የአንድ ሰው ንቃተ-ህሊና የድርጊቶቹን በከፊል ብቻ ይቆጣጠራል ፡፡ የተቀሩት ምላሾች በተረጋገጡ ልምዶች እና ግብረመልሶች ይወሰናሉ ፡፡ ልምዶችን መለወጥ ይቻላል - ምኞት ሊኖር ይችላል ፡፡ ጥሩ ልማድ መፈጠር ከፍተኛ ፈቃደኝነትን የሚጠይቅ ረዘም እና ውስብስብ ሂደት ነው። እንዴት ልማድ መፍጠር ይችላሉ?
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የመጀመሪያው ደረጃ ጅማሬ ነው ፡፡ ለስድስት ሳምንታት ያህል ይቆያል ፡፡ በዚህ ጊዜ ከእራስዎ ጋር ያለማቋረጥ መታገል ይኖርብዎታል ፣ አዲስ ልማድን እንዲከተሉ ለማስገደድ ፈቃደኝነትን ይተግብሩ ፡፡ በመጀመሪያ ደረጃ ውስጥ በጣም አስፈላጊው ነገር የብረት ዲሲፕሊን ነው ፡፡ እራስዎን ያስገድዱ. ግን ከ 42 ቀናት በኋላ አሁንም በኃይል ለመሮጥ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን የሚያደርጉ ከሆነ ታዲያ ይህ ልማድ ለእርስዎ የማይጠቅመው ይሆናል ፡፡ በዚህ አጋጣሚ አማራጭን ለማግኘት ይሞክሩ እና እራስዎን አያስገድዱ ፡፡
ደረጃ 2
ሁለተኛው ደረጃ ከመጠን በላይ መጨናነቅ ነው ፡፡ ወደ ውስጥ ሲገቡ አዲሱን ልማድ መከተል በጣም ቀላል እንደ ሆነ ይሰማዎታል። ከሰባት ውስጥ ለአምስት ቀናት ያህል ፣ እራስዎን ለማስገደድ ፈቃድ ማድረግ የለብዎትም ፡፡ ከዚህም በላይ አዲሱ ልማድ አስደሳች መሆን ይጀምራል ፡፡ ሆኖም የዲሲፕሊን ዘዴዎችን መተግበር ያለብዎት ቀናት ይኖራሉ ፡፡ በምሳሌያዊ አነጋገር አሁን ለእርስዎ ዋናው ነገር ቆም ማለት ፍጥነትን ማንሳት አይደለም ፡፡ በማይንቀሳቀስ ሁኔታ መሮጥ ቀላል ይሆናል።
ደረጃ 3
ሦስተኛው ደረጃ ወደ አንድ ዓመት ገደማ ይመጣል ፡፡ በዚህ ጊዜ አዲሱ ልማድ ቀድሞውኑ አውቶማቲክ ላይ ደርሷል ፡፡ እራስዎን ለማስገደድ ጠንካራ ፍላጎት ያለው ጥረት በወር 2-3 ጊዜ ብቻ ሊወስድ ይችላል ፡፡ ይህ ደረጃ ዕድሜ ልክ ይቆያል. ዲሲፕሊን በዚህ ደረጃም ቢሆን ችላ ሊባል እንደማይችል ልብ ሊባል የሚገባው ጉዳይ ነው ፡፡ አንድ ሰው ዘና ብሎ ከአንድ ዓመት ወይም ከሁለት ዓመት በኋላ ጥሩ ልማድን መከተል ሲያቆም ሁኔታዎች እምብዛም አይደሉም ፡፡
