በግራጫ ድምፆች በተቀባ አሰልቺ ብቸኛ ሕይወት ብዙውን ጊዜ ቅሬታ እናሰማለን ፡፡ እውነቱን ለመናገር በሌሎች ቀለሞች ለመሳል ምን እያደረግን ነው? ብዙውን ጊዜ መልሱ ምንም አይደለም ፡፡ ምንም እንኳን ብዙ መንገዶች ቢኖሩም ፡፡ በጣም ቀላል በሆኑ ምክሮች ለመጀመር እንሞክር ፣ ምናልባትም ሕይወት በአዲስ ቀለሞች ይደምቃል ፣ እናም በዙሪያዎ ያለው ዓለም ይገለበጣል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ለአንድ ሳምንት ጀርባዎን ለማስተካከል ይሞክሩ ፡፡ በኩራት አኳኋን ቁጭ ብለው ይራመዱ ፣ እና የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት በተጨማሪ የማስታወስ መሻሻል እና በአጠቃላይ የአስተሳሰብ ሂደቶች መፋጠን ያስተውላሉ።
ደረጃ 2
ረሃብዎን ለመዋጋት ይሞክሩ. ማታ ላይ አትብሉ ፡፡ በባዶ ሆድ ውስጥ መተኛት ይማሩ ፣ እና ከ 2 ሳምንታት በኋላ ህልሞችዎ ቀላል እንደ ሆኑ ይሰማዎታል ፣ እና ጠዋት ላይ ያለው ስሜትዎ በደስታው ያስደምሙዎታል። ረዘም ላለ ጊዜ በአልጋ ላይ የመተኛት ፍላጎት ይጠፋል ፡፡
ደረጃ 3
በክብደትዎ ደስተኛ ካልሆኑ በምግብዎ ላይ ጨው እና በርበሬ ላለመጨመር ይሞክሩ ፡፡ አነስተኛ ምግብን ለመሙላት ይችላሉ ፣ እና ከ 1-2 ሳምንታት በኋላ እብጠት ምን እንደሆነ ይረሳሉ ፡፡ ኪሎግራም እንዲሁ በቀስታ ወደ ኋላ መመለስ ይጀምራል ፡፡
ደረጃ 4
የስኳር ሶዳዎችን ለመቁረጥ ይሞክሩ ፡፡ የንጹህ ውሃ ጣዕም ይሰማዎታል. እሱ ጣዕም ብቻ አይደለም ፣ ግን ከተገዙት መጠጦች በጣም በፍጥነት ጥማትዎን ሊያጠፋ ይችላል።
ደረጃ 5
ለሁለት ሳምንታት ቡና ወይም ሻይ ላለመጠጣት ይሞክሩ ፡፡ የበለጠ የተረጋጋና ደስታ እንደተሰማዎት ይሰማዎታል ፣ እንቅልፍዎ የበለጠ ድምፅ ሆኗል። ጭንቀት እና ውጥረት ይወገዳል።
ደረጃ 6
ለሚቀጥለው ሲጋራዎ በደረሱ ቁጥር ይሞክሩ ፣ ፒር ፣ ሙዝ ፣ ፖም ወይም ብርጭቆ ውሃ ይያዙ ፡፡ በሁለት ሳምንቶች ውስጥ የበለጠ ጠንካራ እና ጠንካራ ይሆናሉ ፡፡
ደረጃ 7
ከመተኛቱ ሁለት ሰዓት በፊት ኮምፒተርዎን እና ቴሌቪዥንዎን ለማጥፋት ይሞክሩ ፡፡ እራስዎን ፣ ውስጣዊ ድምጽዎን ይሰማሉ ፣ ፍላጎቶችዎን እና ፍላጎቶችዎን ይመለከታሉ።
ደረጃ 8
በእውነቱ አስፈላጊ ጉዳዮች ላይ ብቻ ለሁለት ሳምንታት ስልክዎን ለማንሳት ይሞክሩ ፡፡ በቀን ውስጥ ከ 24 ሰዓታት በላይ እንዳሉ ትገነዘባለህ ፡፡
ደረጃ 9
አዲስ ነገር ለመሞከር በሚፈልጉበት ጊዜ ሁሉ ይሞክሩ ፣ ወይም የሚወዱትን ብቻ ያለምንም ማመንታት እና በፍርድ ያድርጉ ፡፡ ምንም እንኳን ይህ የራስዎ እንቅስቃሴ ባይሆንም እንኳ ቢያንስ ቢያንስ ቢያንስ ግማሽ ሰዓት የሚወዱትን ያድርጉ ፡፡ ከሚያስቡት በላይ ብዙ መሥራት እንደሚችሉ ያያሉ ፡፡
ደረጃ 10
የማይወዱትን ሰው በዓይነ ሕሊናዎ ለመሳል ይሞክሩ ፡፡ እሱን ባዩ ወይም ባስታወሱ ቁጥር በአስተያየትዎ እጅግ ዋጋ ያለው ስጦታ በአእምሮ ይስጡት ፡፡ የሚገርመው ነገር ፣ በጣም አጭር ጊዜ ካለፈ በኋላ እርስዎም ሆኑ እሱ እርስ በርሳችሁ በልዩ ሁኔታ መተያየት እንደጀመራችሁ ይሰማዎታል።
ደረጃ 11
ስሜትዎን ላለመደበቅ ይሞክሩ ፡፡ ስለእርስዎ ምን እንደሚያስብ ሳይጨነቁ በመንገድ ላይ በማያውቁት ሰው ላይ ፈገግ ለማለት ከፈለጉ። ከአንድ ወር በኋላ ምቾት እና ደህንነት ይሰማዎታል ፡፡
ደረጃ 12
ከመንገዶች ርቀው በሣር ላይ ለመተኛት ይሞክሩ እና ወዲያ ወዲህ በማውለብለብ ለሰዎች ትኩረት ላለመስጠት ይሞክሩ ፡፡ ተፈጥሮንና የስሜት ህዋሳትዎን በመመልከት ዘና ይበሉ ፡፡ ለረጅም ጊዜ ሲጠበቅ የነበረው ዝምታ በራስዎ ውስጥ ይሰማል።
