ወዮ ፣ ለብዙ ሰዎች ሕይወት ያለ ጭንቀት የማይቻል ነው ፡፡ የእሱ መሰሪ ባህሪ የነርቭ ውጥረት በድንገት አለመነሳቱ ነው ፡፡ ልክ እንደ በረዶ ኳስ ውጥረቱ በሰውነት ውስጥ ይከማቻል እናም እስከ ገደቡ ድረስ ወደ ነርቭ ውድቀት ይመራል ፡፡
ጭንቀት በየትኛውም ቦታ ለሰው ሊጠብቅ ይችላል-በቤት ፣ በሥራ ፣ በሕዝብ ማመላለሻ ፣ በመዝናኛ ስፍራዎች ፡፡ የአንድ ሰው ትዕግሥት ያልተገደበ አይደለም ፣ እና ይዋል ይደር እንጂ “የተደበደበ” ነው ፣ ሁሉንም የተደበቁ ስሜቶቹን ይጥላል። በተራቀቁ ጉዳዮች ላይ የነርቭ ምጥቀት ራስን ማጥፋት ወይም የልብ ችግር ያስከትላል ፡፡
ነርቮች መሆንን እንዴት መማር እንደሚቻል
የባንል ምክር-የነርቮች ብልሽትን ለማስቀረት ፣ ነርቭዎን የበለጠ መቀነስ ያስፈልግዎታል ፡፡ ይህንን እንዴት መማር እችላለሁ?
ስለ ያለፈ ነገር አያስቡ እና ስለወደፊቱ አይጨነቁ ፡፡ ሁኔታውን ለመልቀቅ የማይቻል በሚሆንበት ጊዜ ስለ መጥፎው ሁኔታ አስቡ ፡፡ በእውነቱ መጨነቅ ተገቢ ነውን? መልሱ አዎ ከሆነ ራስዎን በአዕምሯዊ ሁኔታ ያዘጋጁ እና ከእንግዲህ እራስዎን ላለማገናኘት ይሞክሩ ፡፡
ሌሎች ስለእርስዎ ስለሚያስቡት አይጨነቁ ፣ እና ስለእርስዎ የሚናገሩትን ወሬዎች እና ወሬዎች በሙሉ ልብ ውስጥ አይያዙ ፡፡ ብዙውን ጊዜ ሰዎች በምቀኝነት ወይም በመሰላቸት ምክንያት ያሰናብቷቸዋል። እንዲሁም ብዙውን ጊዜ ስለ ህይወት ቅሬታ ከሚያሰሙ ሰዎች ጋር ትንሽ ለመግባባት ይሞክሩ ፣ የሆነ ነገር ካልረኩ። የእነሱ አፍራሽ አመለካከት በመጨረሻ ወደ እርስዎ ይተላለፋል።
ሥራ በሚበዛበት ጊዜ እንኳን ለማረፍ ለራስዎ ዕድል ይስጡ ፡፡ አንድን ሥራ ማጠናቀቅ ካልቻሉ ለሌላ ጊዜ ያስተላልፉ ፡፡ ንጹህ አየር ያግኙ ፣ ሻይ ይጠጡ ፣ ይሞቁ ፡፡ ይህ እረፍት ነርቮችዎን ያረጋጋና አዲስ ጥንካሬን ይሰጥዎታል ፡፡
በየቀኑ አንድ አዎንታዊ ነገር ለመመልከት ይሞክሩ ፣ እንደ ቸኮሌት ስጦታ ወይም በአላፊ አግዳሚ ፈገግታ እንኳን እንደዚህ ያለ ቀላል ነገር ይሁን ፡፡ በመርህ ደረጃ ኑሩ "የተከናወነው ሁሉ ለበጎ ነው።" ዕጣ ፈንታ ለሁሉም ጭንቀቶችዎ እና ነርቮችዎ ጥሩ ሽልማት ስላዘጋጀዎት እውነታ ያስቡ ፡፡
የነርቭ ውጥረትን እንዴት ማስታገስ እንደሚቻል
ጭንቀትን ማስወገድ ካልተቻለ እና ወደ መፍረስ አፋፍ ላይ እንደሆኑ ከተሰማዎት በፍጥነት የነርቭ ውጥረትን ማስወገድ ያስፈልግዎታል ፡፡
እራስዎን አስደሳች እንቅስቃሴ ይፈልጉ። ንቁ የሆነ ነገር ከሆነ የተሻለ ነው-ጭፈራ ፣ የአካል ብቃት ፣ ማርሻል አርት ፡፡ መዋኘት እና ዮጋ ነርቮችን ለማረጋጋትም ጥሩ ናቸው ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ከስራ ቀን በኋላ ወደ አንድ ቦታ ለመሄድ በጣም ሰነፎች ይሆናሉ ፣ ግን ከጥቂት ቀናት በኋላ በአእምሮዎ ሁኔታ መሻሻል ታስተውላለህ ፡፡
የመታሸት ኮርስ ይውሰዱ. ይህ የነርቭ ሥርዓትን ብቻ ሳይሆን አካልንም ይጠቅማል ፡፡ ስፔሻሊስቱ ሁሉንም ጡንቻዎችዎን ያራዝማሉ ፣ ውጥረትን ያስወግዳሉ።
መዓዛ መብራት ወይም ሻማ ይግዙ ፡፡ የላቫንደር ፣ የሎሚ ቀባ ፣ ሚንት አስፈላጊ ዘይቶች የመረጋጋት ስሜት አላቸው ፡፡ ቫለሪያን እና እናትዎርት በአፍ ውስጥ እንደ ቆርቆሮ ወይም እንደ ጡባዊ ሊወሰዱ ይችላሉ ፡፡
ውጥረትን በራስዎ መቋቋም ካልቻሉ ወይም የተዛባ ስሜት ከተሰማዎት ጥሩ አማካሪ ይመልከቱ። ምናልባትም ፣ ከባለሙያ ጋር ከተነጋገሩ በኋላ ከሁኔታው የሚወጣበትን መንገድ ያገኙ ይሆናል ፡፡
እናም ያስታውሱ ፣ የነርቭ መበላሸትን ለማስቀረት ፣ ስሜቶችን ለራስዎ መያዝ አይችሉም። በአንዳንድ ሁኔታዎች ፣ ከሚወዱት ሰው ጋር ቀለል ያለ ከልብ የሚደረግ ውይይት እንኳን ይረዳል ፡፡
