የማያቋርጥ አስጨናቂ ሁኔታዎች እና የመከላከል አቅምን መቀነስ ፣ የግል ችግሮች እና የዕለት ተዕለት ችግሮች ብዙውን ጊዜ ወደ ቁጣ ፣ ንዴት እና አጠቃላይ የስሜት ውጥረትን ያስከትላሉ ፡፡ ነገር ግን እንዲህ ዓይነቱ ሁኔታ ለጤንነት እና ለረዥም ጊዜ ዋስትና አይሆንም ፣ ስለሆነም እራስዎን ከአላስፈላጊ የጎርፍ ፍንጣቂዎች ለመጠበቅ በወቅቱ መማር ያስፈልግዎታል ፡፡
ስለ መንስኤ እና ውጤት
ብዙዎች ሁሉንም ነገር በሚያበሳጩበት ጊዜ ሁኔታውን በደንብ ያውቃሉ ፣ በጣም አስፈላጊ ያልሆነ ጥቃቅን እና ገለልተኛ በሚመስል ሁኔታ እንኳን ለማጥፋት ሲፈልጉ ወይም በተቃራኒው ከስልጣኔ ማልቀስ ሲፈልጉ። ይህ ሁሉ የተከማቸ የጥቃት ምልክት ነው ፣ ለዚህም ምክንያቱ በሥነ-ልቦና ወይም በውስጣዊ ልምዶች ውስጥ በቋሚ የውጭ ግፊት ውስጥ ሊደበቅ ይችላል ፡፡
ብዙውን ጊዜ መንስኤው ጭንቀት ፣ ከመጠን በላይ ሥራ ፣ የተትረፈረፈ ገቢ መረጃ ፣ የማያቋርጥ የችኮላ ወይም የመጠበቅ ስሜት ነው። ሁከት ወይም እርካታ የጎደለው አጠቃላይ ብስጭት ሲያድግ ፣ ግን መውጫ መንገድ ከሌለው ወደ መጣል ያለበት ኃይለኛ ጥቃትን ያስከትላል ፣ አለበለዚያ የስነልቦና ሁኔታ ወደ ኒውሮቲክ ይቀርባል ፣ እናም ይህ ቀድሞውኑ ከባድ የህክምና ችግር ነው።
ቁጣ እና ጭንቀት ወደ ጎን ሊወገዱ እንደማይችሉ ማስታወሱ በጣም አስፈላጊ ነው። እንደዚህ ያሉ ተፈጥሯዊ ስሜቶችን ያለማቋረጥ ማፈኑ (በእርግጥ በህይወት ውስጥ ዘላለማዊ ጓደኛ ካልሆኑ በስተቀር) በሥነምግባርም ሆነ በአካላዊ ጤና መበላሸትን ያስከትላል ፡፡ እናም ፣ በውጤቱም ፣ ወደ እርጅና እና ሌሎች ችግሮች ፡፡
ስለ ዘዴዎች
የፍላጎቶችን እና የፈላ ስሜቶችን ሙቀት በወቅቱ ለመቋቋም የሚረዱ በርካታ መንገዶች አሉ። በመጀመሪያ ፣ የሚያበሳጭ ነገርን ማስወገድ ፣ ንቃተ ህሊናዎን ከማይፈለግ ሁኔታ ወይም ከአንድ ዓይነት ችግር ማግለል ያስፈልግዎታል ፡፡ ወደ ሌላ ክፍል መተው ፣ ድምፆችን ማደብዘዝ ፣ ጠባብ ጫማዎችን ማውለቅ ወይም ሥራ መቀየር እንኳን (በጣም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች) - ሁሉም መንገዶች ጥሩ ናቸው ፡፡
በዙሪያዎ ካለው ዓለም ጋር ግንኙነትዎን መማር ፣ ወደ ራስዎ መውጣት ፣ ነገር ግን ወደ ችግሮች በየጊዜው መፍጨት ውስጥ አለመሆኑን ፣ ዕቅዶችን በማዘጋጀት እና እራት ለማብሰል ምን እንደሚሉ ማሰብ ፣ ግን ውስጣዊ ባዶነትን ለማግኘት መማር ያስፈልግዎታል ፡፡ እና ከዚያ በኋላ ፣ ጸጥ ያለ ጥግ ካገኙ በኋላ በሙቀት እና በደስታ መሞላት ይጀምሩ።
ቅሬታ እና ብስጭት ከራስዎ ማውጣት እና በምሳሌያዊ እንኳን አስፈላጊ አይደለም። ሰውነትዎን ይሰማዎት እና ለእሱ እና ለአእምሮዎ አስደሳች ነገር ይስጡት። ለአንዳንዶቹ ይህ የእነሱ ተወዳጅ ሙዚቃ ነው ፣ ለሌሎች - የድሮ ፎቶግራፎችን በማንሸራተት ፣ ሌሎች ደግሞ ድመቷን ለመንከባከብ ይፈልጋሉ ፡፡ በዚህ ጊዜ ለራስዎ አንድ ነገር ማድረግ ያስፈልግዎታል ፡፡ ራስ ወዳድ እና ሐቀኛ። ስካርሌት “ነገ ስለ ጉዳዩ አስባለሁ” አለች ፡፡ ምናልባት ዘዴውን መቀበል ተገቢ ነው? ችግሮች ሲመጡ ለመፍታት ቢያንስ ከተረጋጋ በኋላ ቢያንስ ይማሩ ፡፡ ሁሉንም ነገር በአንድ ጊዜ ከመሰብሰብ ይልቅ ፡፡
ጊዜ የሚወስድ እና “ቦታዎችን የመለወጥ ፍላጎት” የሚፈልግ የስነ-ልቦና እፎይታ ተስማሚ ካልሆነ እና ሁኔታው ቅድመ-ውሳኔን የሚጠይቅ ከሆነ ጠበኝነትን ከመተንፈስ ይልቅ ጥርት ያለ መንገድ መስጠት ይኖርብዎታል ፡፡ የትኛው? የስነልቦና መቆጣትን ወደ አካላዊ እንቅስቃሴ ይለውጡ ፡፡ ለሩጫ ይሂዱ ፣ ይንሸራተቱ ፣ ጠንካራ የወረቀት ቁራጭ ይቦጫጭቁ ፣ ይጨፍሩ ፣ የሆነ ነገር ይሰብሩ ፣ ወይም ሁኔታዎች ከፈቀዱ እንኳን ይጮኹ ፡፡ በሚወዷቸው እና በሚወዷቸው ላይ ብቻ አይደለም ፣ እነሱ ቢሳተፉም ፣ ግን የትም ፡፡
እና ሁሉም ነገር በሚናደድበት ጊዜ ከስቴቱ በጣም ውጤታማ መዳን የሚከተለው ነው-በአስቸጋሪ ሁኔታዎች መነሳሳት አይሸነፍ እና እራስዎን ይንከባከቡ ፡፡
