አንድ ሰው በሃሳቡ ውስጥ ያለማቋረጥ ያለፈውን ወይም የወደፊቱን ይሮጣል ፡፡ በወቅቱ መሆን በጣም ከባድ ነው ፣ ምክንያቱም በሚሆነው ላይ ማተኮር ያስፈልግዎታል ፣ እና ይህን ማድረግ በጣም ችግር ያለበት ነው ፣ የማያቋርጥ ስልጠና ይፈልጋል። ግን በሌላ በኩል በተቻለ መጠን ቀልጣፋ ለመሆን በዙሪያው ባለው ዓለም ለመደሰት ይረዳል ፡፡
እራስዎን, ስሜቶችዎን ማስተዋል ይጀምሩ. ምንም እንኳን አንድ ነገር በራስ-ሰር ቢከናወን እንኳን ፣ ሀሳቦች በአንድ ነገር ተጠምደዋል ፡፡ በሚቀጥለው ጊዜ ምን ማድረግ እንዳለበት ፣ ቀኑ ወይም ዓመቱ እንዴት እንደሚሆን አንጎል አቅዷል ፣ ወይም ትናንት ወይም ባለፈው ሳምንት የተከናወነውን ያስታውሳል ፡፡ በአሁኑ ጊዜ ሁሉም ነገር በራሱ ይከሰታል ፣ በዚህ ላይ ምንም ማጎሪያ የለም ፡፡ ግን ከ “አሁን” ውጭ ምንም ነገር የለም ፡፡ ነገ ላይመጣ ይችላል ግን ትናንት ቀድሞ አል passedል ፡፡
የሃሳብ ቁጥጥር
ወደ ኋላ መመለስን ለማቆም ሁኔታዎችን እንዴት መዝጋት እንደሚችሉ መማር ያስፈልግዎታል። ለነገሩ ክስተቶች ፣ ውይይቶች እንደተፈለጉ ያልተጠናቀቁ ወይም ያልተጠናቀቁ በጭንቅላቴ ውስጥ ይደጋገማሉ ፡፡ ይህንን ለማስቀረት ያለፈውን ጊዜ ያለዎትን አመለካከት መለወጥ ብቻ ያስፈልግዎታል ፡፡ በሀሳብዎ ውስጥ ብዙውን ጊዜ ወደሚያስታውሱት ወደዚያ ጊዜ ይመለሱ እና የሚፈልጉትን ሁሉ ይግለጹ ፣ ጊዜ የሌለዎትን ያድርጉ ፡፡ ልክ እንደበፊቱ ኮማ ሳይሆን በአንድ ክፍለ ጊዜ ውስጥ ያስገቡ ፡፡ እና አዲሱን ሁኔታ ይቀበሉ ፣ በእሱ ያምናሉ ፡፡ ይህ ረጅም ጊዜ የወሰደውን ያለፈውን ክፍል ለማስወገድ ይረዳል።
ከራስህ ቀድመህ ነገሮች እንዴት እንደሚሆኑ ማሰብህን አቁም ፡፡ ምንም ያህል ቢያቅዱ በተለያዩ መንገዶች ሊገለጥ ይችላል ፡፡ ለእርስዎ በጣም ምቹ የሆነውን አንድ አማራጭ ያቅዱ ፡፡ እንደ ግብ ያዘጋጁት ፣ ግን ነገሮች እንዴት የተለዩ ሊሆኑ እንደሚችሉ አያስቡ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ማለም አስፈላጊ ነው ፣ ጠቃሚ ነው ፣ ግን ሁል ጊዜም አይደለም ፡፡ በጭንቅላትዎ ውስጥ ደስተኛ ሕይወት በዓይነ ሕሊናዎ ማየት በሚችሉበት ጊዜ ለምሳሌ በትራንስፖርት ወይም ከመተኛትዎ በፊት ጊዜዎችን ይለዩ ፡፡ ግን በቀን ከ 2 ሰዓታት በላይ መውሰድ የለበትም ፡፡
እየሰሩ ያሉትን ይመልከቱ ፡፡ ከበሉ እርስዎም በሀሳብዎ ይበሉ ፡፡ እያንዳንዱ ንክሻ ሹካውን ሲመታ ይመልከቱ ፣ ወደ አፍዎ ሲንቀሳቀስ ፡፡ ብዙ ነገሮችን ሳይሆን አንድ ነገር ያድርጉ ፡፡ የአሁኑን ጊዜ በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ ለመያዝ ይሞክሩ ፡፡ በሚያነቡበት ጊዜ ፣ ዓይኖችዎን እንደሚያንቀሳቅሱ ፣ መረጃ እየወሰዱ እንደሆነ ይገንዘቡ ፡፡ በሚጽፉበት ጊዜ እጅ እንዴት እንደሚንቀሳቀስ ፣ ቀለሙ በወረቀቱ ላይ እንዴት እንደሚወድቅ ይመልከቱ ፡፡ በሚሆነው ነገር ውስጥ አስደሳች ጊዜዎችን ያግኙ ፣ አንጎል ወደ ሌላ ነገር እንዲለወጥ አይፍቀዱ ፡፡
ፈጣን ልምምዶች
ወደ “እዚህ እና አሁን” ሁኔታ ለመመለስ እራስዎን “እኔ ማን ነኝ?” የሚለውን ጥያቄ እራስዎን ይጠይቁ ፡፡ ወይም "አሁን ምን እያደረግኩ ነው?" እነዚህ ቃላት ትኩረትዎን ወደ አሁኑኑ ያንቀሳቅሳሉ ፡፡ መደበኛ ድግግሞሽ በትክክል ለማተኮር ይረዳዎታል ፡፡
ተፈጥሮን ያስተውሉ ፡፡ ዝም ብለው ፀሐይን ፣ ውሃ ወይም ዛፎችን ይመልከቱ ፡፡ ከነጥረ ነገሮች ጋር አንድነት እንዲሁ ለማቆም ያደርገዋል ፡፡ ግን እንደገና አንድ ቦታ ሲመለከቱ ያለፈውን ወይም የወደፊቱን አያስቡ ፡፡ በቀለም ላይ ማተኮር እና መግለፅ መጀመር ይችላሉ ፡፡ ወፉን መመልከት እና በባህሪው መደነቅ ይችላሉ ፡፡ ግን ያለፈውን እና የወደፊቷን ሳታውቅ ፡፡
በአሁኑ ጊዜ የሚኖሩ ሰዎችን ይፈልጉ ፡፡ ይህ አሠራር ዛሬ ጠቃሚ ነው ፡፡ ከእነሱ ጋር ብዙ ጊዜ ይወያዩ ፡፡ በሌላ ጊዜ ላለመተው እንዲማሩ ይረዱዎታል ፣ ሁል ጊዜ በትክክለኛው ጊዜ እንዴት መሆን እንደሚችሉ ይነግርዎታል።
