ተደጋጋሚ ጠብ እና ቅሌቶች ፍቅር የሚባለውን ያንን ደካማ እና ዋጋ ያለው ስሜት ሊያጠፉ ይችላሉ ፡፡ ስሜትዎን እና ቁጣዎን መከተል እና ግጭትን ማዳበር በጣም ቀላል ነው ፣ ግን ምክንያታዊ ያልሆኑ ግፊቶችን እንዴት መገደብ እና የሚወዷቸውን ማጣት እንደማይችሉ መማር በጣም የተሻለ ነው። ከሚወዷቸው ጋር ተስማምተውና ተስማምተው ለመኖር ይሞክሩ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ለማረጋጋት ይሞክሩ ፡፡ ወደ ሌላ ክፍል ይሂዱ ፣ በመስታወት ፊት ያሉትን ሁሉንም አጸያፊ ቃላትን ይናገሩ ወይም በወረቀት ላይ ይፃፉ ፣ ከዚያ በኋላ ቁርጥራጮቹን ማለያየት እና በሽንት ቤት ውስጥ ማጠብ ያስፈልግዎታል ፡፡ ተጨማሪ ቅሌት ለማስቀረት ፣ ጣልቃ-ገብተኞችንም ያረጋጉ። ሁለታችሁም የሚናደዱ ከሆነ የተረጋጋ ውይይት ማድረግ አትችሉም ፡፡
ደረጃ 2
ክርክርን ለማስቀረት በእርጋታ ማሰብ በሚችሉበት ጊዜ በኋላ ውይይቱን እንደሚቀጥሉ ለባልደረባዎ ይንገሩ ፡፡ ከዚያ በጥልቀት ይተንፍሱ እና አከባቢዎን ወይም እንቅስቃሴዎን ይቀይሩ (በፓርኩ ውስጥ በእግር ይራመዱ ፣ የሚወዱትን ፊልም ያጫውቱ)። ከተበሳጨ ሰው ጋር በጭራሽ በጭቅጭቅ ውስጥ አይግቡ ፣ እሱ አሁንም ለቃልዎ ትኩረት አይሰጥም ፡፡ ዝምታዎ ጣልቃ ገብነቱን ያቀዘቅዘዋል። ራስዎን ለአጥቂ ቃላት ትኩረት አይስጡ ፣ ሰውየው እንዲረጋጋ ያድርጉ ፡፡
ደረጃ 3
የተበሳጨውን ተናጋሪ ችላ ለማለት ከከበደዎት እርስዎ እራስዎ መረጋጋት አይችሉም ፣ ከእናትዎርት ወይም ከቫለሪያን ጋር ሻይ ይጠጡ ፡፡ እነዚህ ዕፅዋት የነርቭ ስርዓትዎን ሚዛናዊ ለማድረግ ይረዳሉ ፡፡ ተመሳሳይ መጠጥ ለሌላው ሰው ያቅርቡ ፡፡ ውይይቱን መቀጠል የሚችለው ከዚያ በኋላ ብቻ ነው ፡፡
ደረጃ 4
ለማረጋጋት ሌላ መንገድ አለ ፡፡ ፊኛው እስኪፈነዳ ድረስ በዝግታ ይንፉ ፡፡ ከዚህ እርምጃ ትንፋሽዎ ወደ መደበኛ ሁኔታ ይመለሳል ፣ ይህም በነርቮች ሁኔታ ላይ ጥሩ ውጤት ይኖረዋል ፡፡ ፊኛው እስኪፈነዳ መጠበቁ አሁን ካለው ችግር ያዘናጋዎታል ፡፡ ከቅርብ ሰው ጋር ቅሌት ለማስወገድ ከፈለጉ ይህን ዘዴ ከእሱ ጋር ማመልከት ይችላሉ ፡፡ ያልተለመዱ ድርጊቶችዎ ሁኔታውን ያረክሳሉ ፡፡
ደረጃ 5
በትናንሽ ነገሮች ላይ ላለመጨቃጨቅ ይሞክሩ። ሁኔታውን በረጋ መንፈስ አብራችሁ ተወያዩ። አይጮኹ እና የተበሳጨ ድምጽን አይፍቀዱ ፡፡ በእርጋታ ይናገሩ ፣ ተከራካሪው እርስዎ ለመከራከር እንዳላሰቡ ሊገነዘበው ይገባል ፣ ግን ጉዳዩን በሰላማዊ መንገድ መፍታት ይፈልጋሉ ፡፡
ደረጃ 6
ስለ አንድ ነገር ያለማቋረጥ የሚነቅፉ ከሆነ ሰበብ ወይም ክርክር አያድርጉ ፡፡ በተቻለዎት መጠን ይታገሱ ፣ ነገር ግን የመመለስ ፍላጎት ሲበረታ ፣ ሁሉንም ነገር ለራስዎ አያድርጉ። በቃለ-መጠይቁ የራሱን ጉድለቶች በእርጋታ ይጠቁሙ ፡፡ አንድ ሰው ቅር ያሰኘዎትን ጊዜያት ሁሉ ያስታውሱ ፡፡ ግን ድምጽዎን አያሳድጉ እና ወደ ስድብ አይሂዱ. እንዲህ ዓይነቱን ምላሽ ያልጠበቀው ተናጋሪው መደጋገሙን አይፈልግም።
