ከመልካም አሮጌው ካርቱን አስቂኝ ወፍራም ሰው ካርልሰን ሐረግ የማያውቅ “ረጋ ፣ ተረጋጋ” - ግን በዘመናዊው ዓለም ውስጥ መረጋጋት እንዲሁ ቀላል አይደለም ፡፡ አንድ ሰው በየቀኑ ማለት ይቻላል የተወሰነ የአሉታዊነት ክፍል ያጋጥመዋል ፣ ይህም ከጊዜ በኋላ ወደ ጭንቀት ሊለወጥ ይችላል ፡፡ በአስጨናቂ ሁኔታ ውስጥ እንኳን እንዴት መረጋጋት እንደሚቻል?
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የራስዎን ነርቮች መቆጣጠር - ይህ ለጥያቄው ዋና መልስ ነው ፡፡ ዋናው ነገር የነርቭዎን ሁኔታ በወቅቱ ማስተዋል እና እሱን ለማቆም መሞከር ነው ፡፡ ይህ በእርግጥ ለማከናወን ቀላል አይደለም ፡፡ ሆኖም ፣ ጭንቀት ካጋጠመን በኋላ የአእምሮ ሰላም መመለስ በጣም ከባድ ነው ፣ ስለሆነም አስጨናቂ ሁኔታዎችን ማስወገድ በጣም ጥሩ ነው። እናም በዚህ ጉዳይ ላይ ሊያግዝዎት የሚችል እና የሚያስጨንቅዎ ምክንያት ቢኖርም ለመረጋጋት እና ነርቭን ለማቆም ጊዜው እንደደረሰ መገንዘቡ ብቻ ነው ፡፡
ደረጃ 2
የነርቭ ውጥረትን ለማስታገስ ሌላ ታላቅ እና ውጤታማ መንገድ እረፍት መውሰድ ነው ፡፡ አንዳንድ ጊዜ የሚመጣውን አሉታዊ ስሜቶች ማዕበል ለማቆም አንድ ደቂቃ በቂ ሊሆን ይችላል ፡፡ ለተወሰነ ጊዜ ከተጫነው ችግር ዕረፍትን ይውሰዱ ፣ እራስዎን በአዞራ ሜዲትራኒያን ጠረፍ ላይ ወይም በዚያው ጠረጴዛ ላይ ከሊዮናርዶ ዲካፕሪዮ ጋር እራስዎን ያስቡ ፡፡
ደረጃ 3
ችግሩን ከውጭ ለመመልከት መሞከር ይችላሉ. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ እናትዎ ፣ አያትዎ ፣ እህትዎ ወይም ሴት ጓደኛዎ ምን እንደሚያደርጉ አስባለሁ ፡፡ ምናልባት ፣ በዚህ ጉዳይ ላይ ትክክለኛው ውሳኔ በራሱ ወደ ራስዎ ይመጣል ፡፡
ደረጃ 4
ዓለም ሊፈርስ ነው የሚመስለው ፣ መውጫ መንገድ የሌለ እና ተስፋ መቁረጥ ቅርብ የሆነባቸው ሁኔታዎች አሉ ፡፡ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ፣ በአለም ውስጥ በየትኛውም ቦታ ከእርስዎ የከፋ በመቶዎች የሚቆጠሩ ጊዜዎች የሚኖሩ ሰዎች እንዳሉ ብቻ ያስቡ እና ያስታውሱ ፣ በህይወት ውስጥ እንኳን የበለጠ የተወሳሰቡ ሁኔታዎች አሉ ፡፡ ችግርዎ ያን ያህል ስላልሆነ ለእርስዎ ቀላል ይሆንልዎታል። ደግሞም ሁሉም ነገር በንፅፅር ይታወቃል ፡፡
ደረጃ 5
እነሱ ዲያቢሎስ እንደቀባው ያን ያህል አስፈሪ አይደለም ይላሉ ፡፡ እና ይህ ፍጹም እውነት ነው ፡፡ ችግሩን መፍራት እና በቀን ሃያ አራት ሰዓታት ሁሉ ስለ እሱ ማሰብ አያስፈልግም ፡፡ ለእሱ መፍትሄ ለማግኘት መሞከሩ የበለጠ አስፈላጊ ነው። እና ቀስ በቀስ የችግሩን ዋናነት መገንዘብ ከጀመሩ ታዲያ ለማረጋጋት እና ነርቭዎን ለማቆም ለእርስዎ አስቸጋሪ አይሆንም።
