የተቀየረው የንቃተ ህሊና ሁኔታ የሰው አካል ሲተኛ እና አዕምሮው ሲነቃ ልዩ አቋም ነው ፡፡ እሱ ራስን-ሂፕኖሲስ ፣ የሉሲ ህልም ፣ ሃይማኖታዊ ደስታ ወይም ራዕይ ይባላል። ሰውነትን እንደገና ማስነሳት ፣ ከጭንቀት ፣ ከፍርሃት ፣ ከጭንቀት ለመላቀቅ እንዲሁም ጥንካሬን ሙሉ በሙሉ መመለስ ይችላል።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ጸጥ ያለ ቦታ ይምረጡ ፣ መጋረጃዎቹን ይሳሉ ፣ ስልክዎን ያጥፉ እና ዘና የሚያደርግ ሙዚቃ ያብሩ ፡፡ የውሃ ድምፅ ወይም የአእዋፍ ዝማሬ ሊሆን ይችላል ፣ ዋናው ነገር እርስዎ እንደሚወዱት እና ከእሱ ጋር ዘና ማለት ይችላሉ። ምቹ ቦታን ይያዙ ፣ ወንበር ላይ ይቀመጡ ወይም አልጋው ላይ ይተኛሉ ፣ ሙቀት ፣ መረጋጋት እና ደህንነት ይሰማዎታል ፡፡
ደረጃ 2
ዓይኖችዎን ይዝጉ ፣ በጥልቀት ይተንፍሱ ፡፡ ስለ ችግሮች እርሳ ፡፡ አሁን ወደ የትም መሄድ ወይም ምንም ነገር ማድረግ እንደማያስፈልግዎ ለራስዎ ይንገሩ ፡፡ በእነዚህ የነፃነት ጊዜያት ይደሰቱ።
ደረጃ 3
በጥልቀት ይተንፍሱ ፣ አየሩ ሳንባዎን እንደሚሞላ ይሰማ ፡፡ ወደ ሰውነት ውስጥ ሲገባ ኃይልን ፈውስ ያስቡ ፡፡ በሚወጡበት ጊዜ ህመሙ ፣ ድካሙ እና ውጥረቱ ከሰውነት ይወጣሉ ፡፡ ይህ ኃይል ውጥረትን እና መርዛማ ነገሮችን ያስወጣል። በእሱ ላይ ያተኩሩ እና ይተንፍሱ ፡፡ አእምሮ እና ሰውነት ዘና ይበሉ ፡፡
ደረጃ 4
የራስ ቅልዎን ፣ የዐይን ሽፋሽፍትዎን ፣ ፊትዎን ፣ አፍዎን ያዝናኑ ፡፡ ወደ ትከሻዎች ፣ እጆች ፣ ደረት ፣ ሆድ ፣ ዳሌ ፣ ከዚያ ጉልበቶች እና እግሮች ይሂዱ ፡፡ ጡንቻዎች ፣ የአካል ክፍሎች ፣ ህዋሳት ፣ ክሮች እና ነርቮች በሰውነት ውስጥ እንዴት እንደሚዝናኑ ይሰማዎታል። እነሱ ብርሃን ይሆናሉ ፡፡ በመላ ሰውነትዎ ውስጥ እየተሰራጨ ያለው ሙቀት እና ቀላልነት ይሰማዎታል። እስትንፋስዎን ይመልከቱ ፣ የሕይወት ኃይልን ያስቡ ፣ በውስጣችሁ እንዳለ ይሰማዎታል ፡፡
ደረጃ 5
አሁን ወደ ጥልቅ የማሰላሰል ደረጃ ለመግባት በአእምሮዎ ውስጥ እስከ 21 ድረስ ይቆጥሩ ፡፡ በጥልቀት ይተንፍሱ ፣ ቁጥሩን ይናገሩ ፣ ያውጡ ፡፡ በመጨረሻው አኃዝ ላይ ፣ በውስጣችሁ ያለው ሰላም ይሰማዎት። ይህ የተለወጠ የንቃተ ህሊና ሁኔታ ነው። ሰውነት ዘና ያለ ነው ፣ አእምሮ በተራቀቀ ደረጃ ከዩኒቨርስ ጋር ይገናኛል ፡፡
ደረጃ 6
እስከ 21 ድረስ ሳይቆጥሩ እስከ 3 ድረስ በመቁጠር ወደ ራስዎ ዘልቆ ለመግባት ሌላ አማራጭ መንገድ አለ (ከራስ ቆዳ እስከ እግር ጫማዎ ድረስ) በተመሳሳይ መንገድ ዘና ይበሉ ፣ ሶስት ጥልቅ እስትንፋሶችን ብቻ ይውሰዱ እና ቁጥር 3 ን ያስቡ ፡፡ በመቀጠል አእምሮዎን ያዝናኑ ፡፡ ይህንን ለማድረግ የተረጋጉ ምስሎችን በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ-ከአበባዎች ጋር አንድ ኩሬ ፣ አስማታዊ ጫካ ፣ የአእዋፍ ጩኸት ፡፡ ማንኛውም ነገር ሊሆን ይችላል ፣ ምቾት እና መረጋጋት መሰማት አስፈላጊ ነው። ሶስት ተጨማሪ ጥልቅ ትንፋሽዎችን ይውሰዱ እና ቁጥሩን ያስቡ 2. የመጨረሻው እርምጃ የማሰላሰያ ደረጃ ነው ፡፡ 3 ተጨማሪ ጥልቅ ትንፋሽዎችን ይውሰዱ እና ቁጥሩን ያስቡ 1. ይህ ዘዴ በደቂቃዎች ውስጥ የንቃተ ህሊና ሁኔታን ለመለወጥ ያስችልዎታል ፡፡ ፈጣን ውሳኔ ማድረግ ከፈለጉ ተስማሚ ነው ፡፡ ወደ ጥልቅ ራዕይ ለመግባት ከ 10 እስከ 1 ድረስ ያንብቡ ፡፡ በተቃራኒው ቅደም ተከተል መያዙን ያረጋግጡ ፡፡
ደረጃ 7
እና ቀላሉ አማራጭ። ጀርባዎ ላይ ተኛ እና ጣሪያውን ይመልከቱ ፡፡ በጥልቀት ይተንፍሱ ፣ ትንፋሽን ከሁለት እስከ ሶስት ሰከንድ ያህል ያቆዩ እና ቀስ ብለው ይተንፍሱ ፡፡ ዓይኖችዎን ይዝጉ እና ትንፋሽን ይያዙ ፡፡ የዐይን ሽፋኖቹ ከባድ እስኪሆኑ ድረስ ይቀጥሉ ፡፡ ድንገተኛ እንቅስቃሴዎችን አያድርጉ ፣ በጥልቀት እና ብዙ ጊዜ ይተንፍሱ ፡፡
