የማያቋርጥ የረሃብ ስሜት የውስጥ የነርቭ ውጥረትን ፣ የነርቭ ሁኔታ እድገት መጀመሩን እና በሰውነት ላይ አስጨናቂ ውጤትን ሊያመለክት ይችላል። ከመጠን በላይ መብላት የሚያስከትለውን መዘዝ ላለመቋቋም ፣ የነርቭ ረሃብን ለመቋቋም ምን ዓይነት ዘዴዎችን እንደሚረዱ ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡
እውነተኛ ረሃብ ተፈጥሯዊ ምልክት ነው ፡፡ ሰውነት ኃይልን ለመሙላት እና የተመጣጠነ ምግብ እጥረትን ለማስወገድ ጊዜው አሁን መሆኑን እያሳወቀ ነው ፡፡ ምግብ ከተመገብን በኋላ ወዲያውኑ የሚከሰት ወይም ቀኑን ሙሉ ከጊዜ ወደ ጊዜ ከአንድ ሰው ጋር አብሮ የሚሄድ ምናባዊ ረሃብ አብዛኛውን ጊዜ የጭንቀት ፣ የጭንቀት ፣ የኒውሮሲስ ውጤት ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ ፣ በዚህ ሁኔታ ውስጥ እጆቹ እራሳቸው ከፍተኛ ካሎሪ እና ጣፋጭ ነገርን ያገኛሉ ፣ ግን በአንዳንድ ሁኔታዎች ሙሉ ምግብ ይፈልጋሉ ፡፡ አስደንጋጭ ረሃብ የምግብ መፍጨት ችግር ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ የሰውነት ስርዓቶች ብልሹነት ያስከትላል። ለፈተና አይስጡ ፣ አታላይ ሁኔታን ለመቋቋም ተስማሚ መንገድ መፈለግ የተሻለ ነው።
የነርቭ ረሃብን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
ቀላሉ መንገድ መጠጣት ነው ፡፡ ሞቃት ወይም ካርቦን ያለው ውሃን ጨምሮ ውሃ መጠጣት ጥሩ ነው። ሆኖም የመጨረሻው አማራጭ አንድ ሰው እንደ gastritis ያሉ የሆድ ችግሮች በማይኖርበት ሁኔታ ላይ ብቻ ተገቢ ነው ፡፡ ጭማቂዎች ፣ የፍራፍሬ መጠጦች ፣ ኮምፓሶች ፣ የተለያዩ ሻይ ፣ ቡና ፣ ካካዋ እንዲሁ ለመጠጥ ተስማሚ ናቸው ፡፡ ከጣፋጭ ሶዳ መከልከል የተሻለ ነው። በትንሽ በትንሽ እና በትንሽ ክፍሎች ውስጥ መጠጣት ይመከራል ፣ በአንድ ጊዜ ከተመረጠው መጠጥ አንድ ትልቅ ኩባያ መጠጣት አያስፈልግዎትም ፡፡
ምናባዊ ረሃብ በነርቭ ውጥረት እና በአስጨናቂ ሁኔታ የሚቀሰቅስ ከሆነ ወደ ዘና ለማለት ዘወር ማለት አለብዎት ፡፡ ማሰላሰል ፣ ዮጋ ፣ የአተነፋፈስ ልምምዶች አንድ ዓይነት የአስማት ዋልታዎች ይሆናሉ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ በተመረጡት ቴክኒኮች ላይ ከፍተኛ ጊዜ ማሳለፍ አያስፈልግዎትም ፡፡ ትንሽ ለማገገም በቂ እና 15 ደቂቃዎች ይሆናል። ሁኔታዎች ከፈቀዱ ዘና ያለ ገላ መታጠብ ፣ መታሸት ፣ ጸጥ ያለ ሙዚቃ ማዳመጥ ፣ እራስዎን የአሮማቴራፒ ክፍለ ጊዜ ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡
በአንዳንድ ሁኔታዎች ፣ እንቅልፍ መተኛት እራስዎን ከሚያሳስብ የረሃብ ስሜት እራስዎን ለማዳን ይረዳሉ ፡፡ በቀን ውስጥ እምብዛም በቂ እንቅልፍ የማግኘት ዕድል የለውም ፡፡ ሆኖም ለእንቅልፍ 15-20 ደቂቃዎችን ለመቅረጽ መሞከር በጣም ከባድ እና የማይቻል ስራ አይደለም ፡፡ በትራንስፖርት ውስጥ ተቀምጠው በሥራ ቦታ በምሳ ዕረፍትዎ ትንሽ መተኛት ይችላሉ ፡፡
በውስጣቸው የማይመቹ ስሜቶች ላይ ማስተካከል ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው በምንም ነገር ሥራ በማይበዛበት በደቂቃዎች ውስጥ ይከሰታል ፡፡ ትኩረትን መቀየር ስለ ነርቭ ረሃብ እንዲረሱ ያስችልዎታል ፡፡ የሚወዱትን ለማድረግ መሞከር ፣ ለትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ጊዜ መውሰድ ፣ የቴሌቪዥን ተከታታይ ፊልሞችን / ፊልሞችን ለመመልከት ወይም በቀጥታ ወደ ሥራ ወይም ጥናት ለመሄድ ጠቃሚ ነው ፡፡ ኤክስፐርቶች ከነርቭ ረሃብ ጋር በሚደረገው ውጊያ እጃችሁን በንቃት እንድትሳተፉ ይመክራሉ-ሹራብ ፣ መሳል ፣ አንድ ነገር ማተም ፣ መቅረጽ ፣ ንድፍ አውጪን መሰብሰብ ፣ ወዘተ ፡፡
በንጹህ አየር ውስጥ በእግር መጓዝ እና ስፖርቶችን ማጫወት ፣ መጥፎ ሀሳቦችን ለማስታገስ እና ውጥረትን ለማስታገስ ይረዳል ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ድርጊቶች ወቅት ስለ አሰቃቂው ምናባዊ ረሃብ መርሳት ይችላሉ ፡፡
ለጥቆማ በቀላሉ ተጋላጭ ለሆኑ ሰዎች ፣ የራስን ሀሳብ የማቅረብ ሂደት ውጤታማ ዘዴ ይሆናል ፡፡ “ሞልቻለሁ ፣ ሆዴ ሞልቷል ፣ ለዛሬ በቂ ጥንካሬ እና ጉልበት አለኝ” የሚለው ሐረግ በአእምሮ መደገም ራስ-ሥልጠና ከጀመረ ጀምሮ ባሉት ሁለት ቀናት ውስጥ አስማታዊ ውጤት ሊኖረው ይችላል ፡፡
በደም ውስጥ የሚገኙትን ኢንዶርፊኖች መጠን የሚጨምሩ ማናቸውም እርምጃዎች የነርቭ ረሃብን ለማስወገድ ይረዳሉ።
ስሜትዎን መግታት ካልቻሉ ግዛቱ ለረጅም ጊዜ እየጎተተ ወደ ብርሃን ማስታገሻዎች ዘወር ማለት ይችላሉ ፡፡ ከዕፅዋት የተቀመሙ ጽላቶች ወይም ሻይ / መረቅ ቀስ በቀስ ደህንነትዎን መደበኛ ለማድረግ ይረዳሉ ፡፡
ምናባዊ ረሃብን ማሸነፍ ካልቻሉ ምን መብላት አለባቸው
ማንኛውም የሎሚ ፍራፍሬዎች ለትንሽ ጊዜ ደስ የማይል ሁኔታን የሚያጠፋ እንደ ፈጣን መክሰስ ተስማሚ ናቸው ፡፡ የትኩረት ቬክተር ሲቀየር እና ከእጆቹ ጋር ንቁ የሆነ ሥራ በሚከናወንበት ጊዜ ብርቱካናማ ወይም ታንጀሪን ከላጣው ላይ የመቁረጥ ሂደት እዚህ ሚና ይጫወታል ፡፡ማንኛውም ሌሎች ትኩስ ፍራፍሬዎች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች እንዲሁ ለመብላት ተስማሚ ናቸው ፡፡ ትኩስ ፖም እና ሴሊየሪ በጣም ጥሩ የተፈጥሮ ፀረ-ጭንቀት ወኪሎች መሆናቸውን ማስታወሱ ተገቢ ነው ፡፡
ተራውን ውሃ በጭራሽ የመጠጣት ስሜት የማይሰማዎት ከሆነ አዝሙድ ለራስዎ መጠጣት ይችላሉ ፡፡ በሞቀ የተቀቀለ ውሃ ብርጭቆ ውስጥ ትንሽ ቀረፋ እና አንድ ትኩስ ማር አንድ ማንኪያ ይጨምሩ ፡፡ በጥቂቱ ይቀላቅሉ እና ያቀዘቅዙ። በጥቂት ሰዓታት ውስጥ ይህንን መጠጥ ለ 3-5 ጠጅዎች እንዲጠጡ ይመከራል ፡፡
ሰውነትን በነርቭ ረሃብ ለማርካት የፕሮቲን ምርቶች ተስማሚ ናቸው ፣ ለምሳሌ የጎጆ አይብ እና እርጎ ፣ እርጎ ፣ ወተት ፡፡
