በአሉታዊ ሀሳቦች ወይም በስሜቶች ምክንያት አንድ ሰው የአእምሮ ችግሮችን ብቻ ሳይሆን የጤና ችግሮችንም ሊያዳብር ይችላል ፡፡ በእውነቱ ለመዝናናት እና ለማረፍ ብዙ ጊዜ በሌለበት በዘመናዊው ዓለም ውስጥ አሉታዊነት በውስጡ ተከማችቶ ቀስ በቀስ የሰውን ሕይወት ያጠፋል ፡፡ እሱን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል መማር አስፈላጊ ነው ፡፡
ሀሳቦችን አሉታዊነትን ያስወግዱ
ለእሱ ምላሽ እስከሰጡ ድረስ አሉታዊነት አንድን ሰው እንደማይገዛው ወዲያውኑ ማስታወሱ ተገቢ ነው ፡፡ ማለትም ፣ አሉታዊ ሁኔታዎች በዙሪያቸው ሊከሰቱ ይችላሉ ፣ እንግዶች ወይም የተለመዱ ሰዎች መጥፎ ነገሮችን መናገር ወይም መጥፎ ነገሮችን ማድረግ ይችላሉ ፣ ግን ይህ ሁሉ በሰው ውስጥ “ሥር እስኪሰድ” ድረስ ፣ አሉታዊ ሀሳቦች አእምሮን አይሞሉም። አንድ ሰው ምላሽ እንደሰጠ ወዲያውኑ መልስ ሰጠ ፣ ሌላውን በቦታው ላይ አኑሯል ወይም ለውጫዊ ተጽዕኖ ምላሽ የተለየ ምላሽ እንዳሳየ ሀሳቡ በጭንቅላቱ ላይ ይቀመጣል ፣ እናም እሱን ለማስወገድ ከእሱ ጋር አብሮ መሥራት አስፈላጊ ይሆናል።
ከአሉታዊ ሀሳቦች ጋር በሚሰሩበት ጊዜ እነዚህ እሳቤዎች በጭንቅላቱ ውስጥ በሚቀመጡበት ጊዜ በወቅቱ መገንዘብ አስፈላጊ ነው ፡፡ እንደነዚህ ያሉትን ሀሳቦች ለመቋቋም አንድ ዘዴ መቁረጥ ነው ፡፡ የእነሱን ዝርዝር መግለጫ እና ትንታኔ የሚያመለክት አይደለም ፣ በዚህ ቴክኒክ ውስጥ ሀሳቡን መቁረጥ ያስፈልግዎታል ፣ ከእሱ ጋር ሙሉ በሙሉ ባልተዛመደ በሌላ ይተካሉ።
በሌላ ቴክኒክ ውስጥ ሀሳቡ መቆረጥ የለበትም ፣ ግን ከጎኑ ይታይ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ እሱን መኖር አያስፈልግዎትም ፣ እሱን ከግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልግዎታል ፣ ለምሳሌ ፣ ለምሳሌ የሱቅ መስኮት ፡፡ በዚህ ሁኔታ ውስጥ እራስዎን “ስለ ምን እያሰብኩ ነው?” ብለው መጠየቅ ይችላሉ ፣ ሀሳቡ እንደ ሌላ ሰው ሆኖ ይገነዘባል ፣ እና የራስዎ አይደለም ፣ ይህም ማለት በውስጡ መረጋጋት አይችልም ፡፡
አሉታዊነትን ማስወገድን የሚያካትት ሌላ ዘዴ ማመዛዘን ነው ፣ ወደ እርባና ቢስነት ያመጣል ፡፡ አሉታዊ አስተሳሰብ በሚታይበት ጊዜ እሱን ለማጋነን መስራት መጀመር ያስፈልግዎታል ፡፡ ስለዚህ ፣ አለቃው አሁን ይምላሉ የሚለው ሀሳብ ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ሊዳብር ይችላል-የዘገየውን ሰራተኛ በቢሮው ጥግ ላይ አተር ላይ ያኖራል ፣ ከዚያ በኃፍረት ከላልች ሰራተኞች ጋር አብረው ይራመዳሉ እና ይስቃሉ እሱ በእሱ ላይ በጣም ከባድ ፣ ከዚያ ሁሉም ሰው መቧጠጥ እና መንከስ ይጀምራል ወዘተ. ከሌላ የማይረባ ሀሳብ በኋላ ፈገግታ በእርግጥ በፊትዎ ላይ ይገለጣል ፣ ይህም ማለት አሉታዊው ይጠፋል ማለት ነው።
አሉታዊ ሀሳቦችን ለመቋቋም ሌላ ውጤታማ ዘዴ ተቃውሞ ነው ፡፡ “እኔ አልሳካለትም” የመሰለ አስተሳሰብ ሲመጣ ወዲያውኑ በሌላ በሌላ ተቃራኒ መተካት አለበት - “እሳካለሁ” ፡፡
ከስሜት ጋር መጋጨት
ከስሜት ጋር ማስተናገድ ከሃሳቦች የበለጠ ከባድ ነው ፣ ምክንያቱም ምን እንደ ሆነ መከታተል ሁልጊዜ አይቻልም ፡፡ ግን በምንም ሁኔታ አሉታዊውን በራስዎ ውስጥ መተው የለብዎትም-መጣል ያስፈልጋል። ሆኖም ይህ ማለት በሌሎች ላይ ቁጣ ፣ ቂም ፣ ሀዘን ፣ ቁጣ ወይም ሌሎች አሉታዊ ስሜቶችን ማስወጣት ያስፈልግዎታል ማለት አይደለም ፡፡ ማንንም ላለመጉዳት ልዩ ቴክኒኮች አሉ እና በተመሳሳይ ጊዜ እራስዎን ይረዱ ፡፡
አንዱ እንደዚህ ዓይነት ዘዴ “ባዶ ወንበር” ነው ፡፡ ጥፋተኛ ነው ብለው በማሰብ ባዶውን ወንበር በክፍሉ መሃል ላይ ማስቀመጥ እና ለስላሳ አሻንጉሊት ወይም ትራስ ማድረግ ያስፈልግዎታል ፡፡ እዚህ ያለው ወንጀለኛ ሰው ላይሆን ይችላል ፣ ግን አንድ ነገር ፣ ለምሳሌ ፣ የተበላሸ የልብስ ማጠቢያ መሳሪያ። እና ከዚያ “ወንጀለኛውን” ማንኳኳት ፣ ጥያቄዎችን መጠየቅ ፣ በእግርዎ መጨፍለቅ ወይም ሁሉም አሉታዊነት እንዲወጣ ዝም ብለው መጮህ ይችላሉ። በተመሳሳይ ሁኔታ ከዚህ ቴክኒክ ጋር ወረቀት ፣ ደስ የማይል ፎቶግራፎችን ፣ ሳህኖችን መስበር ይችላሉ - ይህ ብቻ ጠቃሚ ከሆነ ፡፡
አንድ ጊዜ ለበደለው ሰው ደብዳቤ መጻፍንም የሚያካትት ዘዴም አለ ፡፡ ይህ ደብዳቤ መላክ አያስፈልገውም ፣ ይህም ማለት አገላለጾችን ለመጠቀም እና የሚፈልጉትን ለመፃፍ ነፃነት ይሰማዎታል ማለት ነው ፡፡ ከዚያ የምላሽ ደብዳቤ መጻፍ ፣ በዚያ ሰው ምትክ እራስዎን መገመት ፣ በእሱ ምትክ ይቅርታ መጠየቅ ፣ ሰበብ ማቅረብ ይችላሉ ፡፡ ከወንጀለኛው በግልዎ መስማት የሚፈልጉትን መፃፍ ይመከራል ፡፡ እንደዚህ አይነት ልምዶችን ካጠናቀቁ በኋላ ማልቀስ ይችላሉ ፣ መፍራት የለብዎትም - አሉታዊው የሚወጣው በዚህ መንገድ ነው ፡፡
ለማጋራት ወይም ላለመጋራት
በቤተሰብዎ እና በጓደኞችዎ ላይ አሉታዊነትን መጣል እንደማይችሉ ሁል ጊዜ ማስታወስ ያስፈልግዎታል።ስለ አስቸጋሪ ሁኔታው ለሰዎች በመንገር ብቻ የጭንቀቶቹ በከፊል በእነሱ ላይ ይወርዳል ፣ እናም ሰውየው ራሱ አሁንም የእርሱን ችግር አይፈታም ፡፡ የሚወዷቸውን ሰዎች ከችግሮችዎ መራቅ ወይም የሁኔታውን መግለጫ ብቻ በማያልቅ ውይይት መጀመር ያስፈልግዎታል። ምክርን ፣ መረዳትን ፣ ድጋፍን ብቻ መጠየቅ የተሻለ ነው ፣ ማለትም አንድ ዓይነት ግብረመልስ ያግኙ ፣ እና ሌላውን ሰው ከችግራቸው ጋር ብቻውን አይተዉት።
የሕይወትን አሉታዊ አመለካከት ችግር በራስዎ መቋቋም ካልቻሉ ወደ ሥነ-ልቦና ባለሙያ ዘወር ማለት ይችላሉ። ስሜቱን ላለማጣት ሳይሞክሩ ሁሉንም ነገር ያለ እሱ አስቀድመው መወያየት ይችላሉ ፡፡ ጥሩ የስነ-ልቦና ባለሙያዎች የሌሎችን ሰዎች አሉታዊነት እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ ያውቃሉ ፡፡
