ውድቀትን መፍራት እያንዳንዱ ሰው ከራስ-ልማት ፣ ወደ ስኬት እንዳይንቀሳቀስ ፣ ሕልምን እውን እንዳያደርግ የሚያደርገው ነው ፡፡ ይህ ስሜት የሚነሳው በራስ መተማመን እና በራስ አቅም አለመኖሩ ነው ፡፡ ይህ ብዙውን ጊዜ በጣም ቀላል የሆነውን ሥራ እንኳን ማጠናቀቅ እንድንችል ያደርገናል። በራስ መተማመን እንዴት መሆን እንደሚቻል ፣ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ከፍ ለማድረግ እንዴት? በጽሁፉ ውስጥ የሚብራራው ይህ ነው ፡፡
መተማመን ከሰማያዊው ብቻ አይታይም ፡፡ እና ያ መጥፎ ዜና ነው ፡፡ ግን ሊነሳ ይችላል ፡፡ ሆኖም በራስ መተማመንን ማሳደግ ቀላል ስራ አይደለም ፡፡ መሞከር አለብን ፣ ፈቃደኝነትን እናሳያለን ፡፡ በእራሳቸው አቅም ቆራጥነትን ለማሳደግ ያለሙ እጅግ በጣም ብዙ ሥልጠናዎች እና መጽሐፍት አሉ ፡፡ ግን በራስ መተማመን ስለ ልምምዶች እንነጋገር ፡፡
በማረጋገጫዎች ውስጥ እራስዎን ሰመጡ
ማረጋገጫዎች ምንድን ናቸው? እየተናገርን ያለነው ስለራሱ የተናገረው አጭር ፣ አቅም እና የግድ አዎንታዊ መግለጫ ነው ፡፡ በእሱ እርዳታ በአዎንታዊ ሁኔታ መቃኘት ይችላሉ። የመተማመን ማረጋገጫዎች ያለ “ፍላጎት” ቅንጣት በአሁኑ ጊዜ መነገር አለባቸው። በመግለጫው ላይ ጥርጣሬ ሊኖር አይገባም ፡፡
በርካታ በራስ የመተማመን ማረጋገጫዎችን መጻፍ ያስፈልጋል። ብዛቱን ማሳደድ አያስፈልግም። ዋናው ነገር ሀረጎቹ በውስጣችሁ እርስዎን የሚጋጩ ስሜቶች አያስከትሉም ፡፡ ስለዚህ በሚጠሩበት ጊዜ ምንም ጫጫታዎች የሉም ፡፡ በጣም የተሻለው ማረጋገጫ ለረዥም ጊዜ ለማስታወስ የማይፈለግ መግለጫ ነው ፡፡
ለምሳሌ ፣ የሊቅ አነቃቂው ቶኒ ሮቢንስ “በየቀኑ በሁሉም ረገድ እሻሻላለሁ” በሚለው ሐረግ ራሱን አዘጋጀ ፡፡ እናም ታዋቂው ቦክሰኛ መሐመድ አሊ “እኔ ከመቼውም ጊዜ ሁሉ ታላቅ ነኝ” የሚለውን ሐረግ በየቀኑ ጠዋት ይናገራል ፡፡ ሉዊዝ ሃይ “Live Positive” የተባለውን መጽሐፍ የፃፈች ሲሆን በራስ መተማመን ፣ ፍቅር እና ስኬት ስለ ማረጋገጫዎች በተወሰነ መልኩ ትናገራለች ፡፡
የተዘጋጁ ሐረጎችን በመናገር በቀላሉ ስኬት እንደማያገኙ እና ህልሞችዎን እንደማይገነዘቡ መረዳት ያስፈልጋል ፡፡ የመተማመን ማረጋገጫዎች የሚረዱት የተወሰኑ ነገሮችን እያደረጉ ከሆነ ብቻ ነው ፡፡ ለምሳሌ መሐመድ አሊ የእርሱን ሐረግ ብቻ አልተናገረም ፡፡ እሱም ሰለጠነ ፡፡ ቶኒ ሮቢንስ ኩባንያዎችን ገንብቷል ፣ ሰዎችን ረድቷል ፣ ንግግሮችንም ሰጠ ፡፡ ማረጋገጫውን በቃ ቢናገር ኖሮ ምንም አላገኘም ነበር ፡፡
የመተማመን ሁኔታ
በእያንዳንዳችን ሕይወት ውስጥ እራሳችንን ከተሻለው አቋም በጣም የራቀን የምናሳይባቸው ክስተቶች ነበሩ ፡፡ ግን እኛ በራስ የመተማመን መገለጫ ብቻ በነበርንበት ክፍሎች ውስጥ አንድ ቦታም ነበረ ፡፡ በራስ መተማመን እንዴት መሆን እንደሚቻል ፣ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ከፍ ለማድረግ እንዴት?
ማንም በአንተ የማያምን ባይሆንም በራስዎ ላይ ጠንካራ እምነት የተጠቀሙበትን እና ግብዎን ያሳኩበትን ጊዜ ወደኋላ ያስቡ ፡፡ ምን ያህል ጊዜ በፊት እንደነበረ ምንም ችግር የለውም ፡፡ ምንም እንኳን በልጅነትዎ የመተማመን ከፍተኛ ደረጃ ላይ ቢሆኑም። ይህንን አፍታ ለማስታወስ እና በተቻለ መጠን ብዙውን ጊዜ እራስዎን ለማስታወስ ብቻ ያስፈልግዎታል ፡፡
በጣም ጥቃቅን ዝርዝሮችን አስታውሱ ፣ በዚያ ጊዜ ውስጥ ያጋጠሟቸውን ስሜቶች ይሰማቸዋል። እነዚህን ስሜቶች ወደ እውነታ ይተርጉሙ ፡፡ በተቻለ መጠን እነሱን ለመደሰት ይሞክሩ። እያንዳንዱን የሰውነትዎን ሴል በድል ስሜቶች ይሞሉ ፡፡ በራስ የመተማመን ስሜትን እንደገና ለመደሰት የተቻለውን ሁሉ ያድርጉ። በየቀኑ ከእንቅልፉ በኋላ በመስታወት ፊት ቆመው እና ለራስዎ ፈገግ ብለው ይህን መልመጃ ያካሂዱ ፡፡ ውጤቱ ብዙም አይመጣም ፡፡
የመተማመን ጨረር
ይህ በራስ የመተማመን ልምምድ ምናባዊን ይወስዳል ፡፡ ወደ ምቹ ቦታ ይግቡ እና ዘና ይበሉ ፡፡ በጥልቀት እና በተቀላጠፈ ይተንፍሱ። ከጥቂት ደቂቃዎች በኋላ በልበ ሙሉነት የሚሞላዎትን ምሰሶ በዓይነ ሕሊናዎ ማየት ይጀምሩ ፣ ለራስዎ ያለዎ ግምት ከፍ ያደርገዋል ፡፡ ጨረሩ ማንኛውም ሊሆን ይችላል ፡፡ ሁሉም በአዕምሮዎ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ከሁሉም በላይ በራስ መተማመን እንደሞላዎት ያስቡ ፡፡
በዚህ ሁኔታ ውስጥ ቢያንስ ለ 3 ደቂቃዎች ይቆዩ ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን በእያንዳንዱ ጊዜ ለማራዘም ይሞክሩ ፡፡ በሐሳብ ደረጃ ፣ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ቢያንስ 15 ደቂቃዎችን ማሳለፍ አለብዎት።በራስ መተማመን እና በራስ መተማመን በአካል እንቅስቃሴው ወቅት ምቾት ማጣት ከጀመሩ ያጠናቅቁት ፡፡
ማጠቃለያ
ከዚህ በላይ የተገለጹትን ቀላል ልምምዶች በመፈፀም ሁሉም ሰው በራስ መተማመንን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ውጤቱን ለመጨመር መጽሐፍትን ማንበብ ፣ ፊልሞችን ማየት እና በራስ መተማመንን ለማሳደግ የታለመ ስልጠናዎችን ማግኘት ይችላሉ ፡፡
ስለ ውድቀት መጨነቅ አቁሙ ፣ ተስፋ አትቁረጡ እና ለህልምዎ መታገሉን ይቀጥሉ። ማንኛውም አዎንታዊ ውጤት በራስዎ ግምት ላይ በጎ ተጽዕኖ ይኖረዋል ፡፡ ችሎታዎን ለማሻሻል እድል እንደ እያንዳንዱ ውድቀት ያስቡ ፡፡
