ደስታ በጣም ምቹ ስሜታዊ ሁኔታ አይደለም። የተከሰተበት ምክንያት በራሱ ወይም በአንድ ሁኔታ ላይ በራስ መተማመን ማጣት ነው ፡፡ ሆኖም ፣ ጭንቀትን ለመቋቋም ከባድ አይደለም - ምክንያቶቹን በጥንቃቄ መገምገም መቻል ያስፈልግዎታል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
እያንዳንዱ ሰው መጨነቅ ነበረበት ፡፡ የዚህ ምክንያቶች በጣም የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን ብዙውን ጊዜ የሚከሰቱት ያለጥርጥር ፣ ሁኔታውን ለመተንበይ እና ለዚያ ለመዘጋጀት ባለመቻሉ ነው ፡፡ ስለሆነም ፣ ደስታን ማሸነፍ የሚችሉት በራስ በመተማመን ብቻ ነው ፡፡ እናም እሱ በበኩሉ በጥሩ እቅድ እና በጥሩ ዝግጅት ይመጣል። እራስዎን ለማስደሰት እና ለማፅናናት ነፃነት ይሰማዎት - አንዳንድ ጊዜ እንደዚህ ያሉ ውስጣዊ ምልልሶች ከጭንቀት መንስኤ ትኩረትን ለመሳብ ይረዳሉ ፡፡
ደረጃ 2
ጭንቀትን ለማሸነፍ በመጀመሪያ ፣ በማንኛውም ሁኔታ ከዚህ ምንም ጥቅም እንደማይኖር መገንዘብ ያስፈልግዎታል ፣ እናም የተባበረው የሞራል ጥንካሬ በብቃት ወደ አእምሯዊ እንቅስቃሴ ይለወጣል። ሁኔታውን እና በእሱ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩትን ሁሉንም ምክንያቶች ለመተንተን ይሞክሩ ፣ ከዚያ በኋላ ለዝግጅቶች እድገት በጣም ሊሆኑ የሚችሉ ሁኔታዎችን በአመክንዮ ይተነብዩ ፡፡ አንዳንዶቹ የማይፈለጉ ሊመስሉ ይችላሉ ፡፡ ሆኖም ፣ የንድፈ-ሀሳብ ዝግጁነት ስለ ውጤቱ መገመት አስፈላጊነትን ያስወግዳል እና ወደ ሌሎች ጥያቄዎች እንዲቀይሩ ያስችሉዎታል ፡፡
ደረጃ 3
ደስታ ከሁኔታው የዝግጅት ደረጃ ጋር በተቃራኒው ይዛመዳል ፣ ስለሆነም ሁል ጊዜ ለዚህ በቂ ትኩረት ይስጡ ፡፡ በሥራው ላይ በሐቀኝነት እንደሠሩ ማወቅዎ ፣ ለመጨነቅ ምንም ምክንያት አይኖርም። ሁኔታ ውስጥ ቢሆን ፣ ከወደቀችበት በላይ ያስቡ - ምንም ያልተጠበቀ ነገር ባይከሰት እንኳን ፣ ለማንኛውም ዝግጁ መሆንዎን መገንዘቡ ሁሉንም የጭንቀት ምክንያቶችን ያጠፋል ፡፡
ደረጃ 4
ቀናውን ለማሰብ ሞክር ፡፡ ለመሳካት ተጨባጭ ምክንያቶች ከሌሉ እራስዎን ማታለል እና ማስፈራራት የለብዎትም ፡፡ ከተሳካህ ራስህን ማመስገንህን አትርሳ ፡፡ ያለፉትን ሁኔታዎች ለመተንተን ይማሩ ፣ ለጭንቀትዎ እና ለእውነተኛ ሁኔታዎ ልዩ ትኩረት በመስጠት ፡፡ ይህ የእይታ ማሳያ ብዙ ጭንቀቶች ሩቅ-ሩቅ መሆናቸውን ለማስታወስ ይረዳዎታል ፡፡
