ፍርሃት በዋናነት ከማናውቀው ፊት ለፊት የሰውነት ተፈጥሯዊ የመከላከያ ምላሽ ነው ፡፡ ገና በልጅነት ጊዜ እንኳን ሰዎች በመጀመሪያ ይህንን ሁኔታ ያውቃሉ ፡፡ ግን ከዓመታት በኋላ ብቻ ፍርሃት በንቃተ-ህሊና ይገነዘባል ፣ ምንም እንኳን በዚህ ምክንያት የበለጠ ተቆጣጣሪ ባይሆንም ፡፡ የመፍራት ፣ የማይመች ፣ የፍርሃት ስሜት - ለአጭር ጊዜ ከታየ እና ብዙ ችግር የማያመጣ ከሆነ ይህ ሁሉ የተለመደ ነው ፡፡ ግን አንዳንድ ጊዜ ፍርሃት በእርጋታ ከመኖር እና ከሰዎች ጋር መስተጋብር ውስጥ ጣልቃ ይገባል ፡፡ እናም ከዚያ እርምጃ መወሰድ አለበት ፡፡
ፍርሃትን ለመቋቋም ብዙ መንገዶች አሉ። አንድ ሰው ለእርዳታ ወደ ስፔሻሊስቶች ዞር ይላል ፣ እናም ፍርሃቱ ከእንግዲህ መቆጣጠር ካልተቻለ እና ቀስ በቀስ ወደ ፎቢያ ከተቀየረ ይህ በጣም ጥሩው አማራጭ ነው። ግን እንደ እድል ሆኖ ቀለል ያሉ ቅጾችን በራስዎ መቋቋም ይችላሉ ፡፡
ዘዴ 1. ከጭንቅላቱ ጋር ወደ ሽክርክሪት ውስጥ
ለብዙ ሰዎች አንድ ዓይነት አስደንጋጭ ሕክምና ውጤታማ ነው ፡፡ ፍርሃት በቀጥታ ከህይወት አደጋ ጋር የማይገናኝ ከሆነ ታዲያ እራስዎን ወደ ዋናው ማእከሉ ውስጥ ለመግባት መሞከር አለብዎት። ለምሳሌ ፣ አንድ ሰው በአውሮፕላን ላይ ለመብረር ከፈራ ፣ በተቻለ መጠን ብዙውን ጊዜ ማድረግ አለብዎት ፣ ቀስ በቀስ ምንም አስከፊ ነገር አይከሰትም ከሚለው ሀሳብ ጋር እራስዎን ይለምዳሉ ፡፡ ወይም የሕዝቡ ፍርሃት ካለ ፣ የተሻለው አማራጭ ብዙ ሰዎች ውስጥ ብዙ ጊዜ ማሳለፍ ይሆናል። እስከ ሽብር ጥቃቶች ድረስ መጀመሪያ ላይ በጣም የማይመች ሊሆን ይችላል ፡፡ በዚህ ሁኔታ ውስጥ በአጠገብ የሚረዳ ፣ በአስቸጋሪ ጊዜያት የሚደግፍ እና ፍርሃትን ከመጠን በላይ የማይፈቅድ አንድ ሰው መኖር አስፈላጊ ነው ፡፡
ዘዴ 2. ቀስ በቀስ ማሸነፍ
ለድንጋጤ ሕክምና ገና ዝግጁ ላልሆኑ ወይም ይህ የሕክምና አማራጭ ለራሳቸው ይቻላል ብለው ለማያስቡ ሰዎች ፣ ገር የሆነ ዘዴ አለ ፡፡ የእሱ ይዘት በየቀኑ ቢያንስ ቢያንስ አንድ የፍርሃት አካልን በማሸነፍ ላይ የተመሠረተ ነው። ዋናው ነገር ዝም ብሎ መቀመጥ ፣ በምቾት ቀጠና ውስጥ ላለመቆየት ነው ፡፡ እና ከጊዜ በኋላ ፣ ምናልባትም ፣ ፍርሃቱ ቀስ በቀስ እየደበዘዘ ይሄዳል ፡፡
ዘዴ 3: አስደሳች ንጥል ያክሉ
ፍርሃት በቀላሉ የአእምሮ ምላሽ ነው። ለመቆጣጠር ፣ ለመለወጥ ፣ ለመለወጥ ራሱን ያበድራል ፡፡ ፍርሃትን ወደ ጽንፍ ካመጣህ በጭራሽ የማይረባ ሁኔታ በዓይነ ሕሊናህ ይታይ ፣ ከዚያ አንጎል በራስ-ሰር አደገኛ እንደሆነ መገንዘቡን ያቆማል። እየሆነ ባለው አስገራሚ ሞኝነት ለመሳቅ ፍላጎት ይኖራል ፡፡ በትክክል እርስዎ የሚፈልጉት ይህ ነው። በዚህ ጉዳይ ላይ መሳቅ እንደ እውነተኛ መድሃኒት ፣ ለፍርሃት አስማት ክኒን ሆኖ ይሠራል ፡፡
ዘዴ 4. በጣም የከፋ ሁኔታን የሚያሳይ
ይህ ዘዴ በጣም ደስ የሚል አይደለም ፣ ግን አብዛኛውን ጊዜ ውጤታማ ነው ፡፡ በተረጋጋ የቤት አካባቢ ውስጥ ዘና ለማለት ፣ ዓይኖችዎን ለመዝጋት እና ከዚያ በቀለሞች ውስጥ አስደንጋጭ ፍርሃት የሚያስከትል አንድ ነገር እንዴት እንደሚከሰት መገመት ያስፈልጋል ፡፡ ለምሳሌ ፣ አንድ ሰው እራሱን በሰዎች ፊት ለማሸማቀቅ ፣ የተሳሳተ ነገር ለመናገር የሚፈራ ከሆነ ታዲያ ደስ የማይል ሁኔታ እንዴት እየተከሰተ እንደሆነ በአእምሮዎ ዓይን ማየት አለብዎት ፡፡ ምንም ያህል የማይመች ቢሆኑም ሁሉንም ስሜቶች ለመሰማት ፣ የሌሎችንም ሆነ የራስዎን ምላሽ በቀለም ማቅለሙ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ እና ከዚያ ሁለት ጥልቅ ትንፋሽዎችን መውሰድ እና ዓይኖችዎን መክፈት ያስፈልግዎታል ፡፡ ብዙውን ጊዜ ከእንደዚህ ዓይነት ልምምድ በኋላ አንድ ሰው ፍርሃቱ እንደ መጀመሪያው አስከፊ እና ቅmarት እንዳልሆነ ይገነዘባል።
