Onychophagia ወይም የጥፍር መንከስ ልማድ በሳይንቲስቶች እንደ ከፍተኛ የአእምሮ እና የአእምሮ ጭንቀት ውጤት ተብራርቷል ፡፡ ለዚህ ጎጂ እንቅስቃሴ ተገዢ እንደሆነ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ዝቅተኛ ግምት ያላቸው ሰዎች በራስ መተማመን የላቸውም ፡፡ እናም በእርግጥ አንድ ሰው እንዲህ ዓይነቱን ልማድ በተቻለ ፍጥነት ማስወገድ አለበት ፣ ምክንያቱም አስቀያሚ ብቻ ሳይሆን ለጣቶቹም ጎጂ ነው ፣ ምክንያቱም ከጥርስ ኃይለኛ እንቅስቃሴ በኋላ የተፈጠሩ ቁስሎች እና ቁስሎች የትኩረት ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ኢንፌክሽን.
መመሪያዎች
ደረጃ 1
አንድ ልዩ መራራ ማጠናከሪያ ቫርኒስ ይህን ልማድ ሊያስወግድ ይችላል። በየሦስት ቀኑ ይተግብሩ ፡፡ ጣቶችዎ በጥርስዎ ላይ “የታወቁ” ቦታቸውን ሲይዙ ምን ያህል አፀያፊ ጣዕም እንደሚሰማው ይሰማዎታል ፡፡ ነገር ግን ይህ መሳሪያ ከእስማርዎ ጋር ሊስማማ ይገባል ፣ ምክንያቱም የቫርኒሱ ጥንቅር ለእድገታቸው አስፈላጊ የሆኑትን ቫይታሚኖች እና ማይክሮኤለመንቶችን ይይዛል ፡፡
ደረጃ 2
ለጥፍር ማራዘሚያ የውበት ሳሎንን ይጎብኙ ፡፡ ማንኛውም የመረጡት ቁሳቁስ ፣ ጄል ወይም አሲሊሊክ ይሁን ፣ በጣም ከባድ እና ለእርስዎ በጣም ከባድ ይሆናል። እና አሁንም በምስማርዎ ላይ አንዳንድ እጅግ ዘመናዊ ፋሽን ዲዛይን ካደረጉ በቀላሉ እነሱን በማኘክ አዝናለሁ።
ደረጃ 3
ሳሙናውን በምስማርዎ ይጥረጉ ፣ ጣቶችዎን በሰናፍጭ ወይም በሙቅ በርበሬ ይቦርሹ ፡፡ ምናልባት ከእነዚህ መድኃኒቶች መካከል አንዳንዶቹ እንዲሁ ጣቶችዎን በግማሽ ያቆሙ ይሆናል ፡፡ ዝም ብለህ ዓይኖችህን ከነሱ ጋር እንዳታሸት ፡፡
ደረጃ 4
ተጣጣፊውን በእጅ አንጓዎ ዙሪያ ይጎትቱ ፣ እና ጣቶችዎን ወደ አፍዎ ለማምጣት ፍላጎት በሚሰማዎት ቁጥር ወደኋላ ይጎትቱት እና ይልቀቁት። ያጋጠሙዎት ህመም በመጥፎ ልማድዎ ላይ እንደ ብሬክ ሆኖ በድንገት ይሠራል።
ደረጃ 5
ሌሎች ዘዴዎች ካልረዱ ጓንትዎን ብዙ ጊዜ ይልበሱ ፡፡ በእነሱ ውስጥ መሥራት በጣም ምቹ አይደለም ፣ ግን የእጅ ጓንት ጣዕም በጣም ጥሩ አይደለም …
ደረጃ 6
በመጥፎ ልማድ ለመበቀል ለራስዎ አንዳንድ ቅጣትን ያስቡ ፣ ለምሳሌ ፣ አንዳንድ አሰልቺ እና የማይወደዱ ሥራዎችን መሥራት ፣ ማጽዳት ፡፡
ደረጃ 7
መጥፎ ልማድን ለማስወገድ ጥሩ መንገድ እራስዎን በአንድ ነገር ማዘናጋት ነው ፡፡ አንድ አስደሳች ነገር ያድርጉ ፣ መጽሐፍ ያንብቡ ፣ ወይም ወጥተው ከሚያውቋቸው ሰዎች ጋር ይወያዩ ፡፡ ጥፍሮችዎን ከፊታቸው አይነክሱም አይደል?
ደረጃ 8
መጥፎ ልማድዎ በነርቭ መፍረስ ወይም በውጥረት ምክንያት ከሆነ ፣ ነርቭዎን ለመቀነስ ይሞክሩ ፡፡ ብዙ ጊዜ በእግር ለመራመድ ወደ ውጭ ይሂዱ ፣ ራስ-ሥልጠና ያድርጉ ፡፡
ደረጃ 9
ለማማከር የነርቭ ሐኪም ወይም የሥነ-ልቦና ባለሙያ ይጎብኙ ፣ በተለይም ጥፍሮችዎን ከመነከስ ልማድ በተጨማሪ ብስጭት የሚሰማዎት ፣ በፍጥነት ይደክማሉ ፣ ስለ አንዳንድ አስፈላጊ ነገሮች ይረሳሉ እና ያለማቋረጥ ጭንቀት ይሰማዎታል ፡፡ አንድ ልምድ ያለው ባለሙያ ችግሩን ለመረዳት ይረዳዎታል ወይም አስፈላጊ መድሃኒቶችን ያዝዛሉ ፡፡
