ስሜት እና ጥንካሬ መቀነስ የመሳሰሉ ምልክቶች ከታዩ ፡፡ አንድ ላይ ተደምሮ ይህ ማለት በስሜት መጨቆን ምክንያት የሚመጣ ድብርት ወይም ከመጠን በላይ ሥራ ማለት ሊሆን ይችላል። እንዲህ ዓይነቱ ስሜታዊነት በተሳካ ሁኔታ ሊከናወን ይችላል።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ስሜታዊነት መጨመር አንድ ሰው ስሜቱን ለረጅም ጊዜ ማፈን ሲኖርበት ይከሰታል ፡፡ ለምሳሌ ፣ ስሜትዎን ለማሳየት እንደ ደካማነት በሚቆጠርበት ሁኔታ ውስጥ እራስዎን ለማግኘት ከተገደዱ ታዲያ “የድንጋይ ፊትዎን” ለማቆየት ይሞክራሉ ፡፡ ግን የራሳቸውን ስሜት ለረጅም ጊዜ መገደብ የማይቻል ነው ፣ ይዋል ይደር ይህ ማንኛውም ትንሽ ነገር ሊሆን በሚችለው በመጀመሪው “ቫልቭ” በኩል ለመውጣት መሞከራቸውን ያስከትላል። ለዚያም ነው የስሜታዊነት ጥቃቶች ድንገት ሊሆኑ የሚችሉት ፣ እነሱ ሙሉ በሙሉ ኢምንት በሆኑ ነገሮች እንኳን የሚከሰቱ ፡፡ ስሜትዎን በበለጠ በሚያጥኑ ቁጥር ብዙውን ጊዜ መውጫ ይፈልጋሉ ፡፡
ደረጃ 2
ለራስዎ ሐቀኛ ለመሆን ይሞክሩ ፡፡ እራስዎ እንዳይሰማዎት የሚከለክሉት ነገር አለ? እርስዎ እንዳልሆኑት ሰው ሆነው እንዲታዩ በተጠየቁበት ሁኔታ ውስጥ ዘወትር ይወድቃሉ? በእርግጥ በጣም ውጤታማው መንገድ እንደዚህ ያሉትን ሁኔታዎች ለማስወገድ መሞከር እና በህይወት ውስጥ በተፈጥሮ ባህሪን ማሳየት ነው ፡፡ ግን ይህ ሁልጊዜ የሚቻል አይደለም ፡፡
ደረጃ 3
ስሜትዎን ቁጥጥር የሚደረግበት መውጫ ለመስጠት አንድ ቀላል የአካል እንቅስቃሴ ለመጀመር ይሞክሩ ፡፡ በተቻለ መጠን ብዙውን ጊዜ ከአስር ያላነሱ ፣ ግን በተሻለ ሁኔታ በየቀኑ ወደ ሃያ ጊዜ ያህል ቆም ብለው እራስዎን ይጠይቁ “አሁን ምን ይሰማኛል?” ፣ አሁኑኑ እራስዎን በመጠየቅ ይጀምሩ ፡፡ በስሜትዎ እና ውስጣዊ ስሜቶችዎ ውስጥ ይሂዱ ፡፡ እርስዎን ለሚበዙዎት በጣም አስፈላጊ እና ኃይለኛ ስሜቶች ብቻ ሳይሆን ለስሜቶች ጥቃቅን ልዩነቶች እና ልዩነቶችም ትኩረት ይስጡ ፡፡ የእርስዎ ምርጥ ውርርድ እርስዎ በሚሄዱበት ቦታ ሁሉ ለምሳሌ በስልክዎ ላይ እንደ ማስታወሻ መጻፍ ነው። ይህንን ለአንድ ሳምንት ያድርጉ ፡፡
ደረጃ 4
በጥቂት ቃላት ስሜትዎን ሲገልጹ እራስዎን ያገኛሉ ፡፡ ብዙውን ጊዜ ከእነዚህ ውስጥ ከደርዘን በላይ አይሆኑም ፡፡ ለሚቀጥለው ሳምንት ተግዳሮት ቢያንስ ቢያንስ ገላጭ ቃላትን ቁጥር በእጥፍ ማሳደግ ነው ፡፡ ስሜትዎን በተቻለ መጠን በተሟላ ሁኔታ ይግለጹ። ሁኔታዎን በትክክል ከገለጹ ተመሳሳይ ቃላትን ፣ ዘይቤዎችን ይጠቀሙ ፣ ለስሜቶች “ባዕድ” የሚሉትን ቃላት ይጠቀሙ። ለምሳሌ ፣ “እንደ ድሮ ጡብ ደክሟል ፣” “እንደ ፊኛ ተመስጦ” እና የመሳሰሉት ፡፡
ደረጃ 5
በሶስተኛው ሳምንት ውስጥ ስለ ስሜቶች እራስዎን ብቻ መጠየቅ ብቻ ሳይሆን በአቅራቢያዎ ያሉትን ሰዎች በቅርበት ለመመልከት እና ስለ ስሜታቸው ለማሰብ ይሞክሩ ፡፡ ስለዚህ በጣም ቅርብ ለሆኑት ለመጠየቅ ነፃነት ሊሰማዎት ይችላል ፡፡ በእርግጥ መጀመሪያ ላይ ሰዎች ይገረማሉ ፣ ግን በኋላ ላይ ጨዋታዎን ሊቀበሉ ይችላሉ ፡፡ ልጆች በተለይም ለመመለስ እና ለመጓጓት ፍላጎት አላቸው ፡፡ ይህ ስሜታዊ ቃላትዎን እንዲሁ ያሰፋዋል።
ደረጃ 6
እነዚህን ሁሉ ልምምዶች ያለማቋረጥ ያድርጉ ፡፡ በየሁለት ሳምንቱ በአንተ ላይ የሚከሰቱ ለውጦችን መመዝገብ የሚያስፈልግዎትን “ሪፖርት” ይጻፉ ፡፡ ይህ አስደሳች ብቻ ሳይሆን ፣ በሌላ መንገድ ላላስተዋሉት ምናልባት በጥሩ ደህንነትዎ ላይ አዎንታዊ ለውጦች ዓይኖችዎን ይከፍታል ፡፡
