ሕይወት በሚያስደንቁ ነገሮች ተሞልታለች ፡፡ የዕለት ተዕለት እውነታ የሚሰጠን አስገራሚ ነገሮች ሁልጊዜ ደስ የሚያሰኙ አይደሉም ፡፡ ትናንሽ እና ትልልቅ ችግሮች ፣ ስሜታዊ ውጣ ውረዶች ፣ ሹል እና አንዳንድ ጊዜ ያለ ርህራሄ ስሜት - ይህ ሁሉ አሻራ ይተዉታል ፡፡ በግልጽ ለመናገር የዘመናዊ ሰው ሕይወት አስጨናቂ ነው ፡፡ እናም ጭንቀት - ማለትም ለድንጋጤ የሰውነት ምላሹ - ለመዋጋት ፈጽሞ የማይቻል ነው ፣ ከዚያ የጭንቀት መዘዞች መወገድ ብቻ ሳይሆን አዎንታዊ ውጤትም ከእሱ ሊገኙ ይችላሉ።
የጭንቀት ምልክቶች ምንድናቸው?
- ግድየለሽነት ፣ ለመሥራት ፣ ለመንቀሳቀስ ፣ ለሥራ እና ለዕለት ተዕለት ችግሮች ፈቃደኛ ባለመሆኑ ተገልጧል ፡፡
- ድካም ፣ የመሰብሰብ ችግር ፣ የመርሳት ችግር ፡፡
- ብስጭት ፣ ተነሳሽነት የሌለው ጠበኝነት ፣ መጥፎ ስሜት።
- ግጭት ፣ በሰላማዊ መንገድ የእርስ በርስ ችግሮችን ለመፍታት አለመፈለግ
- መከላከያ ፣ ድክመት ፣ አንድ ሰው ሊታለልበት ፣ ሊጠቀምበት ፣ ፍላጎቱን ጎድቷል ፡፡
- በህይወት ውስጥ ደስታ ማጣት ፣ እያንዳንዱ እርምጃ የተገደደ ነው የሚል ስሜት ፡፡
- አካላዊ ምቾት: ራስ ምታት ፣ የነርቭ ሽፍታ (ለምሳሌ ፣ ቀፎዎች) ፣ እከክ ፣ እንቅልፍ ማጣት ፣ አድሬናሊን በፍጥነት ፣ የፍርሃት ጥቃቶች ፡፡
የጭንቀት ውጤቶችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?
- አወንታዊ ውጤት ሊመጣ ይችላል … ጸጉርዎን በማበጠር ፡፡ ለራስዎ ጥሩ ነገር በማሰብ ፀጉርዎን በዝግታ ለማጥበብ ይሞክሩ ፡፡ ፀጉርዎን ከመስታወት ፊት ለፊት በጥንቃቄ መቦረሽ ካልሆነ ጭንቀቱን ለስላሳ ያደርገዋል።
- እንደ ቸኮሌት አሞሌ ፣ ጣፋጭ ከረሜላ ፣ አይስ ክሬም ፣ ሙዝ ወይም የተወሰኑ ተወዳጅ ፍራፍሬዎችን የመሰለ ጣፋጭ “ፀረ-ድብርት” ይበሉ። ፀረ-ድብርት መድኃኒቶችም በአሳማ እና በቅባት ዓሦች ውስጥ ይገኛሉ ተብሏል ፡፡
- እጆችዎ እንዲሞቁ በፍጥነት እና በፍጥነት በዘንባባው ላይ የዘንባባውን እፍኝ ፡፡ ጆሮዎችን ማሸት ፣ ዘውዱን እና በጭንቅላቱ ጀርባ ዙሪያ ጭንቅላት ያድርጉ ፡፡ ይህ አላስፈላጊ ነርቭን ያስወግዳል እና ውጥረትን ያስወግዳል ፡፡
- ወደ ባለሙያ ማሳጅ ቴራፒስት ይሂዱ ፣ ጥሩ መዓዛ ባላቸው ንጥረ ነገሮች ገላዎን ይታጠቡ ፡፡ ይህ ደስ የማይል ስሜትን ለማስወገድ እና ዘና ለማለት ይረዳል ፡፡
- ሞቃት ሻወር አሉታዊነትን ያስወግዳል ፡፡ ውሃው ታጥቦ መጥፎውን ሁሉ እንደሚሸከም በማሰብ ትንሽ ረዘም ላለ ጊዜ በሻወር ውስጥ ይቆዩ - ከአጉል ግዛቶች አንስቶ እስከ አንድ ሰው እንደ “ክፉ ዐይን” ከሚሠራው የሌላ ሰው ኃይል ፍርስራሾች።
- ያለ ማንሻ ደረጃዎችን ወደ ላይና ወደ ታች ለመሄድ ይሞክሩ ፡፡ ይህ ልብዎ በፍጥነት እንዲሠራ ያደርገዋል ፣ መተንፈስን ይመልሳል እንዲሁም አስደሳች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይሰጥዎታል ፡፡ ማስታወስ ያለብዎት እራስዎን ከመጠን በላይ መጨመር እንደሌለብዎት ብቻ ነው ፡፡ በደረጃዎቹ ላይ በእግር መጓዝ የተረጋጋ ፣ ያልተጣደ መሆን አለበት ፡፡ ጭነቱን አያስገድዱ - ይህ ወደ አሉታዊ መዘዞች ያስከትላል ፡፡
- ሻይ በተለይም አረንጓዴ ሻይ አዎንታዊ ውጤት አለው ፡፡ ሂቢስከስ እንዲሁ በጣም ጥሩ መድኃኒት ነው። ወደ ሻይ ያክሉት - ከሥነ-ልቦና ላይ የሚያስከትለውን አሉታዊ ውጤት ያስወግዳል እና ነፃ አክራሪዎችን ከሰውነት ያስወግዳል ፡፡ ሊቆጠር የማይችል ፍርሃት ፣ የሽብር ጥቃቶች እና የመንፈስ ጭንቀት ስሜት ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጥረትን ለማስታገስ ይረዳል ፡፡ ዋናው ነገር በጡንቻዎች ላይ ያለው ጭነት ከመጠን በላይ አይደለም ፣ እና እንቅስቃሴዎቹ አላስፈላጊ ሹል ናቸው ፡፡ ለስላሳ እንቅስቃሴዎች ፣ የዳንስ ልምምዶች ወደ ጥሩ ስሜት ይመልሱዎታል ፡፡ መዋኘት ተመሳሳይ ውጤት ይኖረዋል - ወደ ባህር ወይም ወደ ወንዙ ዕረፍት ይውሰዱ ፣ ወይም የመዋኛ መተላለፊያ ይግዙ።
- ተወዳጅ መዓዛዎች የመፈወስ ውጤት ሊኖራቸው ይችላል ፡፡ ሥነ-ሥርዓታዊ የህንድ ማጨሻ ዱላዎች ፣ ተወዳጅ ሽቶ ፣ ተወዳጅ መዓዛ ያላቸው አበቦች ፣ ጥሩ መዓዛ ያላቸው ሻማዎች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም ፣ ደስ የማይል ሽታ እንዳይከበብዎት ይሞክሩ ፡፡ በዚህ ረገድ እርስዎ ከሆኑ ፡፡ ለምሳሌ ፣ ማጨስ - እዚያ ላለማጨስ ይሞክሩ ፡፡ አብዛኛውን ህይወታችሁን የምታሳልፉበት ፡፡
- ጠዋትዎን በአየር በማስተላለፍ ይጀምሩ ፡፡ አስቸኳይ ነገሮችን ለማድረግ ከአልጋው ለመዝለል እና በጭንቅላቱ ላይ ለመብረር አይጣደፉ ፡፡ አንድ መስኮት ወይም በረንዳ ይክፈቱ ፣ በድጋሜ ከሽፋኖቹ በታች ያንሱ እና በቀዝቃዛው ንጹህ አየር ይደሰቱ።በእንደዚህ ያሉ ጊዜያት በእርጋታ ዘና ማለት እና ለቀኑ እቅዶች ማሰብ ይችላሉ ፡፡
የጭንቀት አወንታዊ ውጤቶች
- ጭንቀት በሰው ሕይወት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ብቻ አይደለም ፡፡ ብዙ አዎንታዊ ምክንያቶች አሉ ፡፡ ሥነ-ልቦና ይበልጥ ተለዋዋጭ ይሆናል ፣ ልምዱ ይበልጥ ሀብታም ይሆናል ፣ ገጸ-ባህሪው እየጠነከረ ይሄዳል ፣ የነርቭ ሥርዓቱ - ለጭንቀት ትክክለኛ ምላሽ - ጠንካራ ነው።
- በአዎንታዊ አቅጣጫ ከጭንቀት መዘዞዎች አንዱ መንገድ ፈጠራ ነው ፡፡ ሁሉንም ችሎታዎችዎን ለማስታወስ ይሞክሩ-ጊታር መጫወት ፣ ግጥም ማቀናበር ፣ መዘመር - ይህ ሁሉ ያልተጠበቀ ስሜታዊ እና ምሁራዊ እድገት ሊቀበል ይችላል ፡፡ ስዕል በተለይም ከቀለም ጋር በጣም ጥሩ መፍትሄ ሊሆን ይችላል ፡፡ ሆኖም የፈጠራ ዓይነቶች በጣም የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ጥልፍ ፣ ሹራብ ፣ የእንጨት ቅርጻቅርፅ - ከጭንቀት በኋላ ሁሉም ማለት ይቻላል የፈጠራ ዓይነቶች በጣም ጨዋ ውጤቶችን ሊያመጡ ይችላሉ ፡፡
- ለጭንቀት የሚሰጠው ምላሽ ብዙውን ጊዜ ሀሳቦችን ብቻ ሳይሆን በዙሪያው ያለውን ሕይወት በቅደም ተከተል ለማስቀመጥ ውስጣዊ ፍላጎት ነው ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ጊዜያት ውስጥ አከባቢዎን መተንተን ጥሩ ነው ፡፡ አላስፈላጊ ግንኙነቶችን ማስወገድ ያስፈልግዎት ይሆናል ፡፡ ብዙ ሰዎች ጥገና ለማድረግ ፣ በገዛ ቤታቸው ውስጥ ነገሮችን በቅደም ተከተል የማስቀመጥ ፍላጎት አላቸው።
- ሕይወትዎን በተሻለ ለመቀየር ፍላጎትዎን አይተው - - በጀርባ ማቃጠያ ላይ ፣ ጭንቀት ስለሚያልፍ እና በተለመደው የማይነቃነቅ ይተካዋል ፣ እና በተለመደው ስንፍና እንኳን ፣ የዕለት ተዕለት ጓደኛዎች። ደግሞም ፣ እርስዎ የሚሉት ሁሉ ፣ ጭንቀት እንዲሁ የራስዎን ሕይወት ከውጭ ለመመልከት ፣ ብዙ ነገሮችን ከመጠን በላይ ለማቃለል እና የግል ዓለምዎን የበለጠ ንፅህና እና የተሻሉ ለማድረግ እድል ነው ፡፡
