የሳይንስ ሊቃውንት አብዛኞቹ ሰዎች የሚጠቀሙት የአንጎላቸውን አቅም ከ 8-10% ብቻ መሆኑን ነው ፡፡ ይሁን እንጂ ብዙውን ጊዜ የአእምሮ እንቅስቃሴ በከፍተኛ ሁኔታ መጨመር ሲኖርበት ሁኔታዎች ይከሰታሉ። ለምሳሌ ፣ በክፍለ-ጊዜው ውስጥ እያንዳንዱ ተማሪ እንከን የለሽ የማስታወስ ችሎታ እና የዳበረ አመክንዮ ይመኛል ፡፡ ብዙ ጊዜ አንጎል ከቡና ወይም ከኃይል መጠጦች ጋር ለመስራት ይገደዳል ፡፡ ግን እነዚህ ዘዴዎች በምንም መንገድ ደህና አይደሉም እናም በጤና ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ ፡፡ አንጎልዎን ሳይጎዳ እንዴት እንዲሠራ ያደርጉታል?
አስፈላጊ
አንጎልዎን ለማሠልጠን አመጋገብዎን መከለስ እንዲሁም በየቀኑ ለጥቂት ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ያስፈልግዎታል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
አዕምሮዎ እንዲሠራ ከፈለጉ የሚፈልጉትን የተመጣጠነ ምግብ ይስጧቸው ፡፡ ወደ ሰውነት ከሚገባው ኃይል ሁሉ አንድ አምስተኛውን የሚወስደው የአንጎል እንቅስቃሴ አንድ አምስተኛ እንደሚወስድ ይታወቃል ፡፡ ስለሆነም ሰውነት አላስፈላጊ በሆኑ ሥራዎች እንዳይዘናጋ ምግብ በቀላሉ ሊዋሃድ እንዲሁም ሁሉንም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን እና ቫይታሚኖችን ይይዛል ፡፡ በአሳ ፣ በጉበት ፣ በኦክሜል ወይም በሩዝ ፣ በለውዝ እንዲሁም ትኩስ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ማካተት ይመከራል ፡፡ ግን ኬኮች እና የተጠበሱ ቆረጣዎችን አለመቀበል ይሻላል ፡፡
ደረጃ 2
አንጎልዎ ሁል ጊዜ እንዲሠራ ይስጡት። እንቆቅልሾችን ፣ እንቆቅልሾችን ይፍቱ ፣ ጨዋታዎችን ይጫወቱ ፡፡ በተጨማሪም ፣ የማስታወስ ችሎታዎን እና አስተሳሰብዎን ማሠልጠንዎን ያረጋግጡ ፡፡ መጽሐፎችን ጮክ ብለው ያንብቡ ወይም የግል ማስታወሻ ደብተርዎን ይያዙ ፣ ለጓደኞችዎ እና ለሚያውቋቸው ሰዎች ስለ አዳዲስ ግኝቶች ያለማቋረጥ ይንገሩ ፣ ስለዚህ ለማስታወስ በጣም ቀላል ናቸው። ረቂቅ ጽሑፎችን ለማጥናት ይህ ስርዓት ፍጹም ነው ፡፡
ደረጃ 3
ለአንጎልዎ እረፍት መስጠትዎን ያስታውሱ። ከጊዜ ወደ ጊዜ የአእምሮ እንቅስቃሴን በአካላዊ እንቅስቃሴ መተካት የተሻለ ነው። ለምሳሌ ፣ ከአርባ ደቂቃዎች በኋላ የመማሪያ መጽሐፍ ወይም ማጠቃለያ ካነበቡ በኋላ ለ 10 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያቋርጡ ፡፡
ውጤታማ ሥራ ለመስራት አንጎል በደንብ ማረፍ አለበት ፡፡ ስለሆነም ጤናማ እና ጤናማ እንቅልፍ ይፈልጋል ፡፡
