በሜትሮ ባቡር አስፋልት ሲራመዱ የማይመች ስሜት ያውቃሉ? ባቡሩ በዋሻው ውስጥ በሚንቀሳቀስበት ጊዜ የአየር እጥረት ይሰማዎታል? መቼም ይህንን ችግር አጋጥሞዎት ከሆነ እና አሁንም ለፎቢያዎ ፈውስ ካላገኙ ከዚያ በቁም ነገር ማሰብ አለብዎት ፡፡
ለራስዎ ማድረግ ያለብዎት የመጀመሪያ ነገር የሕክምና ምርመራ ነው ፣ የልብ ሥራን (ኢ.ሲ.ጂ. ፣ አልትራሳውንድ) መመርመር ፣ ለአንጎል የደም አቅርቦትን መመርመር ፣ አካላዊ በሽታዎችን ለማስቀረት ከሐኪሞች ጋር መማከር ተገቢ ነው ፡፡ ሐኪሞች ምንም ነገር ካላገኙ እና የነርቭ ጊዜ እንደነበረብዎት ወይም በእፅዋት-የደም ቧንቧ ዲስቲስታኒያ እንደተያዙ ቢነግርዎት በእውነቱ በቁም ነገር የሚጨነቁት ምንም ነገር የለም ፡፡ ከዚያ ወደ ሳይኮቴራፒስት ዘወር ማለት ይችላሉ ፣ ግን የአንድ ጥሩ ስፔሻሊስት አገልግሎቶች ሁል ጊዜ ተመጣጣኝ ላይሆኑ ይችላሉ ፣ ስለሆነም በቴራፒስት ፋንታ እራስዎን ለመርዳት መሞከር ይችላሉ።
ስለዚህ አይናችንን ጨፍነን ምን ሊደርስብዎት እንደሚችል እናስብ ፡፡ ሁሉም ምልክቶች ይንቀሳቀሳሉ-የአየር እጥረት ፣ ፈጣን ምት ፣ “የጥጥ እግር” ፣ የእውነት ስሜት … በዚህ ምክንያት-ድንጋጤ እና ምናልባትም የመሞት ፍርሃት ፡፡ መሞት አይፈልጉም ታዲያ ለምን ደህና ወደሆነ ቦታ ይሄዳሉ? አንድ ጊዜ እራስዎን እንዲህ አይነት ጥያቄ ከጠየቁ እና ውሳኔዎ ደህንነቱ ያልተጠበቀበትን ቦታ ለማስወገድ ከሆነ ፣ ፎቢያ አግኝተዋል ማለት ነው ፡፡ ይህ ውሳኔ የተሳሳተ ነው ፣ በተለይም ሜትሮውን በሌላ ትራንስፖርት መተካት ካልቻሉ።
ዓይኖችዎን ለመዝጋት እንደገና ይሞክሩ እና ሁሉንም ምልክቶች እንደገና ይሰማዎት ፣ ሀሳቦችዎን ይከተሉ ፣ ምን እያሰቡ ነው? ምልክቶችዎን የሚያንቀሳቅሱት ሀሳቦችዎ ናቸው ፣ አንድ ዓይነት ሪልፕሌክስ። የሚሆነውን ነገር እስከ መጨረሻው ድረስ ስዕሉን ለማጠናቀቅ ይሞክሩ-ራስን መሳት ፣ ሞት ፣ የምድር ውስጥ ባቡር መውጣት ፣ ወይም ተረጋግተው እና ስለ ዕለታዊ ጉዳዮችዎ ብቻ በማሰብ ጉዞዎን ይቀጥሉ ለመለማመድ እና ስዕሉን ለመጨረስ ይሞክሩ. ለተሟላ የሥልጠና ተሞክሮ በመድረክ ላይ ወይም በመሬት ውስጥ ባቡር መኪና ውስጥ መቅዳት ይችላሉ ፡፡ ሥዕሉን ሲጨርሱ እንደማትሞቱ ያያሉ ፣ ቢደክሙ ማንም አይተወዎትም ወይም አይዘርፍዎትም ፣ ይረዱዎታል ፣ ወደ ህሊናዎ ይመጣሉ እናም አይሞቱም ፡፡ ምናልባት እርስዎ ስለራስዎ ብቻ ያስባሉ እና በጭራሽ አያስፈራዎትም ፣ ምክንያቱም ፍርሃትን የሚቀሰቅሰው ሀሳብ አልተነቃም ፡፡
