በእያንዳንዱ ሰው ሕይወት ውስጥ ድብርት አለ ፡፡ በተለያዩ ምክንያቶች ይከሰታል ፡፡ የተለመደ የእንቅልፍ እጦት ሊያመጣባት ይችላል ፡፡ አንዳንድ ጊዜ እንዴት መረጋጋት እንዳለበት ሁሉም ሰው አያውቅም ፡፡ ሥራ ፣ ጥናት ፣ ቤተሰብ ፣ ልጆች ፣ ሁሉም አደን በጊዜው መሆን አለባቸው ፣ ግን እኛ ሁልጊዜ በቂ ጥንካሬ እና ፀጥታ የለንም። አንዳንድ ጊዜ በነፍስዎ ውስጥ በቀላል ጭንቀት ምክንያት ምንም ነገር ማድረግ እንኳን አይፈልጉም ፡፡ ስንፍና ከእንቅልፉ ይነሳል ፣ እና ከጀርባው ለሁሉም ነገር ግድየለሽነት አለ። እና ደስተኛ ለመሆን ፣ በነፍስዎ ውስጥ ለመረጋጋት እራስዎን እንዴት መርዳት እንደሚችሉ አታውቁም ፡፡ ለነገሩ ከጊዜ ወደ ጊዜ የበለጠ መጨነቅ እንደጀመሩ እና በማንኛውም ምክንያት እንደሚረበሹ ያስተውላሉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በጣም አስፈላጊው ነገር ጤናማ እንቅልፍ ነው ፣ ይህም ለማንኛውም ሰው አስፈላጊ ነው ፡፡ የእርስዎ ምርጥ ውርርድ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ማስተዋወቅ መጀመር ነው ፡፡ በእርግጥ የዚህን ቃል ትክክለኛነት ብዙ ሰዎች አልተረዱም ፡፡ ግን ቀደም ብለው ወይም ቀደም ብለው ሲተኙ ፣ ከዚያ ጠዋት ላይ የበለጠ ደስታ እና እርካታ ይሰማዎታል ፡፡ ስሜቱ በጣም የተሻለው እና ለስራ ያለው ስሜት ፈጽሞ የተለየ ነው።
ደረጃ 2
እንዲሁም በየቀኑ ለትንሽ ጥቃቅን ነገሮችን እንተወዋለን ፡፡ ጠዋት ላይ ለምንም ነገር ጊዜ እንደሌለን እና እንደዘገየን በመጥፎ ሀሳቦች እንሮጣለን ፡፡ ጠዋት እንዴት እንደሚጀምሩ አስቀድመው ማሰብ ያስፈልግዎታል. ምናልባት ፈጣን ቁርስ ማዘጋጀት ያስፈልግዎት ይሆናል ፣ ግን በድንገት ወደ ማቀዝቀዣው ውስጥ ተመለከቱ ፣ እና ኦሜሌ ለማዘጋጀት እንቁላል እንኳን የሉም ፡፡ ለጠዋት አስቀድመው ያዘጋጁት ልብስ እንኳን ገንዘብ ይቆጥባል እና ትንሽ አያበሳጭዎትም ፡፡ ምክንያቱም በህይወት ውስጥ ያለው እያንዳንዱ ትንሽ ነገር አስፈላጊ ነው ፣ ግን ብዙ ላይ ማተኮር የለብዎትም ፣ ምንም እንኳን ከጊዜ በኋላ ጠቃሚ ልማድ ይሆናል።
ደረጃ 3
አንዳንድ ጊዜ ለምሳ የሆነ ነገር ለማብሰል በጣም ሰነፎች ነን እና ወዲያውኑ መብላት እንፈልጋለን ፡፡ ወደ ማቀዝቀዣው በመመልከት ፣ ምርቶቹን በማየት ፣ ምን ማብሰል እንዳለብን እራሳችንን እንጠይቃለን ፣ በሁሉም ነገር ደክመናል ፡፡ ግን እራስዎን አንድ ላይ መሳብ እና ጣፋጭ በሆነ ነገር ሆድዎን ማዝናናት ያስፈልግዎታል ፡፡ ለቁርስ ቀለል ያለ ኮኮዋ ስሜትን በከፍተኛ ሁኔታ ያነሳል ፡፡ ምግብ በሚበስልበት ጊዜ የሚወዱትን ሙዚቃ ማብራት እና ለስራ ጥሩ ዳራ መፍጠር ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 4
ስሜትዎን ለማሳደግ ሌላ ቀላል ሕግ አለ - ምንም ማድረግ ከሌለዎት እራስዎን ይንከባከቡ ፡፡ ገላ መታጠብ ወይም የንፅፅር ገላ መታጠብ ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም ለሴቶች የተደረገ መዋቢያ (ሜካፕ) ማድረግ ፣ ይህ ሆኖ አያውቅም ፡፡ እንደተለመደው በካባ ልብስ አይለብሱ እና በአሮጌ ቲሸርት ውስጥ አይለብሱ ፣ ነገር ግን መልበስ ከሚወዱት ልብስ ውስጥ የሆነ ነገር ፣ እና እነሱ በጣም ምቹ ናቸው ፡፡ የእርስዎ ተወዳጅ ሽቶ ወይም ኦው ዲ የመጸዳጃ ቤት በጣም የሚያነቃቃ እና ውጥረትን ያስታግሳል። ለነገሩ እኛ ከመውጣታችን በፊት ወይም በማንኛውም ክስተት ላይ ሁል ጊዜ እነሱን ለመጠቀም እንለምዳለን ፡፡ ግን ዝም ብለን ለራሳችን ደስ የሚል ነገር አናደርግም ፡፡
ደረጃ 5
በቴሌቪዥኑ ፊት በምቾት ቁጭ ብለው ፊልሙን ያብሩ ፣ ላለመሮጥ ምን መብላት እንደሚፈልጉ አስቀድመው ያስቡ ፡፡ በርግጥ ብዙ ፊልሞች ከአስፈሪ በተጨማሪ ለራሳቸው ያላቸውን ግምት ከፍ ያደርጋሉ ፡፡ ምንም እንኳን ለአንዳንድ ሰዎች እንደዚህ ያሉ ፊልሞች ስሜቱን የተለየ ያደርጉታል ፡፡
ደረጃ 6
እና ስሜትዎ በጣም አስከፊ ከሆነ ታዲያ ለጉብኝት አንድ ቦታ መውጣት ይሻላል ፡፡ ወይም በተቃራኒው በተለይም እንግዶችን መጋበዝ ጥሩ ነው ፡፡ በቅርቡ ወደ እርስዎ እንደሚመጡ በማወቅ ራስዎን በቅደም ተከተል ለማስቀመጥ ይጀምራሉ ፣ ጠረጴዛው ላይ ምግብ ያዘጋጁ እና አስፈሪ ስሜትዎ ከእርስዎ ይጠፋል ፡፡ በአጠቃላይ እርስዎ በእውነት የሚወዱትን ማድረግ ያስፈልግዎታል ፡፡
