ብዙ ሰዎች በድብርት ይሰቃያሉ ፡፡ ብዙ ምክንያቶች አሉ ፣ ግን ዋናው ነገር እነሱን በወቅቱ መለየት እና የመንፈስ ጭንቀትን ማስወገድ ነው ፡፡
የመንፈስ ጭንቀት ዋና ምክንያቶች እና መዘዞች የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ለምሳሌ ወደ ሌላ ቦታ መዘዋወር ፣ ማጣት ፣ በስራ ላይ ውድቀት ፡፡ ብዙውን ጊዜ እንደ አመጋገብ ያሉ በአንድ ነገር ላይ ብቻ የሚወሰኑ ሰዎች ብዙውን ጊዜ በድብርት ይሰቃያሉ ፡፡ የድብርት ምልክቶች: - ሙሉ በሙሉ ግድየለሽነት ፣ ድካም ፣ እንቅልፍ ማጣት ፣ የምግብ ፍላጎት መቀነስ ፣ አለመወስን። ድብርት ላለባቸው ሰዎች ማንኛውም ችግር ከባድ ነው ፡፡
ድብርት ለማሸነፍ ምክሮች. የድብርት ምልክቶችን መቋቋም
1. በዙሪያዎ ላለው ዓለም ፣ በዙሪያዎ ላሉት ሰዎች እና ለጉዳዮች ፍላጎት ያሳዩ ፡፡ ብዙ ጊዜ ውጣ ፡፡
2. የሚወዷቸውን በጭንቀትዎ እና በችግርዎ ይመኑ ፡፡ የመንፈስ ጭንቀትን በራስዎ ለመቋቋም በጣም ከባድ ነው ፣ ስለሆነም ልምዶችዎን ከሚወዷቸው ጋር ማካፈል የተሻለ ነው።
3. ለስፖርቶች ይግቡ ፡፡ ከዚህ ብዙ ጥቅሞች አሉ-የምግብ ፍላጎትን ወደነበረበት መመለስ ፣ የመንፈስ ጭንቀትን ማስወገድ ፣ ሰውነትን ማሻሻል ፡፡
4. ዘና ለማለት እና ለመዝናናት ይሞክሩ. በጣም አስፈላጊ ዘይት መታጠቢያ ይውሰዱ ፣ መታሸት ያግኙ ፣ ለእረፍት ይውሰዱ ፡፡
ከዲፕሬሽን ለመውጣት ማድረግ የሌለብዎት ነገር ቢኖር አልኮል መጠጣት ነው ፡፡ አልኮል የድብርት ሁኔታን ብቻ ያባብሳል ፡፡
ፀረ-ድብርት ፣ ክኒኖች ፡፡ በእርግጥ መድሃኒቶች የድብርት ምልክቶችን ለመዋጋት ሊረዱ ይችላሉ ፣ ግን የድብርት መንስኤዎች አሁንም ይቀራሉ።
እነዚህ ምክሮች በድብርት ሁኔታ ውስጥ ለወደቁ እንዲሁም ቤተሰቦቻቸውን እና ጓደኞቻቸውን ከድብርት እንዲወጡ ለመርዳት ለሚፈልጉ ሁሉ ጠቃሚ ይሆናል ፡፡
