ሁሉም ማለት ይቻላል ታዋቂ ፈላስፎች ስለ ሰውነት እና መንፈስ አንድነት ይናገሩ ነበር ፣ ሁሉም የስነ-ልቦና ሊቃውንት ይናገሩ እና ያውቃሉ ፣ ግን ሁሉም ሐኪሞች ዝም አሉ ፡፡ የአንድ ሰው የአእምሮ ሁኔታ ወይም የስሜት ሁኔታ በአካላዊ ሁኔታው ፣ በጤንነቱ እና በተፈጥሮው የሕይወቱን ቆይታ እና ጥራት ይነካል ፡፡ ብዙ በሽታዎች ወደ ኋላ እንዲመለሱ ፣ እና ህይወት በደማቅ ቀለሞች እንዲሳሉ ፣ አንዳንድ ጊዜ የአእምሮዎን አመለካከት መለወጥ ያስፈልግዎታል ፡፡
የመጥፎ ስሜት መንስኤዎችን መፈለግ
አንድ ችግር በሰው ላይ ሲንከባለል ቀና አመለካከት መያዙ ከባድ ነው ፡፡ በነፍስ ውስጥ ስምምነትን ለማቆየት እና ስሜትን ለመለወጥ ፣ የስሜቶቹን ትክክለኛ መንስኤ መፈለግ እና እሱን ለማስወገድ መሞከሩ አስፈላጊ ነው ፡፡ ከሚወዱት ሰው ጋር ባለመግባባት ስሜቱ እየተባባሰ ከሄደ በሕይወት ላይ የተለያዩ አመለካከቶች ቢኖሩም በወቅታዊ ሁኔታ ላይ መወያየት እና ሰላምን መፍጠር አለብዎት ወይም በእነዚህ አለመግባባቶች ምክንያት መግባባት ትርጉም ከሌለው መቋረጥ ያስፈልግዎታል ፡፡ አለቆቹ ተግሣጽ ከተናገሩ ጉድለቶችን ማስወገድ ወይም አሉታዊ ስሜቶችን ብቻ የሚያመጣ ከሆነ ሥራውን ማቋረጥ አስፈላጊ ነው ፡፡
ችግሩን ሳይፈታ ከተዉት ፣ የጥፋተኝነት ስሜት ፣ ቂም ወይም ሌሎች አጥፊ ስሜቶችን ለረዥም ጊዜ ይዘው ከሆነ የስነልቦና በሽታዎችን መጋፈጥ በጣም ይቻላል ፡፡ አንዳንድ በሽታዎች (ለምሳሌ ፣ የካንሰር ወይም የሆድ ቁስለት) በአሉታዊ የአእምሮ ሁኔታ ተጽዕኖ በትክክል የተቋቋሙ መሆናቸው ከረጅም ጊዜ በፊት ተረጋግጧል ፡፡
የውጭ ረዳቶች
በሰው አካል ውስጥ በተወሰኑ ሁኔታዎች ውስጥ የሚመረቱ እና አዎንታዊ ስሜቶችን የሚያስከትሉ የተወሰኑ “የደስታ ሆርሞኖች” እንዳሉ ይታወቃል ፡፡ በአጠቃላይ እነሱ በተፈጥሮ በሰውነት ውስጥ ማምረት አለባቸው ፣ ግን ይህን ሂደት ማፋጠን ወይም ውጤቱን ማጎልበት ይችላሉ ፡፡
ኢንዶርፊን (እነዚያ ተመሳሳይ ሆርሞኖች) ብዙውን ጊዜ የሚመረቱት ከአድሬናሊን ጋር ሲሆን በተራው ደግሞ አካላዊ እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ ይታያል ፡፡ በዚህ መሠረት ማንኛውም ስፖርት ፣ መሮጥ ፣ ሮለር ስኬቲንግ ወይም ብስክሌት መንዳት ስሜትን ያሻሽላል። ጠዋት በአዎንታዊ እና በንቃት ለመሙላት በእያንዳንዱ ቀን መጀመሪያ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረጉ ይመከራል ፡፡
ልዩ ምግብ እንዲሁ በ “ውስጣዊ ደስታ” እድገት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ግን በእሱ ላይ ዘንበል ማለት የለብዎትም። አለበለዚያ ተጨማሪ ፓውንድ ጥቂት ደስ የማይል ደቂቃዎችን ፣ ቀናት ወይም ወራትን እንኳን ሊያደርስ ይችላል ፡፡ ግን አንዳንድ ጊዜ የሙዝ ኬክን ወይም የቸኮሌት ባር በመመገብ ስሜትዎን ማሻሻል በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ ብርቱካን ፣ ካሮት ፣ አይብ ፣ የባህር ምግብ ፣ በሰሊኒየም የበለፀጉ እንቁላሎች እና አትክልቶች (ስፒናች ፣ አስፓሩስ) እንዲሁ መንፈሶችን ለማሳደግ ጠቃሚ ናቸው ፡፡
እያንዳንዱ ሰው ለጊዜው ቢሆንም የአእምሮ ስሜቱን ለማሻሻል የራሱ መንገዶች አሉት-ለአንዳንዶቹ ተወዳጅ ፊልም እየተመለከተ ነው ፣ ለሌላው - መጽሐፍ ማንበብ ወይም ግጥም መጻፍ ፣ አንዳንዶች በሀዘን ጊዜ በፓርኩ ውስጥ መሄድ ይፈልጋሉ ፣ ሌሎች - መሄድ ከጓደኞች ጋር ወደ ድግስ ፡፡
የውስጥ ሥራ
በጣም ውጤታማ የሆኑት ዘዴዎች ውስጣዊ ለውጦችን የሚያካትቱ ናቸው ፡፡ በራስ ላይ መሥራት የረጅም ጊዜ ውጤትን ይወስናል ፣ እና ፈጣን የደስታ ደረሰኝ አይደለም ፣ ምንም እንኳን ይህ አንዳንድ ጊዜ እንደዚያ አስፈላጊ ቢሆንም።
በየቀኑ በአዎንታዊ ማበረታቻዎች መጀመር አስፈላጊ ነው ፡፡ አዎንታዊ ለመሆን ራስዎን በፕሮግራም ማዘጋጀት በእያንዳንዱ አዲስ ቀን ውስጥ አንድ ጥሩ ነገርን በእውነት እንዲያስተውሉ ይረዳዎታል ፡፡ እነዚህ ማረጋገጫዎች ወይም መግለጫዎች በጣም የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ-“ደህና ነኝ ፣” “ዛሬ በጣም ቆንጆ ቀን ነው ፣” “እኔ በጣም ማራኪ እና ማራኪ ነኝ ፣““ዛሬ ተአምር አያለሁ ፣”
በአእምሮ ውድቀት ጊዜያት ውስጥ የሕይወትን ብሩህ ጊዜያት ፣ እውነተኛ አስቂኝ ክፍሎችን ወይም ከፊልሞች ትዕይንቶችን ማስታወስ ይችላሉ ፡፡ በራስዎ ውስጥ ተስፋ አስቆራጭ ሀሳቦችን ላለማዳበር አስፈላጊ ነው ፣ ግን እነሱን ለማስወገድ መሞከር ነው ፡፡
አንዳንድ ጊዜ ፈገግታ ስሜትዎን ለማንሳት በቂ ነው ፡፡ የመጀመሪያዎቹ የስሜቶች ንድፈ ሀሳብ አለ ፣ በዚህ መሠረት ሰዎች አስቂኝ ስለሆኑ ፈገግ አይሉም ፣ ግን ፈገግ ይላሉ ፡፡ ይህ እውነት ይሁን አይሁን ከራስዎ ተሞክሮ ማወቅ ይችላሉ ፡፡
ሁሉንም አጥፊ ስሜቶች ለማሸነፍ አንድን ሁኔታ ወይም አንድን የተወሰነ ሰው ለመቀበል እና ለመተው መማር አስፈላጊ ነው።አንድ ሰው አንድ ጊዜ ተጎድቷል - መልቀቅ አለብዎት። አንድ ሰው ሕይወትዎን ትቶታል - መቀበል አለብዎት። ለመቶ ጊዜ ፣ የተለየ እርምጃ ሊወስዱ ይችሉ ነበር ብለው በማሰብ ፣ ምናልባትም ሊሆኑ የሚችሉ ነገሮችን ይዘው መምጣት ፣ ያለ ጊዜ ማሽን ያለፈውን ለመለወጥ መሞከር ምክንያታዊ ያልሆነ ጊዜ ማባከን ነው ፡፡ የሆነ ነገር ማስተካከል ከቻሉ መሞከር አለብዎት ፡፡ ምንም ሊስተካከል በማይችልበት ጊዜ መጨነቅ ቀድሞውኑ ፋይዳ የለውም ፡፡ ሕይወት በእውነቱ በጣም ቀላል ነው እናም ከቀላል ጋር መገናኘት ያስፈልግዎታል።
ስለ እውነታው በቂ ግንዛቤ ለማግኘት አስቂኝ ስሜት በጣም አስፈላጊ ከሆኑ የግል ባሕሪዎች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ በራስዎ ላይ መሳቅ መቻል ፣ ዘና ለማለት ዘና ለማለት ፣ ማንም በማይጠብቅበት ጊዜ አንድ ያልተለመደ ነገር ለማድረግ መቻል ሁልጊዜ ጠቃሚ ነው ፡፡
