ጉጉቶች የዘገዩ ወፎች ናቸው ፣ ሌሊቱ ሲቃረብ ፣ የበለጠ ንቁ ይሆናሉ ፡፡ ነገር ግን ለእነሱ ማለዳ ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ በተለይም ቀደም ብሎ ጭንቀት ተብሎ ሊጠራ ይችላል ፡፡ ነገር ግን የሕይወት ምት ለመለወጥ ቀላል አይደለም ፣ ግን ‹Biorhythms ›እና“ማታለል”ይቻላል ፡፡
ለስኬት ቀን ቁልፍ እንቅልፍ በቂ ነው ፡፡ ስለሆነም ጉጉት ቶሎ ለመነሳት ብቻ ሳይሆን በሰዓቱ መተኛት አስፈላጊ ነው ፡፡ እናም ይህ ለጉጉቱ ችግር ነው ፣ ምክንያቱም አካላቸው በዚህ ጊዜ ስለ ተሞላ እና ለንቃት ንቁ.
ለአልጋ መዘጋጀት
ከመተኛቱ በፊት ዘና ይበሉ ፡፡ ቢያንስ ለአንድ ሰዓት እራስዎን ከኮምፒዩተር እና ከቴሌቪዥን ያዘናጉ ፡፡ ከ 20.30 በማይበልጥ ጊዜ ውስጥ ለመተኛት ይመከራል ፡፡
መኝታ ቤቱን በደንብ አየር ማስወጣት ያስፈልግዎታል ፣ ማሰላሰል (ዘና ያለ) ሙዚቃን ያብሩ ፡፡ ከመተኛቱ በፊት በእግር መጓዝ እና ሞቃት ገላ መታጠብ ይረዳል ፡፡
ያለፈው ቀን ያልተፈቱ ችግሮች ፣ ጭንቀቶች ፣ ጉድለቶች መተው በጣም አስፈላጊ ነው። ጠዋት ተውዋቸው ፡፡ ጥሩ መዓዛ ባለው ዘይቶች መታሸት-ላቫቫር ወይም ሳይፕረስ ለመረጋጋት ይረዳል ፡፡ አንድ ኩባያ ከአዝሙድ ሻይ ከማር ጋር ለመተኛት ይረዳዎታል ፡፡
የመዝናናት ዘዴ
አንድን ነገር በአይን እይታ ይምረጡ እና የእሱ ረቂቅ ማደብዘዝ እስኪጀምር ድረስ ይመልከቱት ፡፡ በዚህ ጊዜ በሕይወትዎ ውስጥ አንድ አስደሳች ክስተት ፣ ጥቃቅን ዝርዝሮችን እና ጥሩ መዓዛዎችን እንኳን ያስቡ ፡፡ እንደገና ይሰማዎት ፣ ይህ ዘዴ ዘና ለማለት ይረዳዎታል።
እንደምን አደርክ
ለማንቂያ ሰዓቱ ትኩረት መስጠት አለብዎት. የሚደውልበት መንገድ ከጆሮው በላይ አይደለም ፣ ግን በሚቀጥለው ክፍል ውስጥ ፡፡ ከተቻለ ድምፁን ይቀይሩ ፣ በየቀኑ ወደ ተለያዩ ሙዚቃ ይንቁ-ክላሲካል ፣ ፖፕ ፣ ራፕ ፡፡ በቃ የሚወዱትን ዜማዎን በጥሪው ላይ ማድረግ ይችላሉ። ወይም ቴሌቪዥን ይጠቀሙ ፣ ወደ ሙዚቃ ሰርጥ ከመሄድዎ በፊት ግማሽ ሰዓት ቆጣሪ ያዘጋጁ ፡፡
ልክ እንደተነቁ ይነሱ ፣ “ሌላ አምስት ደቂቃ” ለአንድ ሰዓት ወይም ከዚያ በላይ ሊቆይ ይችላል። በፍጥነት ከእንቅልፍ ለመነሳት እንዲረዳዎ ጠዋት ላይ በጣም አስደሳች እንቅስቃሴን ያቅዱ ፡፡ ትኩስ አረንጓዴ ሻይ ከማርና ከሎሚ ጋር ለማነቃቃት ይረዳል ፡፡ የንፅፅር ገላዎን ይታጠቡ ፡፡
ክፍሉን በፓይን ዘይት ፣ በአሸዋማ እንጨት ወይም በሎሚ ሽቶዎች ይሙሉት ፡፡ የጆሮዎትን ጆሮዎች እና መዳፎች ያፍጩ ፡፡ ለጉጉቶች ፣ የቤት ውስጥ ልብሶች ዘና እያሉ ፣ ቁርስ ሙሉ በሙሉ እንዲታጠቁ ይመከራል ፣ ይህም ወደ ሥራ ለማስተካከል ይረዳል ፡፡
የጠዋትዎን አሠራር ወደ ምሽት ያስተላልፉ ፡፡ ለምሳሌ ልብስዎን ያዘጋጁ ፣ ጫማዎን ያፅዱ ፣ አስፈላጊዎቹን ወረቀቶች ያሽጉ ፡፡ ጠዋትዎን በተቻለ መጠን ምቹ ያድርጉት ፡፡
ምን ያህል በፍጥነት ወደ ቤትዎ እንደሚመለሱ በማለዳ ማሰብ አይችሉም ፡፡ በተቃራኒው ፣ ለስኬት ፣ ለሙያ እና በመጨረሻም ለተገኘው ገንዘብ በጉጉት ይጠብቁ ፡፡ ይህ ለመቆም እና ጥንካሬን እንዲሰጥዎ ይረዳዎታል ፡፡ የተሻለ ሆኖ ፣ አንድ ህልም ይዘው ይምጡ። ከእንቅልፍዎ ሲነሱ ቀድሞውኑ እንደተፈፀመ ያስቡ ፡፡ ለምሳሌ እርስዎ ቀድሞውኑ በባሊ ውስጥ ነዎት። በዚህ ተሞክሮ ይደሰቱ ፡፡ በሃይል እና እሱን ለመፈፀም በማሰብ እንዲከፍሉ ይደረጋሉ ፡፡ እናም ጥዋት በእውነቱ ጥሩ ይሆናል ፡፡
