እያንዳንዱ ሰው በደንብ መመገብ ይወዳል። ከመጠን በላይ መብላት አሳዛኝ ውጤቶችን ያስከትላል - ከመጠን በላይ ክብደት መታየት። ከመጠን በላይ በመብላት እና በጾም መካከል መለዋወጥ ለጤንነትዎ መጥፎ ሊሆን ይችላል ፡፡ ትክክለኛውን የመመገቢያ ዘዴ ማቋቋም አስፈላጊ ነው።
በራሱ ክብደት መቀነስ እና የተለያዩ አመጋገቦችን በየጊዜው የማክበር ሂደት ትርጉም የለውም ፡፡ ይህ እርምጃ ከጊዜ ወደ ጊዜ ለጤና ችግሮች እና ለድብርት የሚያደርስ ክፉ ክበብ ነው ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት መቀነስ የተፈለገውን ውጤት የሚያመጣው አመጋገሙ ከተከለሰ ብቻ ነው ፣ እናም አንድ ሰው ከ “ድግስ” እስከ “ድግስ” አይኖርም ፣ ግን በመጠን በቋሚነት ይበላል ፡፡
ስኬታማ ክብደት መቀነስ መሰረታዊ መርሆዎች እንደሚከተለው ናቸው-
- የግል ፍላጎት እና ፍላጎት
ይህ ለማንኛውም ተግባር ዋና ቀስቃሽ ነገር ነው ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ አንድ ሰው ለእሱ ጠንካራ ፍላጎት ፣ ትዕግሥት እና ፍላጎት ሊኖረው ይገባል ፡፡ ያኔ መከራው በጥሩ ሁኔታ ይከፍላል።
- ከትክክለኛው ምግብ ጋር መጣጣምን
በትክክል ብቻ ሳይሆን በመደበኛነትም መመገብ ያስፈልግዎታል ፣ በመጀመሪያ እና እኩለ ቀን ላይ የረሃብ አድማዎች ወደ መበስበስ እና ወደ ምሽት የተትረፈረፈ ምግብን የመያዝ ዕድላቸው ሰፊ ነው ፡፡
- ትክክለኛ አመጋገብ
በየቀኑ የሚበላውን ምግብ መጠን ብቻ ሳይሆን ጥራቱን መከለስ አስፈላጊ ነው ፡፡ ተጨማሪ እህልዎችን ፣ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን በአመጋገቡ ውስጥ ማስገባት ያስፈልግዎታል ፡፡
- አካላዊ እንቅስቃሴ
ይህ ከመጠን በላይ ስብን እንዲያቃጥሉ ብቻ ሳይሆን ሰውነትንም ያቃጥላል ፡፡
- “ፈተናዎች” ማግለል
ለክብደቱ መቀነስ ጊዜ የተለያዩ ጣዕም ያላቸው ፣ ግን ለቁጥሩ ጎጂ የሆኑ ምርቶችን አይግዙ ፣ ስለሆነም ወደ ማቀዝቀዣው ለመመልከት አላስፈላጊ ፈተና እንዳይኖር ፡፡ የምግብ ፍላጎት የሚቀሰቅሱ አልኮሆል እና ቶኒክ መጠጦችን ያስወግዱ ፡፡
ትክክለኛውን መብላት በመጀመሪያ ላይ ብቻ ከባድ ነው ፣ ከዚያ ቀስ በቀስ ልማድ ይሆናል ፣ እና ሁሉም ነገር ያን ያህል አስቸጋሪ አይሆንም።
