ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ በገዛ ሕይወቱ ላይ የመርካት ስሜት ይጀምራል እና በተሻለ ለመቀየር ይወስናል ፡፡ ሆኖም ፣ ሁሉም ሰው የለውጥ ፍርሃታቸውን አሸንፎ በእውነቱ እርምጃ መውሰድ ይጀምራል ማለት አይደለም ፡፡
አስፈላጊ
- - ወረቀት
- - እስክርቢቶ ወይም እርሳስ
- - Whatman ወረቀት
- - መቀሶች
- - መጽሔቶች
- - ወደ በይነመረብ መድረስ
- - ማተሚያ
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ሕይወትዎን ለመለወጥ በመጀመሪያ በየትኛው አካባቢ መለወጥ እንደሚፈልጉ መገንዘብ ያስፈልግዎታል ፡፡ ቁጭ ብለው ሁሉንም የሕይወት ዘርፎችን ይተነትኑ-ቤተሰብ ፣ ከሰዎች ጋር ያለው ግንኙነት ፣ ሥራ ፣ ቁሳዊ ሀብት ፣ የግል ባሕሪዎችዎ ፡፡ አንድ ወረቀት ውሰድ እና ለውጥ የሚፈልጓቸውን ቦታዎች ይዘርዝሩ ፡፡
ደረጃ 2
ከእያንዳንዱ ንጥል አጠገብ ግልጽ የሆነ አስተያየት ይጻፉ ፡፡ በሥራው ካልረኩ ፣ በአስተያየቱ ውስጥ ግብዎን ብቻ አያመለክቱ - ስራዎችን ለመቀየር ፣ ግን እራስዎን መገንዘብ የሚፈልጉበት የተፈለገውን ቦታ ወይም ቦታም ጭምር ፡፡ በግል ሕይወትዎ ላይ ለውጦችን ከፈለጉ ምን ዓይነት ለውጦችን እንደሚጠብቁ ለመግለጽ ነፃነት ይሰማዎት-የሕልሞቻችሁን ሰው ማሟላት ፣ ማግባት ፣ ልጅ መውለድ ወይም በተቃራኒው በተቃራኒው ተስፋ የቆረጠ ግንኙነትን አቋርጧል በጣም ረጅም ፣ ወዘተ
ደረጃ 3
የሚለውን ጥያቄ አስብ "እነዚህ ፍላጎቶች ከተሟሉ በሕይወቴ ውስጥ ምን ይለወጣል?" እና ለእያንዳንዱ ነገር ዝርዝር መልስ ይጻፉ ፡፡ ስለሆነም አንድ ነገር ለመለወጥ ያለዎትን ፍርሃት ካሸነፉ ሕይወትዎ እንዴት በጥሩ ሁኔታ ሊለወጥ እንደሚችል በግልፅ ማየት ይችላሉ ፡፡ አንድን ሰው እርምጃ እንዲወስድ የሚገፋፋው ብቻ ስለሆነ ትክክለኛ ተነሳሽነት ትልቅ ጠቀሜታ አለው ፡፡
ደረጃ 4
ሥነልቦናዊ አመለካከትዎን ለመለወጥ እና ለውጡን መፍራት ለማቆም የፍላጎቶች ስብስብ ይፍጠሩ ፡፡ የስዕል ወረቀት ወይም ትልቅ ወረቀት ውሰድ ፡፡ ምኞቶችዎን የሚያሳዩ ምስሎችን በመጽሔቶች ወይም በኢንተርኔት ያግኙ ፡፡ ክብደት መቀነስ ከፈለጉ ፣ የሚወዱት ምስል ያለው የአንድ ሰው ፎቶ ለዚህ ህልም ምሳሌ ሊጠቀሙበት ይችላሉ ፡፡ በግል ሕይወትዎ ውስጥ ደስታን ለማግኘት ይህንን ምኞት የሚያያይዙበትን ስዕል ይምረጡ-የደስታ ባለትዳሮች ፎቶ ወይም ፍቅርን እና ርህራሄን የሚለይ ስዕል ብቻ ሊሆን ይችላል ፡፡ የፍላጎቶችን ስዕሎች ከመጽሔቶች ላይ ቆርጠው ማውጣት ወይም በአታሚው ላይ በይነመረብ ላይ የተገኙ ፎቶዎችን ማተም እና በተዘጋጀው የ Whatman ወረቀት ላይ ይለጥፉ። የተገኘውን ኮላጅ በክፍሉ ውስጥ በጣም ጎልቶ በሚታየው ቦታ ላይ ለምሳሌ ከአልጋው በላይ ይንጠለጠሉ ፡፡ ይህ ስለ ምኞቶችዎ እንዳይረሱ ያስችልዎታል ፡፡
ደረጃ 5
ምኞቶችዎን በዓይነ ሕሊናዎ ለማየት በየቀኑ ከ10-15 ደቂቃዎችን ያሳልፉ ፡፡ በተረጋጋ መንፈስ ውስጥ ኮላጅዎን ይመልከቱ እና በውስጡ ለረጅም ጊዜ ሲጠበቅ የነበረው ለውጦች ሲከሰቱ ሕይወትዎ ምን እንደሚመስል በቀለም ያስቡ ፡፡ በምስል ማሳየቱ የድርጊት ፍርሃትን ለመቀነስ ያስችልዎታል ፣ እና ከጥቂት ቀናት በኋላ ፍርሃት ማቆም ብቻ እንዳልሆነ ይሰማዎታል ፣ ግን እርስዎ ራስዎ በእውነት ምኞቶችዎ በተቻለ ፍጥነት እንዲፈጸሙ ይፈልጋሉ። እንዲሁም “በተቃርኖ” የማየት ዘዴን መጠቀም ይችላሉ-አሁንም በውስጡ አንድ ነገር ለመለወጥ ካልደፈሩ ሕይወትዎ ምን እንደሚመስል ያስቡ ፡፡
ደረጃ 6
ሁሉም ለውጦች ቀስ በቀስ ስለሚከሰቱ የሚፈልጉት ሁሉ በአንድ ጊዜ በአንድ ጊዜ ሊከሰቱ እንደማይችሉ እራስዎን ያዘጋጁ ፡፡ በጣም ትንሹ እርምጃ እንኳን ሁልጊዜ ወደ ህልሞችዎ እውንነት እንደሚያመጣዎት ያስታውሱ ፣ ስለሆነም ግቡን ለማሳካት የሚያስችል ስትራቴጂ ያዘጋጁ እና በእሱ ላይ መሥራት ይጀምሩ ፡፡ ክብደት መቀነስ ከፈለጉ ፣ ግን አሁንም አመጋገብን ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መፍራት ከጀመሩ በትንሽ ይጀምሩ-የተትረፈረፈ ምግቦችን አንዱን በመጠኑ ወይም ጤናማ በሆኑት ይተኩ ፣ እና በጂም ውስጥ ረዥም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ከማዳከም ይልቅ ቀላሉን አምስት ደቂቃ መልመጃዎች. ከሁለት ሳምንታት በኋላ ሁሉም ነገር በጭራሽ አስፈሪ እንዳልሆነ ይሰማዎታል ፣ እናም የሚፈልጉትን ለማሳካት ፕሮግራሙን ለማወሳሰብ ዝግጁ ይሆናሉ ፡፡
ደረጃ 7
ለሚወስዱት እርምጃ ሁሉ በትንሽ ስጦታዎች እራስዎን ይያዙ ፡፡ለምሳሌ ፣ ውሳኔዎን ወስነዋል እና ከባልዎ ጋር በግንኙነት ውስጥ የማይስማማዎትን ነገር ተነጋገሩ - እንደ ማካካሻ ፣ አንድ አዲስ ነገር ለመግዛት እራስዎን ይፍቀዱ ፡፡ ለአንድ ሳምንት ያህል በአመጋገብ ላይ ቆይተዋል - የሚወዱትን ኬክ ይበሉ ፡፡ የመልቀቂያ ደብዳቤ ጽፈዋል - ከጓደኞችዎ ጋር ቀጠሮ ያልተያዘለት ስብሰባ እራስዎን ያዘጋጁ ፡፡
ደረጃ 8
እቅድዎን ለማሳካት ጉዞዎን እንዲጀምሩ ከውጭ በኩል የሚደረግ ድጋፍ ይረዳዎታል። እምነት የሚጥሉባቸውን የቤተሰብ አባላት ወይም ጓደኞችዎን ያነጋግሩ ፣ ስለ ግቦችዎ እና ምኞቶችዎ ይንገሩ እና በአእምሮዎ እንዲረዱዎት ይጠይቋቸው ፡፡ ሁሉም ሰዎች የሚወዷቸውን ሰዎች ሕይወት ስኬታማ ለማድረግ ፍላጎት አላቸው ፣ ስለሆነም ለውጡን መፍራትን ለማቆም እና ያቀዱትን ሁሉ ለማሳካት አስቸጋሪ የሆነውን መንገድ ለመጀመር በእርግጠኝነት ይረዱዎታል።
