በዘመናዊው ዓለም አንድ ሰው ለጭንቀት ፣ ለድብርት እና ለጭንቀት የሚዳርጉ የተለያዩ ችግሮችን መጋፈጥ አለበት ፡፡ ጭንቀትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል እና ጭንቀትን ለማስወገድ ምን እርምጃዎች መወሰድ አለባቸው? ይህ በጽሁፉ ውስጥ ይብራራል ፡፡
ጭንቀትን ለመቋቋም አንዳንድ ህጎች እና ሊከተሏቸው የሚገቡ ምክሮች አሉ።
በመጀመሪያ ፣ ውጥረትን መልቀቅ ያስፈልግዎታል ፣ ሰውነት ዘና እንዲል ያግዙ ፡፡ ይህንን ለማድረግ የሚወዱትን ሙዚቃ ያዳምጡ ፣ ንጹህ አየር ውስጥ ይራመዱ ፡፡ ስለ መጥፎው ላለማሰብ ይሞክሩ ፣ ሁሉንም አሉታዊ ሀሳቦች ይተዉ ፡፡
በሁለተኛ ደረጃ እራስዎን በአዎንታዊ መንገድ ለማቀናበር መሞከር ያስፈልግዎታል ፡፡ ለራስዎ ጥሩ ነገር ያድርጉ ፣ እራስዎን በሚጣፍጥ ነገር ይያዙ። የተለየ ነገር ያድርጉ ፣ የተለየ።
ከችግሮችዎ እረፍት ይውሰዱ ፡፡ ቤቱን አፅዳ, ቤቱን አፅጂው, ቤቱን አፅዱት. ማጽዳት ውጥረትን ለመቋቋም ይረዳል እና የመጽናናትን ስሜት ለመጨመር ይረዳል ፡፡
የቅርብ ጓደኞች እና ዘመዶችም ችግሮችን ለማሸነፍ ይረዳሉ ፡፡ ልምዶችዎን ያጋሩ. ስለችግሮችዎ በመናገር ውጥረትን መቀነስ እና ምናልባትም ከዚህ ሁኔታ የሚወጣበትን መንገድ መፈለግ ይችላሉ ፡፡
ወደ አስጨናቂ ሁኔታ ውስጥ ላለመግባት ፣ የበለጠ ፈገግ ለማለት እና ለመሳቅ ይሞክሩ ፣ አዎንታዊ ይሁኑ። ራስህን ከመጠን በላይ አትሥራ ፡፡ ይህ ጤናዎን ያባብሰዋል እንዲሁም ወደ የበለጠ ጭንቀት እና ድብርት ያስከትላል።
ለአነስተኛ ብስጭት ትኩረት አትስጥ ፡፡ የእርስዎን ትኩረት እና ጊዜ የማይፈልግ ከሆነ - በእሱ ላይ ጊዜ አያባክኑ ፣ ትኩረት አይስጡ ፡፡ ከዚያ ሕይወት በጣም ቀላል ይሆናል።
ፍጹም ለመሆን አይሞክሩ ፡፡ የምንፈልገውን ያህል ምንም እና ማንም ፍጹም ሊሆን አይችልም ፡፡ ፍጹም ለመሆን መጣር ወደ ከፍተኛ ጭንቀት እና ጭንቀት ያስከትላል ፡፡
እነዚህን ቀላል ህጎች በማክበር ጭንቀትን ማስወገድ ይችላሉ ፣ ይህም ለእርስዎ ብቻ ይጠቅማል።
