ሁሉም ሰው በጠዋት በፍጥነት ከእንቅልፍ ለመነሳት አስቸጋሪ ነው ፡፡ ይህንን ለማድረግ በጣም ከባድ ነው ፣ በተለይም ከሳምንቱ መጨረሻ ወይም ከረጅም በዓላት በኋላ-ጡንቻዎች ለስላሳ ናቸው ፣ ዓይኖች አይከፈቱም ፣ እንደገና ለመተኛት እና ቢያንስ ለጥቂት ሰዓታት መተኛት እፈልጋለሁ ፡፡ ይህንን ችግር መቋቋም በጣም ቀላል ነው ፣ ዋናው ነገር መንገዶቹን ማወቅ ነው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ሰውነትዎን ሳይጎዱ በፍጥነት ከአልጋዎ ለመነሳት ፣ ከእንቅልፍዎ በኋላ ወዲያውኑ ፣ ዓይኖችዎን ዘግተው ዘረጋ ፡፡ ሁሉንም ጡንቻዎችዎን ለመዘርጋት ይሞክሩ ፣ ይህንን ቢያንስ አንድ ወይም ሁለቴ ያድርጉ ፣ ከዚያ ወዲያውኑ ከፍተኛ የኃይል ጥንካሬ እና የመልካም ስሜት መመለስ ይሰማዎታል።
ደረጃ 2
ዘርጋ እና የጆሮዎቹን ጠርዞች ማሸት ፡፡ በእነሱ ላይ አስፈላጊ የአካል ክፍሎች የሚመኩባቸው ብዙ ቁጥር ያላቸው ነጥቦች አሉ ፡፡ ጆሮዎ "ማቃጠል" እስኪጀምር ድረስ ይህንን ብዙ ጊዜ ማድረግ ያስፈልግዎታል ፡፡ ይህንን አሰራር ካከናወኑ በኋላ የውስጥ አካላትን ሥራ ያነቃቃሉ ፡፡
ደረጃ 3
ከዚያ አንጎልን ለማንቃት መቀጠል ያስፈልግዎታል ፡፡ ይህንን ለማድረግ አንጎልን በኦክስጂን ለማርካት ለ 20-30 ሰከንድ በአፍንጫ ውስጥ አጭር እና ፈጣን እስትንፋሶችን ይውሰዱ ፡፡
ደረጃ 4
ሁሉንም መልመጃዎች ካደረጉ በኋላ መነሳት ይችላሉ ፡፡ ከመጀመሪያው እንዲህ ዓይነት ንቃት በኋላ ለመነሳት ለእርስዎ በጣም ቀላል እንደሆነ እና የበለጠ ደስታ እንደሚሰማዎት ያስተውላሉ። በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ሰውነትዎን ለሙሉ ቀን ያዘጋጃሉ ፡፡
ደረጃ 5
በመቀጠልም የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል ፣ እና ይህን ለማድረግ በጣም ቀላል ነው - በአንድ ጎድጓዳ ውስጥ አንድ ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ። ከዚህም በላይ የቀለጠ ወይም የማር ውሃ መጠጣት የበለጠ ጠቃሚ ይሆናል ፡፡ በግማሽ ሰዓት ውስጥ ወደ ቁርስ መሄድ ይችላሉ ፡፡ በተጨማሪም, በዓመት አንድ ጊዜ የጽዳት አሠራሮችን ማከናወን ተገቢ ነው.
ደረጃ 6
ወደ ክፍያ እንሸጋገር ፡፡ ሰውነታችን ለጭንቀት ገና ዝግጁ ስላልሆነ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ከመጠን በላይ አይውሰዱ ፡፡ በጡንቻ ጡንቻዎችዎ ላይ ትንሽ ማሞቂያ ብቻ ያድርጉ ፣ ለ 5 ደቂቃዎች ያህል ፡፡
ደረጃ 7
ሰውነታችን ለሚቀጥለው ቀን ዝግጁ ነው ማለት ይቻላል ፡፡ አሁን የንፅፅር ገላ መታጠብ ያስፈልግዎታል ፡፡ እጅግ በጣም ጠቃሚ ነው ፣ ምክንያቱም በእሱ እርዳታ የደም ሥሮቻችን የሰለጠኑ ናቸው ፣ እናም አካሉ በአጠቃላይ ይፈውሳል ፣ በተጨማሪም ፣ ለሙሉ ቀን ሀይልን ይጨምረዋል።
ደረጃ 8
በአካላዊ ዝግጅት ከጨረሱ በኋላ ወደ መንፈሳዊ መሄድ ይችላሉ ፡፡ ደግሞም ቀኑ ምን ያህል ስኬታማ እንደሚሆን በእኛ ሁኔታ ላይ የተመካ ነው ፡፡ በመስኮቱ ፊት ለፊት ቆሙ ፣ የፀሐይ ጨረሮች በአንቺ ላይ እንዲወድቁ ይመከራል ፡፡ ዓይኖችዎን ይዝጉ እና ወደ ውስጥ እና ወደ ውጭ ጥቂት ዘገምተኛ ትንፋሽዎችን ይውሰዱ ፡፡ የፀሐይ ኃይል ከኦክስጂን ጋር ወደ እርስዎ ይገባል ብለው ያስቡ ፡፡ እስከዛሬ በአእምሮዎ ውስጥ ሰላም ይበሉ ፡፡
