ትናንሽ ልጆች ብዙውን ጊዜ ጨለማን ይፈራሉ ፣ እናም ይህ ከአከባቢው ጋር ከመላመድ አንፃር በቀላሉ ይብራራል። የሩቅ ቅድመ አያቶች እንኳን ሳይታወቅና ጨለማው ከሚፈጠረው የፀጥታ ስጋት የተነሳ ጨለማን ፈሩ ፡፡ በአዋቂዎች ላይ የፍርሃት ስሜት እንዲሁ ራሱን ሲገለጥ ሁኔታውን ላለማነሳሳት እነዚህን ችግሮች መፍታት ይመከራል ፡፡
ስለ ጨለማ ፍርሃት
በሳይንሳዊ ሥነ-ጽሑፍ ውስጥ የጨለማ ወይም የሌሊት ፍርሃት አህሉፎፎቢያ ፣ ኤሉፎፎቢያ ፣ ኒቶፎቢያ ወይም ስቶፎቢያ ይባላል ፡፡ የዚህ ፍርሃት መገለጫ ምልክቶች በስሙ ላይ የተመኩ አይደሉም ፡፡
ሰውን የሚያስፈራው ጨለማው ራሱ አይደለም ፣ ግን በውስጡ ምን ሊደበቅ ይችላል ፡፡ እናም በዚህ ውስጥ ትልቅ ሚና የሚጫወተው በሰው ልጅ እሳቤ ነው ፣ ይህም በአስፈሪ ፊልሞች ጥይቶች ፣ በአሰቃቂ ታሪኮች ታሪኮች እና በተለያዩ የከተማ አፈ ታሪኮች ሊነድፍ ይችላል ፡፡ ከተቻለ በተለይ ትኩረት የሚስቡ ሰዎች እንደዚህ ያሉ አስፈሪ ነገሮች የሚያስከትሏቸውን ተፅእኖዎች ከመቀነስ የተሻሉ ናቸው ፡፡
ማንኛውም ሰው ለመረዳት በማይችል ድምፅ ሊፈራ ይችላል ወይም በጨለማ ውስጥ ይጮኻል - ይህ በጣም የተለመደ ነው። የእነዚህ ድምፆች መንስኤ ምን እንደሆነ ለማወቅ እና ሽብርን ማቆም ለእሱ አስፈላጊ ነው ፡፡ ነገር ግን አንድ ሰው በቀን ውስጥ እንኳን መጪውን ምሽት የሚያስደነግጥ ሀሳብ ካለው ፣ ቅ nightቶች ወይም የእንቅልፍ መዛባት ከተከሰቱ ፣ የልብ ምቱ መጠን ይጨምራል እናም ምሽት ላይ መተንፈስ ከባድ ይሆናል ፣ ችግሩ ወደ አእምሯዊ መዛባት ከመምጣቱ በፊት መፍትሄ ማግኘት አለበት ፡፡
አራስዎትን ያስተናግዱ
የጨለማውን ፍርሃት ለማስወገድ በራስዎ ላይ ከባድ ጥልቅ ሥራ ያስፈልግዎታል ፡፡ ሆኖም ፣ ከምክንያታዊ እይታ አንጻር ስለ ደህንነትዎ ማስታወሱ ተገቢ ነው ፡፡ ፍርሃትን በማሸነፍ በከተማ ዳርቻዎች በሌሊት በእግር መጓዝ አሁንም ዋጋ የለውም ፡፡ እና እዚህ የሚያስፈሩ አንዳንድ ምክንያታዊ ያልሆኑ ነገሮች አይደሉም ፣ ግን ብዙውን ጊዜ በ “ጥቅሎች” ውስጥ የሚሰበሰቡ የሌሊት ወፎችን ይዘው ተንኮል-አዘል ደጋፊዎች ፡፡ ምንም እንኳን እነዚህ መናፍስት ወይም ከበሮዎች ባይሆኑም በእርግጥ ደስ የማይል ደቂቃዎችን ማከል ይችላሉ ፡፡
በመጀመሪያ ፣ ቀና አመለካከት በጣም አስፈላጊ ነው። በትርፍ ጊዜዎ ውስጥ ሊነገሩ የሚችሉ ልዩ ማረጋገጫዎች-ማረጋገጫዎች እሱን ለማግኘት ይረዳሉ-“በጨለማ ውስጥ ምቾት ይሰማኛል ፣” “ጨለማ የደህንነት ስሜት ይሰጠኛል ፣” ወዘተ ፡፡ ሌሊቱ ሲደናገጥ መፍራት የለብዎትም ፣ ግን እነዚህን አስማት ቃላት ለራስዎ ለመናገር ፡፡
በሁለተኛ ደረጃ ፣ በሙሉ ዝግጁነት ተኝቶ ለነበረበት ጊዜ መቅረብ አስፈላጊ ነው ዘና ያለ ፣ “ከባዶ” ጭንቅላት ጋር ፣ ከሁሉም ያልተለመዱ ሀሳቦች ነፃ። አንድ ሰው ስለ አንድ ነገር የሚጨነቅ ከሆነ ከዚያ የመተኛቱ ሂደት አስቸጋሪ ይሆናል ፣ እና ማታ ያለ እንቅልፍ ፣ የጨለማ ፍርሃት እሱን መጎብኘት አይረሳም ፡፡ ሰውነቱ እንዳይዝናና እና እንቅልፍ እንዳይተኛ በመተኛቱ ላለማሰብ ለመጪው ቀን አስቀድመው ማቀድ ያስፈልግዎታል ፡፡
በሶስተኛ ደረጃ ፣ በጨለማ ውስጥ መተኛት ለአንድ ሰው ሙሉ በሙሉ ተቀባይነት ከሌለው ፣ መብራት ባለበት ብርሃን መብራት ወይም የሌሊት መብራት መግዛት ይችላሉ ፡፡ ሐኪሞች በደማቅ ብርሃን እንዲተኙ አይመክሩም ፣ ግን በዚህ ረገድ ትንሽ ድጋፍ ማግኘት ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም በአፓርታማው ወይም በቤቱ ውስጥ አንዳንድ አካባቢዎች እንዲበሩ መብራቱን በሚቀጥለው ክፍል ውስጥ ወይም በአገናኝ መንገዱ መተው ይችላሉ።
በተጨማሪም ፣ የሚወዷቸውን እና ዘመዶችዎን “መጠቀም” ይችላሉ ፡፡ ጨለማውን የማይፈራ ሌላኛው ግማሽ ሰው ከጎኑ ቢተኛ ጥሩ ነው ፣ አለበለዚያ ሁለቱም እስጢፋኖስ ኪንግ እንኳን ያልነበረውን ነገር ይዘው ይመጣሉ ፡፡ ልጆች ከወላጆቻቸው አጠገብ እነሱን ለማስቀመጥ እንደሚጠይቋቸው አዋቂዎች አንዳንድ ጊዜ ለእነዚህ ዓላማዎች አፍቃሪ ሰዎችን ድጋፍ መጠየቅ ይችላሉ ፡፡ እና በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ያሉ የቤት እንስሳት በአልጋው ላይ ወይም ከእሱ አጠገብ ባለው ምንጣፍ ላይ ጎን ለጎን እንዲተኙ ሊፈቀድላቸው ይችላል ፡፡ በአቅራቢያ ያለ የቤት እንስሳ በሰላም ማሽኮርመም ባለቤቱን በፍጥነት ሊያረጋጋ ይችላል ፡፡
በሚያስፈሩ ድምፆች ወይም ራእዮች ምክንያት የሚከሰቱበትን ምክንያት ለመረዳት መሞከር ያስፈልግዎታል ፡፡ ለሚሆነው ነገር ምክንያታዊ ማብራሪያ ሲኖር ፣ መፍራት አይችሉም ፡፡ ስለዚህ የወለል ሰሌዳዎችን መሰንጠቅ ፣ በድንገት የተዘጋ በር ወይም የሆነ ቦታ ብልጭ ድርግም የሚል ቦታ በጎረቤቶች ወሳኝ እንቅስቃሴ ፣ በነፋሱ ድርጊት ወይም በመስኮቱ ውጭ ባለው የዛፍ ጥላ ሊብራራ ይችላል ፡፡ ከጭራቆች, መናፍስት እና ሌሎች እርኩሳን መናፍስት ጋር መምጣት ከእውነታው መራቅ ነው ፡፡ስለእነዚህ ነገሮች ከሳይንስ ማረጋገጫ የለም ፣ ምክንያታዊ በሆነ ምክንያት ማመዛዘን ያስፈልግዎታል ፡፡ ሌላው ነገር ከባድ የፎቢያ ወይም የፍርሃት ጥቃቶች ባሉበት ሁኔታ አመክንዮአዊ በሆነ መንገድ ማመዛዘን አስቸጋሪ ስለሆነ እና ከዚህ ችግር ጋር ልዩ ባለሙያተኞችን ማነጋገር ቀድሞውኑ ጠቃሚ ነው ፡፡
የልዩ ባለሙያዎች ሥራ
ስፔሻሊስቶች (ሳይኮሎጂስቶች ፣ ሳይኮቴራፒስቶች ወይም የስነ-ህክምና ባለሙያዎች) የፍርሃትን ጥልቅ ምክንያቶች ለመረዳት ይረዳሉ ፣ እና በዚህ መሠረት መንስኤውን በማስወገድ ወይም በማስወገድ እሱን ያስወግዳሉ። ለዚህም በርካታ ዘዴዎች አሉ ፡፡ ለታካሚው በጣም ከባድ ግን ውጤታማ ዘዴ የተጋላጭነት ሕክምና ተብሎ ይጠራል። እሱ እራሱ ውስጥ ምንም አስከፊ ነገር እንደሌለ እስከሚረዳ ድረስ በሚያስፈራ ሁኔታ ውስጥ አንድ ሰው ያለማቋረጥ መጥመቅን ያካትታል።
ተቃራኒው ዘዴ - ስልታዊ ማነስ - የፍርሃትን ምንጭ ወዲያውኑ መበዝበዝን አያካትትም። መጀመሪያ ላይ ባለሙያው የደንበኛውን ፍርሃት ወደ ብዙ ደረጃዎች ለመከፋፈል ይሞክራል ፣ ከዚያም ቀስ በቀስ ከተለያዩ ደረጃዎች ጋር በሚዛመዱ ሁኔታዎች ውስጥ ያስቀምጠዋል ፡፡ ስለዚህ ፣ በጨለማ ክፍል ውስጥ ብቻዎን መሆንን የሚፈሩ ከሆነ በመጀመሪያ አንድን ሰው ከአንድ ሰው ጋር በአንድ ክፍል ውስጥ መተው ፣ ከዚያ ብቻውን መተው ይችላሉ ፣ ግን መብራቱን ያብሩ ፣ ከዚያ መብራቱን ያጥፉ ፣ ግን የብርሃን ምንጩን በ የሚቀጥለው ክፍል ደንበኛው በመጀመሪያ አስፈሪ ሁኔታ ውስጥ እስኪያገኝ ድረስ ይህ መቀጠል አለበት። በተመሳሳይ ጊዜ ሰውየው ስሜቱን ይገልጻል ፣ ራስን የመግዛት እድልን ይሰጣል እና ባለሙያው ደንበኞቹን ያለዚህ ሁሉ ረዥም መንገድ ያለ ስሜታዊ ጭንቀት እንዲሄድ ሁኔታዎችን ይለያያል ፡፡ ፎቢያን ለማስወገድ ይህ አማራጭ በርካታ ክፍለ-ጊዜዎችን ያካትታል ፡፡
እንዲሁም በልዩ ሁኔታ ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ ስፔሻሊስቶች የማየት ቴክኒኮችን በመጠቀም አንድን ሰው ወደ ሂፕኖሲስ እንዲያስገቡ እና ከአስፈሪ ሁኔታዎች ጋር በተያያዘ እምነታቸውን እንዲቀይሩ ፣ ፍርሃት ከሚያስከትሉ የሕፃናት ትዝታዎች መንስኤዎችን እና ምክንያቶችን ለይቶ ማወቅ እና ከእነሱ ጋር አብሮ መሥራት ይችላሉ ፡፡
አንድ ሰው ያለ ብርሃን በጭራሽ ምቾት እንደማይሰማው ልብ ሊባል ይገባል ፡፡ የሰው ራዕይ በመጀመሪያ ለዚህ ተስማሚ አይደለም ፣ ስለሆነም በጨለማ ውስጥ አንዳንድ ምቾት ማጣት ለአዋቂዎችም ቢሆን መደበኛ ነው። ዝሆንን ከዝንብ እንዳይነፍስ እና ጨለማን እንደ ጠላት አለማየት ብቻ አስፈላጊ ነው ፡፡
