ብዙ ሰዎች ንግግር የማድረግ ፍርሃት አላቸው ፡፡ እሱን ለማሸነፍ ወደ ሥነ-ልቦና ባለሙያዎች ዘወር ይላሉ ፡፡ ምንም እንኳን አንዳንድ ጊዜ ስለራሱ እርግጠኛ ያልሆነ ሰው ይህንን ውስብስብ በራሱ መቋቋም ይችላል ፣ በራስዎ ላይ ብቻ መሥራት ያስፈልግዎታል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በንግግርዎ ወቅት ማንኛውንም ስህተት ከፈፀሙ ከባድ ቁጥጥር እንደሚሆን እና እርስዎም እንደሚናቁ ሀሳቡን ይተው ፡፡ ከተቆጣጣሪዎች የማይታጠፍ አንድም ሰው የለም ፣ ለአስርተ ዓመታት በአደባባይ ፊት ሲያቀርቡ የነበሩ ተናጋሪዎች እንኳን በድርድር ላይ ናቸው ፡፡ እርስዎ ተራ ሰው ስለሆኑ ፍጹም መሆን የለብዎትም። ስህተት ቢሰሩም ምንም ከባድ ነገር አይከሰትም ፣ ስለሆነም ብዙዎች በቀላሉ አያስተውሉትም ወይም አይረዱትም ፡፡ በተቃራኒው ብዙ ተናጋሪዎች ዳግመኛ ስለማይሳሳቱ ስህተታቸውን እንደ በረከት ይቆጥሩታል ፡፡
ደረጃ 2
አፈፃፀምዎን በአዕምሮዎ ውስጥ እንደገና ይጫወቱ ፡፡ በመድረክ ላይ በራስ መተማመንን ማየት አለብዎት ፣ ሁሉንም ሐረጎች በትክክል ይጥሩ ፡፡ የሚንተባተቡ ፣ የሚያፍዙ እና የሚያስደነግጡ ሀሳቦችን ከራስዎ ያርቁ ፡፡ ጽሑፍዎን በግል ከመስታወት ፊት ለፊት ፣ ከዚያ በቤተሰብዎ ፊት ይለማመዱ። ይህ የንግግርዎን ጽሑፍ በራስ-ሰር ለማስታወስ ይረዳዎታል። በዚህ መንገድ እራስዎን ለትልቅ ውጤቶች ብቻ ፕሮግራም ማውጣት ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 3
በሪፖርቱ ርዕስ ውስጥ በደንብ የሚናገሩ ከሆነ እና ከራስዎ ሕይወት ምሳሌዎችን መስጠት ከቻሉ ከታዳሚዎች ጋር በሚያደርጉት ግንኙነት ላይ ምልከታዎችዎን ለማከል አያመንቱ ፡፡ አድማጮች አስፈላጊ መረጃዎችን ለእነሱ ለማስተላለፍ ቅንነትዎ እና ፍላጎትዎ ይሰማቸዋል ፡፡ ይህንን ለማድረግ ተመልካቾችን በደግነት ተመልከቱ ፣ እመኑኝ ፣ ሰዎች በጭራሽ የእርስዎን ውድቀት አይጠብቁም ፣ አፈፃፀሙን ለማዳመጥ መጡ ፡፡
ደረጃ 4
ከአንድ አስፈላጊ ቀን በፊት ጥሩ እረፍት ማድረግዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፣ በደንብ ይተኛሉ ፡፡ ለመተኛት ችግር ካጋጠምዎ ሞቃት ወተት እና ማር ይጠጡ ፡፡ የተረጋጋ ሙዚቃን ያጫውቱ ፣ ያሰላስሉ እና የአተነፋፈስ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ ፡፡ ቀስ በቀስ እርስዎ ይረጋጋሉ እና በተፈጥሮ ይተኛሉ ፡፡
ደረጃ 5
ከማከናወንዎ በፊት ማንኛውንም ማበረታቻ (አልኮሆል ፣ ቡና ፣ ወዘተ) አይወስዱ ፣ በተቃራኒው በንግግርዎ ውስጥ ጣልቃ ሊገባ ይችላል ፡፡
ደረጃ 6
በሚናገሩበት ጊዜ በጎ ፈቃድ እና ፍላጎትን የሚገልፁ ፊቶችን በአድማጮች ውስጥ ይመልከቱ ፡፡ ሪፖርትዎን ያዘጋጁት ለእነሱ እንደሆነ ያስቡ ፡፡
ደረጃ 7
አንዳንድ ጊዜ በአድማጮች ፊት ለመናገር መፍራት ከቀደመው መጥፎ ተሞክሮ የሚመነጭ ነው ፡፡ በዚህ ሁኔታ ፣ ምናልባት ያለእሱ አገልግሎቶች እና ያለ ሂፕኖሲስ ያለ ማድረግ ስለማይችሉ የአእምሮ ህክምና ባለሙያ ያስፈልግዎታል ፡፡
