የዛሬው ጊዜ በጣም አስቸጋሪ ነው-ኢኮኖሚያዊ አለመረጋጋት ፣ የቤተሰብ ግጭቶች ፣ የተፈጥሮ አደጋዎች እና የሽብር ጥቃቶች - ይህንን ሁሉ ማስተካከል አንችልም ፡፡ ነገር ግን ስለ አካባቢው ያለንን ግንዛቤ ላይ ተጽዕኖ ማሳደር እንችላለን ፣ ይህም በተወሰነ ደረጃ ዘመናዊ ግፊቶችን ለመቋቋም ዓለማዊ ጥበብን ለማግኘት ይረዳናል ፡፡
አስፈላጊ
ከልብ የመግባባት ችሎታ።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
አላስፈላጊ ጭንቀቶችን ያስወግዱ ፡፡ ሁለቱም ልምድ ያላቸው እና የተተነበዩ ጭንቀቶች ከመጠን በላይ ተብለው ሊጠሩ ይችላሉ ፡፡ በተወሰነ ጊዜ ውስጥ ማስተናገድ ከሚችለው በላይ የሚረብሹ ሀሳቦችን በአእምሮዎ ውስጥ ማስገባት አይችሉም ፡፡ ያለበለዚያ በሕይወታችን ውስጥ ከባድ ውድቀት ይኖራል ፡፡ ለነገሩ ፣ ኢየሱስ ክርስቶስ በአንድ ወቅት እንደተናገረው-“ነገ ስለራስዎ ፈጽሞ አይጨነቁ ፣ ምክንያቱም ነገ የእራስዎ ጉዳዮች ይኖራሉና ፡፡”
ደረጃ 2
የሕይወትዎን ትርጉም ይወስኑ። አንድ ሰው ህይወቱ ምንም ፋይዳ የለውም የሚል አስተሳሰብ ካለው ተስፋ ወደ ተስፋ መቁረጥ እና ተስፋ እንዲቆርጥ የሚያደርገው ነገር የለም ፡፡ አንድ ሰው ለምን እንደኖረ ለራሱ ማስረዳት ከቻለ ሊሰበር አይችልም ፡፡ ከነርቭ ሐኪሙ ቪ ፍራንክል እንደተናገሩት “ከጥፋት እልቂት የተረፈው አንድ ሰው በሕይወቱ ትርጉም ላይ ጥልቅ ግንዛቤን ከመያዝ በቀር በጣም በከፋ ሁኔታ ውስጥ እንኳን ለመኖር የሚረዳ በዓለም ውስጥ የለም” ብለዋል ፡፡ ከፍ ያለ ምኞትዎን ለመግለጽ ይሞክሩ ፡፡ ይህ ሊደረስበት የሚችል ክቡር የረጅም ጊዜ ግብ ይሁን ፡፡ ምኞትዎን ከቅንጦት ዕቃዎች ግዢ ጋር አያይዙ ፡፡ አለበለዚያ ጊዜያዊ የሐሰት እርካታ ለማግኘት እና ወደ ዋናው ጥያቄ የመመለስ አደጋ ተጋርጦበታል “በዚህ ጊዜ እንዴት መትረፍ እንደሚቻል” ፡፡
ደረጃ 3
በሚፈልጉት እርካ ፡፡ እርካታ በእውነቱ ደስታን ያመጣል ፡፡ የቡልጋሪያዊው የጀርመናሎጂ ባለሙያ የሆኑት ፕሮፌሰር አርዚር ሀድሂህሪስቴቭ በበኩላቸው “ትልቁ ክፋት ባላችሁት ትንሽ ላይ አለመርካት ነው” ብለዋል ፡፡ እርካታ በጤንነት ላይ አዎንታዊ ተፅእኖ ስላለው ሲናገሩ አክለውም “ከጎረቤቶቻቸው በተሻለ ለመኖር የማይሞክሩ እና የበለጠ እና የበለጠ ለማግኘት የማይጣጣሩ ሰዎች ውድድሩን አያውቁም ስለሆነም ከጭንቀት ነፃ ይሆናሉ ፡፡ ስለሆነም ነርቮቹን ይጠብቃል ፡፡
ደረጃ 4
እውነተኛ ጓደኞችን ይፈልጉ ፡፡ ሐቀኛ መሆን የተስፋ መቁረጥዎን ጫፍ ለማለፍ ይረዳዎታል ፡፡ የሃንጋሪ የጤና ባለሥልጣን ቤላ ቡዳ እንዳሉት “አንድ ሰው ችግሮቹን ከእነሱ ጋር ብቻ በሚሆንበት በአሁኑ ወቅት እንደ ግዙፍ እና የማይቋቋሙ ዐለቶች አድርጎ ይገነዘባል ፡፡ እነዚህን ብልህ ቃላት ያዳምጡ ፡፡ በቁጥር ሊቆጠሩ የማይችሉትን የግል ችግሮች ብቻዎን ለመዋጋት ወደ ራስዎ ማምጣት የለብዎትም ፡፡ ልትተማመንበት የምትችል ጓደኛ ፈልግ ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ድክመቶቻችንን ለማሳየት በመፍራት ብቻ ከሌሎች ሰዎች ጋር ስለግል ችግሮቻችን ከመናገር እንቆጠባለን ፡፡ ልምድ ያላቸው ሰራተኞች እነዚህን ፍርሃቶች ከግምት ውስጥ የሚያስገቡበት ወደ ልዩ የእገዛ ማዕከል መሄድ ይችላሉ ፡፡ በአንዳንድ ሁኔታዎች ወደ የስልክ መስመሩ መደወል ወይም በደንብ የተቋቋመ የአእምሮ ሐኪም ማግኘት ይችላሉ ፡፡ ግን አንዳንድ ባለሙያዎችም ሃይማኖት ጥሩ የእገዛ ምንጭ መሆኑን አምነዋል ፡፡
