በስነ-ልቦና ውስጥ “የመስዋእት ውስብስብ” የሚለው ፅንሰ-ሀሳብ በሚወዷቸው ሰዎች ስም ፣ ግለሰቡ ለሌሎች ጥቅም ሲል ራስን መካድ ተብሎ ይተረጎማል ፡፡ አንድ ሰው ሌሎች መንገዶችን ባለማወቅ በዚህ መንገድ ፍቅርን ለመቀበል ይፈልጋል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ተጎጂው ብዙውን ጊዜ ለእነሱ የሚጠላውን በእውነቱ እራሱን የሚክድ ነው ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ ውስጣዊ ሁኔታ ከባድ ነው ፣ ግለሰባዊነትን ያጠፋል ፣ የሕይወትን ቀለሞች ይነቃል ፡፡ የተጎጂዎችን ውስብስብ ሁኔታ ማስወገድ የሚችሉት በራስዎ ላይ በቁም በመሥራት ብቻ ነው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ማጉረምረምዎን ያቁሙ ፣ ለራስዎ ማዘን እና ስለ መጥፎ ሁኔታዎችዎ ለሁሉም ሰው መንገር። ያለማቋረጥ ማጉረምረም ለችግሮችዎ መፍትሄ ስለማይሰጥ ይህ ሙሉ በሙሉ የማይረባ እንቅስቃሴ መሆኑን ይገንዘቡ ፡፡ እና ለራስዎ የበለጠ በሚያዝኑ ቁጥር ውስጣዊ ውሳኔዎ እና በሀይልዎ አለማመን የበለጠ እየጨመረ ይሄዳል ፡፡ ልምምድ-በጭራሽ ራስዎን አያጉረመርሙም ወይም አይቆጩም ፡፡ ከተሳካዎት - እራስዎን ያወድሱ ፣ ምክንያቱም ቀድሞውኑ ጠንካራ ስለሆኑ። ካልሰራ ደጋግመው ይሞክሩ ፡፡ ብዙም ሳይቆይ እርስዎ ራስዎ ሌሎች ስለ እርስዎ ያላቸው አመለካከት እንደተለወጠ ያስተውላሉ ፣ መከበር ይጀምራሉ። ወዲያውኑ አይደለም ፣ በቅጽበት አይደለም ፣ ግን - እነሱ በእርግጥ ይጀምራሉ ፡፡
ደረጃ 2
እውነታውን ይገንዘቡ በሕይወትዎ ውስጥ የሚከሰቱት ነገሮች ሁሉ የእራስዎ የእጅ ሥራዎች ናቸው። እርስዎ እና ሌላ ማንም ብቻ ማን እና ምን መሆን እንዳለብዎት ሊወስኑ አይችሉም - ጠንካራ ፣ በራስ መተማመን እና በራስ መተማመን ያለው ሴት ወይም ሥር የሰደደ ህመም ፣ ሁል ጊዜም መጥፎ ነው ፣ መጥፎ ገጽታ እና ፊቷ ላይ አሰልቺ ነው ፡፡
ደረጃ 3
ለሌሎች ሰዎች ፣ ለቅርብ ሰዎችዎ እንኳን ፣ እራሳቸው ማድረግ የሚችሏቸውን አያድርጉ ፡፡ ለሌሎች ማለቂያ የሌለው ደግነት ጥርጥር ጥሩ ነው ፣ ግን ያልተገደበ አይደለም ፡፡ የሌሎችን ሰዎች ሀላፊነቶች አይሸከሙ ፣ በዚህ እርስዎ ስንፍናዎቻቸውን ያበረታታሉ እናም እብሪትን እና ጨዋነትን ያነሳሳሉ ፣ እና እርስዎ የሚተማመኑበት ፍቅር እና እውቅና አይሆኑም። ምናልባትም በጣም በቅርብ ጊዜ እርስዎ በሚሞክሯቸው ሰዎች ላይ በድርጊትዎ መበሳጨት ይጀምራሉ ፣ እና ትንሽ ቆየት ብለው ይጀምራሉ ፣ … እግራቸውን በአንተ ላይ ለማፅዳት። አስብበት.
ደረጃ 4
በህይወት አዎንታዊ ገጽታዎች ላይ ያተኩሩ ፡፡ ወዮ ፣ ያለችግር መኖር አይቻልም ፣ ነገር ግን እነሱን እንደ ደስ የማይል ነገር ግን ተሸንፎ በሚወጡ ክስተቶች መታየት መማር በደካማ ሰው እንኳን ኃይል ውስጥ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ ማናቸውንም መሰናክሎች ባህሪን ለማጠንከር የተቀየሱ ናቸው ፣ እናም ስብዕናን አያጠፉም ፡፡ ለወደፊቱ ዕጣ ፈንታዎች አይሸነፍ ፣ የተፈጥሮ እና የግለሰቦችን ታማኝነት ለመጠበቅ ይሞክሩ ፡፡ ስለ ጊዜያዊ ችግሮች እና ስለወደፊቱ መሰናክሎች ከመጨነቅ ይልቅ በሕይወትዎ ውስጥ ጥሩ ስለሚሆነው ነገር ያስቡ ፡፡ እና እዚያ መሆን አለበት ፣ ማየት እና ማድነቅ ብቻ ያስፈልግዎታል።
ደረጃ 5
የተጎጂዎችን ውስብስብ ለማስወገድ ሁሉም ጥረቶችዎ አዎንታዊ ውጤቶችን ካላገኙ የስነ-ልቦና ባለሙያ ወይም ጥሩ የስነ-ልቦና ባለሙያ ይመልከቱ ፡፡ በምንም ሁኔታ ቢሆን ሁሉንም ነገር እንደ ሁኔታው አይተዉ ፣ ህይወታችሁን የበለጠ አታወሳስቡ ፣ የራስዎን ማንነት አያፍኑ ፡፡ ራስዎን መሥዋዕት ማድረግ ያለብዎት የሌላ ሰው ማሟያ አይሁኑ ፡፡ በመጀመሪያ ከሁሉም ሰው እንደሆንክ አትዘንጋ ፡፡ ብቃት ያላቸው ስፔሻሊስቶች በእርግጥ ይረዱዎታል ፣ ግን በአንድ ሁኔታ ላይ ብቻ - እርስዎ እራስዎ ለመለወጥ ከወሰኑ ፣ እርስዎ በእውነት ከተጠቂው አቋም ጋር ለመካፈል ከፈለጉ ፡፡
