ደስታ ግብ አይደለም ፣ ግን የአኗኗር ዘይቤ ነው ፡፡ በትንሽ ነገሮች የመደሰት እና ጥሩ ስሜት የመያዝ ችሎታ በጣም አስቸጋሪ ከሆኑት የሕይወት ሁኔታዎች በክብር ለመውጣት ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም የሥነ ልቦና ባለሙያዎች አዎንታዊ ሀሳቦች መልካም ዕድልን እና ጥሩ ሰዎችን እንደሚስቡ ያረጋግጣሉ ፣ የማያቋርጥ ጭንቀት እና ጭንቀት ግን እውነተኛ ድብርት ያስከትላል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ስብዕናዎን ያደንቁ። የራስን እርካታ የማያውቅ አንድ ምክንያት በጠብ ማስታወቂያ ወይም በአካባቢዎ ባሉ ሰዎች የሚጫኑ የውሸት እሴቶች ነው ፡፡ ስለዚህ ወደ ቀና አስተሳሰብ የመጀመሪያው እርምጃ ጥንካሬዎን እና ድክመቶችዎን “በስመ ተመን” መቀበል ነው ፡፡ ከራስዎ ማንነት ጋር እንደገና ለመተዋወቅ ፣ የመጀመሪያ ደረጃ ሥነ-ልቦናዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ-የአሉታዊ ባህሪዎን ዝርዝር ይዘርዝሩ ፣ ከዚያ ምን ጥሩ ባሕሪዎች እንዳሉዎት ይጻፉ ፡፡ ድክመቶች ላይ አፅንዖት ሳይሰጡ ከሁለተኛው አምድ ያሉትን ባህሪዎች በማዳበር ላይ ይስሩ ፡፡
ደረጃ 2
እራስዎን ያዝኑ ፡፡ እያንዳንዱ ሰው ችግሮች ፣ ችግሮች ፣ ችግሮች ያጋጥመዋል። ድብርት ከተሰማዎት ታዲያ ፈገግታ መልበስ እና የዘለአለም ዕድለኛ ሚና መጫወት የለብዎትም ፡፡ መጥፎ ስሜትዎን እንደ ሙሉ መደበኛ አድርገው ያስቡ ፡፡ ለማድረግ የሚወዱትን ለማድረግ ቀኑን ያሳልፉ-መጽሐፍ ያንብቡ ፣ ከጓደኞች ጋር ይወያዩ ወይም ጥቂት ይተኛሉ ፡፡ ነገር ግን እንደዚህ አይነት ሁኔታ ለረጅም ጊዜ እየሰራ ከሆነ እና መለስተኛ ስሜትን መቋቋም ካልቻሉ ታዲያ ልዩ ባለሙያተኛን መጎብኘት አለብዎት - የሥነ-ልቦና ባለሙያ ወይም የሥነ-ልቦና ባለሙያ።
ደረጃ 3
እዚህ እና አሁን ውስጥ ኑሩ ፡፡ የራስዎን ስህተቶች እና ስህተቶች ያለማቋረጥ በማስታወስ ወይም የወደፊት ሕይወትዎን ለመተንበይ መሞከር ፣ በአሁኑ ጊዜ ከሚከሰቱት ብዙ ደስታዎች እራስዎን ያጣሉ ፡፡ ከሥራ ቀን በኋላ ሙቅ ሻወር ፣ ጥሩ መዓዛ ያለው ሻይ አንድ ኩባያ ፣ ትኩስ የተጋገሩ ዕቃዎች ሽታ - በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ እንኳን ብዙ አስደሳች ጊዜዎችን ማግኘት ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 4
ፈጣሪ ሁን ፡፡ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ለነፍስ እውነተኛ መድኃኒት ነው ፣ ይህም አሉታዊነትን ለማስወገድ ፣ ዘና ለማለት ወይም የፈጠራ ችሎታዎን እንኳን ለመገንዘብ ያስችልዎታል። በተጨማሪም ፣ ፍላጎቶችዎን የሚጋሩ አዳዲስ ጓደኞችን የማፍራት ዕድል ነው ፡፡ ቀናተኛ ሰዎች ከውስጣቸው "እኔ" ጋር የመጣጣም ዕድላቸው ሰፊ ነው ፣ ይህ ማለት ህይወትን በአዎንታዊ ለመመልከት ቀላል ይሆንላቸዋል ማለት ነው።
ደረጃ 5
የማሳመን ዘዴዎችን ይጠቀሙ ፡፡ አዎንታዊ ማረጋገጫዎች ለራስዎ ሕይወት ትክክለኛውን አቀራረብ ለመቅረጽ ሌላ መንገድ ናቸው ፡፡ ይህ ዘዴ በትክክል እንዲሠራ የወደፊቱን ከሚጠቁሙ ቃላት ይርቁ: - "will," "will", "ይጀምራል." መግለጫዎች የአሁኑን ጊዜ መግለጽ አለባቸው: - “በፍቅር ሰዎች ተከብቤያለሁ” ፣ “ጥሩ እየሰራሁ ነው” ፣ “ህይወቴ አስደሳች ነው”።
