የሰዎች ሕይወት አስደሳች ክስተቶችን ብቻ አይደለም ፣ አስቸጋሪ ጊዜዎችም በእሱ ውስጥ ይከሰታሉ - ክህደት እና ክህደት ፣ የሚወዱዋቸው ህመም እና ሞት ፣ ሌሎች የተለያዩ ችግሮች እና ዕድሎች ፡፡ እነሱን ለመኖር ፣ ከእነሱ ጋር የተያያዙትን ችግሮች ሁሉ ለመቋቋም ሙሉ በሙሉ ሊፈታ የሚችል ተግባር ነው ፣ አንዳንድ ደንቦችን ማክበር ብቻ ያስፈልግዎታል።
አስፈላጊ
- - ለማሰላሰል ሙዚቃ;
- - በዮጋ ላይ ሥነ-ጽሑፍ ወይም የቪዲዮ ትምህርት;
- - ህይወትን የሚያረጋግጡ ማረጋገጫዎች;
- - የስነ-ልቦና ባለሙያ ማማከር.
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የወቅቱን ሁኔታ ይተንትኑ: ለእርስዎ ለምን ይከብዳል? የከባድነቱን ደረጃ እያጋነኑ ነው? ምናልባት ያገኙት ልምድ ከጠፋብዎት የበለጠ ዋጋ ያለው ስለሆነ ምናልባት የሆነው ነገር በአእምሮዎ ጭንቀት ዋጋ የለውም ፡፡ እንደዚያ ከሆነ ያኔ መረጋጋት እና የተሟላ ህይወት መኖርዎን መቀጠል አለብዎት ፣ ህይወት ምንም እንኳን ሁሉም ነገር ቢኖርም ቆንጆ እና አስገራሚ ነው።
ደረጃ 2
በእውነቱ በሕይወትዎ ውስጥ ጥቁር ነጠብጣብ ከተከሰተ ከባድ ውድቀቶች ይከተሉዎታል ፣ በዕለት ተዕለት ሩጫዎ ውስጥ ያቁሙ ፣ ከዕለት ተዕለት ጫወታ እና ዕረፍት ይውሰዱ ፡፡ ያለክፍያ እረፍት ወይም ዕረፍት ይውሰዱ ፣ ዘና ለማለት ወደ አንድ ቦታ ይሂዱ ፣ ከሁሉም ነገር እረፍት ያድርጉ ፡፡
ደረጃ 3
ከሚወዱት ሰው ጋር ያለው ግንኙነት እረፍት ሲያጋጥምዎ በተፈጠረው ነገር ላይ ላለማተኮር ፣ ግን ወደፊት ለመሄድ ይጥሩ ፡፡ ያለፈው አል hasል እናም መጪው ጊዜ ገና አይደለም ፣ ግን አሁን በሚያደርጉት ነገር ላይ የተመሠረተ ነው። በተፈጠረው ክስተት በመቆጨት ፣ ሁል ጊዜ በጭንቀት ፣ ጉልበትዎን ካሳለፉ ሙሉ አዲስ ሕይወት ለመጀመር መቻልዎ አይቀርም። ለድብርት እና ለተስፋ መቁረጥ አይሸነፍ ፣ አንድ ነገር ለማድረግ እራስዎን ያስገድዱ ፣ በአራት ግድግዳዎች ውስጥ አይቀመጡ ፡፡ አዳዲስ የምታውቃቸው ሰዎች ፣ ጉዞዎች ፣ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች እና የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች እንዲሁም የተከሰተውን አሉታዊ ነገር ሁሉ የመርሳት ፍላጎት እንደገና ከህይወት ደስታን የማግኘት ችሎታ እንድታገኙ ይረዱዎታል ፡፡
ደረጃ 4
የምትወደውን ሰው በሞት ማጣት ፣ ከሕይወቱ መላቀቅ ማለፍ ያለብዎት ሌላ ከባድ ፈተና ነው። ይህ ሀዘን በቤተሰብዎ ውስጥ ከተከሰተ ያንን ጊዜ በዚህ ሁኔታ ውስጥ እንደሚፈውስ ያስታውሱ ፡፡ የእርስዎ ተግባር በተስፋ መቁረጥ ስሜት እና በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ላለመሸነፍ ፣ ሙሉ ሕይወትን ለመኖር አይደለም ፣ በሺህ ዓመታት ዕድሜ ውስጥ ያደጉትን የሕይወት ህጎች መለወጥ በእርስዎ ኃይል ውስጥ አለመሆኑን በማስታወስ ፡፡ ስሜትዎን ወደኋላ አያዙ ፣ ማልቀስ የሚመስልዎት ከሆነ ማልቀስ ፣ ግን የሕመም እና የሞት ፍርሃት ስሜትን አያዳብሩ ፡፡ ስለ ሌሎች የቤተሰብ አባላት አይርሱ ፣ ምናልባትም ፣ ከእርስዎ የበለጠ ለእነሱ ያን ያህል ከባድ አይደለም ፣ እናም በኪሳራ ህመም ውስጥ አብረው እንዲያልፉ እነሱን እና እርሶዎን ለመርዳት በእርስዎ ኃይል ውስጥ ነው።
ደረጃ 5
አስቸጋሪ ጊዜያትዎ ከገንዘብ ችግሮች ጋር የተገናኙ ከሆኑ ለዚህ ችግር ያለዎትን አመለካከት እንደገና ያጤኑ ፡፡ ሁሉም ሰው ከእርስዎ ጋር በጣም መጥፎ ነውን? ለነገሩ የችግሩ ስፋት የተለየ ሊሆን ይችላል-አንዳንድ ሰዎች አዲስ መኪና ለመግዛት በቂ ገንዘብ የላቸውም ፣ ሌሎች ደግሞ ለምግብ የሚሆን በቂ ገንዘብ የላቸውም ፡፡ በእውነቱ አስቸጋሪ ሁኔታ ካለብዎ በፍርሃት እና በፍርሃት ላለመሸነፍ ይሞክሩ ፣ የገንዘብዎን ሁኔታ መደበኛነት ለመቋቋም የሚረዳ ማንኛውንም ጊዜያዊ የገቢ ምንጭ ያግኙ። ከብቃትዎ ደረጃ ጋር የሚዛመድ ሥራ ባለመኖሩ እየተሰቃዩ ከሆነ ከማንኛውም ክፍት የሥራ ቦታ ጋር ይስማሙ እና ይህን እርምጃ እንደ ጠቃሚ የሕይወት ተሞክሮ ይቆጥሩ ፡፡
ደረጃ 6
ያለ ፍርሃት እና ስሜታዊነት ለመኖር ይማሩ ፡፡ ይህንን ለማድረግ የሚከተሉትን ዘዴ ይጠቀሙ-ፍርሃት ፣ ንዴት ፣ ወዘተ ሲሰማዎት እነሱን ለመዋጋት አይሞክሩ ፣ ከውጭ ሆነው እንደ ሚመለከቱት ሆኖ በአእምሮዎ ውስጥ ቦታ ይስጧቸው ፡፡ አፍራሽ ስሜቶችን በመመልከት ከእነሱ ጋር መገናኘትዎን ያቆማሉ እናም ከእነሱ ተጽዕኖ ለመውጣት ይችላሉ ፡፡ ይህንን ዘዴ በመለማመድ ህሊናዎን የነኩ ደስ የማይል ሀሳቦችን እና ስሜቶችን ለማስተዋል እና ላለመቀበል በወቅቱ ይማራሉ ፡፡ በዚህ ምክንያት ጸጥ ያለ እና እርስ በርሱ የሚስማማ ሰው ይሆናሉ።
