አሉታዊነትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል እና ስሜትዎን እንዴት መቆጣጠር እንደሚችሉ ያስተምሩዎታል? እርስዎ ይህ ጥያቄ ካለዎት ከዚያ በትክክለኛው መንገድ ላይ ነዎት። አፍራሽ ስሜቶችን ማስወገድ በጣም ከባድ ነው ለዚህ ደግሞ በመጀመሪያ ደረጃ የአስተሳሰብዎን መንገድ መለወጥ ያስፈልግዎታል ፡፡
አሉታዊነትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል-እራሳችንን እንደገና ማዋቀር
በዙሪያችን ያለው ዓለምም ሆነ በዙሪያችን ያሉ ሰዎች አይለወጡም ስለዚህ እኛ እራሳችንን እና በዓለም ላይ ያለንን አመለካከት መለወጥ አለብን ፡፡ ሳይኮሎጂስቶች የሚመክሩን እዚህ አለ
- ሁኔታውን በተጨባጭ ለመገምገም እና የተጋነነነትን ለማስወገድ ይሞክሩ;
- አስተዋይ ሁን; ሁኔታውን መተንተን እና ከእሱ መማር;
- ያለፈውን ጊዜ በጭራሽ አይያዙ;
- እርስዎ እንደማንኛውም ሰው ተራ ሰው መሆንዎን ያውቃሉ ፣ ጉድለቶችዎን ለመቀበል ይማሩ;
- በሕይወትዎ ውስጥ አዎንታዊ ገጽታዎችን ይፈልጉ;
- በእግር ይራመዱ;
- ለስፖርት ይግቡ ፡፡
ጆን ኬሆ በመጽሐፎቻቸው ውስጥ በተደጋጋሚ እንደገለጹት ችግሮች የሉም ፣ ዕድሎች አሉ ፡፡ እራስዎን በአስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ ካገኙ እና ሁሉም ነገር እና በዙሪያዎ ያሉ ሁሉም ሰዎች እርስዎን የሚቃወሙ መስሎ ከታየ - ትኩሳት አይያዙ ፣ ይረጋጉ እና ስለሚሆነው ነገር በጥልቀት ያስቡ ፡፡ አንድ ደስ የማይል ነገር ሲከሰት እራስዎን ለማታለል እና የተከሰተውን በጨለማ ብርሃን ውስጥ ለማቅረብ አይሞክሩ ፡፡ በችግሩ ላይ አያዝኑ ፣ ግን መፍትሄዎችን ይፈልጉ ፡፡
በአሉታዊነት ማዕበል እንደተዋጠዎት ከተሰማዎት ለመቀየር ብቻ ይሞክሩ ፣ አስደሳች ስለ አንድ ነገር ያስቡ ፣ ደስታን ስለሚሰጥዎ ነገር። በነገራችን ላይ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሰውነት ውስጥ ያለውን የጭንቀት መጠን ለመቀነስ ይረዳናል ፡፡
እራስዎ ፕሮግራም ማውጣት
ሰውነታችን አስገራሚ ነው - ወደ ዕላማችን እያመራን ያለ እረፍት በጣም ለረጅም ጊዜ መሥራት እንችላለን ፣ ግን በተወሰነ ጊዜ ሁሉም ነገር ይፈርሳል ፣ የድካም ስሜት ይሰማዎታል ፣ ድካም ይሰማዎታል … ይህንን እንዴት ማስወገድ ይቻላል? መልሱ ቀላል ነው - እንዴት ማረፍ እንዳለብዎ ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡ በመጀመሪያ ደረጃ በቂ እንቅልፍ ያግኙ ፡፡ ቢያንስ ስምንት ሰዓት ለመተኛት ቀንዎን ያቅዱ ፡፡ ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው ጆን ኬሆ በአንዱ መጽሐፎቻቸው ውስጥ እራስዎን እንደ ስኬታማ ሰው ለማሰብ በየቀኑ ቢያንስ አምስት ደቂቃዎችን ማውጣት ያስፈልግዎታል ፡፡
በዙሪያዎ ያሉት ነገሮች ሁሉ አሉታዊነትን የሚያመለክቱ ለእርስዎ መስሎ ከታየዎት ታዲያ ይህንን አሰራር ይሞክሩ - በየምሽቱ ፣ በአንተ ላይ የተከሰቱትን መልካም ነገሮች ሁሉ (በአእምሮ ወይም በወረቀት ላይ) ይዘርዝሩ ፡፡ ይህንን በመደበኛነት የሚያደርጉ ከሆነ ፣ እርስዎ መልካሙን ፣ አዎንታዊውን ዙሪያውን መፈለግ እንደጀመሩ እርስዎ እራስዎ ያስተውላሉ።
በተሻለ ሁኔታ እራስዎን ባዋቀሩ መጠን በራስዎ ላይ ለመስራት ባጠፉት ጊዜ ሁሉ የጉልበትዎን ፍሬ በፍጥነት ማጨድ ይጀምራል ፡፡ ዋናው ነገር በራስዎ እና በስኬትዎ ማመን ነው ፡፡ ያኔ ብቻ ነው አሉታዊነትን ለመቋቋም ይማራሉ ፡፡
