ሰዎች የአጽናፈ ሰማይ አካል ናቸው። በህይወት ውስጥ ስኬታማነትን ለማምጣት አንድ ሰው የ ‹iorhythm› ን መከተል መቻል እና የሰውነት በፀሐይና በጨረቃ ላይ ጥገኛነትን ችላ ማለት የለበትም ፡፡
የቀን ሰዓት በአፈፃፀም ላይ እንዴት ተጽዕኖ ያሳድራል?
- ከ 4 እስከ 5 am ከእንቅልፍ ለመነሳት በጣም ጥሩ ጊዜ ነው ፡፡ በጣም ቀደም ብለው መነሳት ከቻሉ ታዲያ ሰዎችን ለመምራት እና ለመሳካት ሁሉም ቅድመ ሁኔታዎች እንዳሉዎት ይወቁ። ይህ ጊዜ ብዙ ጠቃሚ ኃይልን ይሰጣል እናም በአዎንታዊ ስሜት ውስጥ ለማቀናበር ይረዳል ፡፡ ወፎቹ መዘመር የጀመሩት በዚህ ወቅት ነው ፡፡ ያስታውሱ ፣ በጣም ስኬታማ ሰዎች ቀናቸው ከመጀመሩ ከ 3 ሰዓታት በፊት ይነሳሉ ፡፡
- መረጃን ለማስታወስ ፣ መንፈሳዊ ልምምዶችን ለማካሄድ ከጧቱ 5 እስከ 6 ሰዓት በጣም ጥሩ ጊዜ ነው ፡፡ አእምሮ በዚህ ጊዜ በፍጥነት በማስታወስ ውስጥ ለተከማቸ ማንኛውንም እውቀት በጣም ይቀበላል ፡፡
- ከ 6 እስከ 7 ሰዓት አንጎሉ ቀድሞውኑ ወደ ንቁ ሥራ ተስተካክሏል ፡፡ የተቀበለው መረጃ አሁንም በጥሩ ሁኔታ ተይ isል ፣ አዳዲስ ሀሳቦች ወደ አእምሮዎ ይመጣሉ ፡፡
- ከ 8 am እስከ 9 am ለትንተናዊ እንቅስቃሴዎች ጥሩ ጊዜ ነው ፡፡ ፀሐይ ቀድማ ወጣች ፣ እናም አካሉ ወደ ንቁ የእንቅስቃሴ ደረጃ እየገሰገሰ ነው ፡፡ ሁል ጊዜ በዚህ ሰዓት ለመነሳት ሞክሩ ፣ ምክንያቱም አለበለዚያ የባህሪዎን ጉድለቶች ለማሸነፍ ለእርስዎ አስቸጋሪ ይሆንብዎታል ፣ ብዙውን ጊዜ ስለ ክስተቶች ይቀጥላሉ ፡፡
- ከ 9 እስከ 11 ሰዓት - ጊዜው ከስታቲስቲክስ እና ከአዳዲስ መረጃዎች ጋር ለመስራት ተስማሚ ነው ፣ የሥራ ቀን ቀድሞውኑ በዚህ ሰዓት መከናወኑ በከንቱ አይደለም ፡፡ የአጭር ጊዜ የማስታወስ ችሎታ በጥሩ ሁኔታ ይሠራል ፣ ግን በዚህ ጊዜ የተገኘው እውቀት ከምሳ በኋላ መደገም ያስፈልጋል። ያለመከሰስ ከፍተኛ ደረጃ ላይ የሚገኝበት ጊዜ ሲሆን ከቤት ውጭ ሥራም ይመከራል ፡፡
- ከምሽቱ 12 ሰዓት እስከ ምሽቱ 12 ሰዓት ከሌላው ቀን ጋር ሲነፃፀር የሥራ ቅልጥፍና በ 20% ቀንሷል ፡፡ እረፍት መውሰድ እንዳለብን ሰውነት ራሱ ይነግረናል ፡፡ ይህ የምሳ ሰዓት ነው ፣ “የመፈጨት እሳት” ይነዳል ፡፡
- ከምሽቱ 2 ሰዓት እስከ ምሽቱ 3 ሰዓት ድረስ ድካሙ በከፍተኛ ሁኔታ ይሰማል። እሱን ለማስወገድ የ 10 ደቂቃ ዕረፍት በቂ ነው ፡፡ የረጅም ጊዜ ማህደረ ትውስታ መሥራት ይጀምራል ፣ ማለዳ ማለዳውን ለመድገም ጊዜው አሁን ነው።
- ከምሽቱ 3 ሰዓት እስከ ምሽቱ 4 ሰዓት ሁለተኛው ከፍተኛ የሥራ አቅም ይጀምራል ፣ ለገቢር ሥራ እና ውሳኔ የመስጠት ጊዜ ይመጣል ፡፡ አትሌቶች ከፍተኛ ውጤታቸውን ያሳያሉ ፡፡
- ከምሽቱ 5 ሰዓት እስከ ምሽቱ 6 ሰዓት ድረስ ከፍተኛ የሕይወት ኃይል ይሰማዎታል። ለንቃት ሥራ የመጨረሻው ተስማሚ ሰዓት። ከዚህ ጊዜ በኋላ መስራቱን ከቀጠሉ ለመተኛት ይቸገሩ ይሆናል ፡፡
- የደም ግፊት ከምሽቱ 6 ሰዓት እስከ ምሽቱ 7 ሰዓት ይነሳል እና ብስጭት ሊሰማዎት ይችላል ፡፡ በዚህ ጊዜ ብዙውን ጊዜ ጠጠር ይከሰታል ፡፡
- ከ 19 እስከ 20 ሰዓታት - በጣም ፈጣን ምላሾች ጊዜ።
- ከ 20 እስከ 21 ሰዓታት - የስነልቦና ሁኔታን የማረጋጋት ጊዜ ፣ ለእንቅልፍ ዝግጅት ፡፡
- የነርቭ ሥርዓቱ ከምሽቱ 21 እስከ 23 ሰዓት ያርፋል ፡፡ በዚህ የጊዜ ማእቀፍ ውስጥ ለመተኛት ይሞክሩ ፡፡
- ከ 23: 00 እስከ 01: 00 am - ረቂቅ ኃይል የሚመለስበት ጊዜ።
- ከምሽቱ ከ 01 እስከ 03 ሰዓት - የአንድ ሰው ኃይል ኃይል የማገገሚያ ጊዜ ፡፡ ከ 10 am እስከ 03 am ያለው ሰዓት ለመተኛት በጣም አስፈላጊ ጊዜ ነው ፡፡
የሚመከር:
በዘመናዊ ትምህርት ቤቶች ውስጥ ተማሪዎች የትምህርት ቤት ዩኒፎርሞችን መልበስ በጣም አይወዱም ፡፡ ግን በከንቱ! የወቅቱ የትምህርት ቤት ዩኒፎርም በህይወት እና በሙያ ጎልቶ የታየ ስኬት ያገኙ ሰዎች የወደፊቱ የንግድ ሥራ ምሳሌ ናቸው ፡፡ ለትምህርት ቤት ዩኒፎርሞች ፍቅር ማጣት ምክንያት ምንድነው? ከትምህርት ቤት ሕይወት ከ 6-7 ዓመት በኋላ መሰለ gets አንዱ ምክንያት ነው ፡፡ በሁለተኛ ደረጃ ፣ ወላጆች ቆንጆ እና ቆንጆ ልብሶችን መልበስ መቻል ሁሉንም ጥቅሞች እና ጥቅሞች ለትምህርት ቤት ተማሪዎች አያስተላልፉም ፡፡ አንድ የሚያምር የትምህርት ቤት ዩኒፎርም በንግድ ሥነ ምግባር ረገድ ለምን ጠቃሚ እና ጠቃሚ እንደሆነ እስቲ እንመልከት ፡፡ የቢዝነስ የአለባበስ ኮድ የተወለደው በ 20 ኛው ክፍለ ዘመን መጀመሪያ ላይ ከቢሮ ተዋረድ
ብዙዎቻችን ከምሽቱ 10 ሰዓት አካባቢ መተኛት እና ከጠዋቱ 7 ሰዓት መነሳት የለመድነው ፡፡ ግን እነዚህን የተሳሳቱ አመለካከቶች የሚያፈርሱ ሰዎች አሉ ፡፡ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ስለ ዘመናዊ ስልጣኔ ማህበረሰብ ዕውቀት - ስለ ፖሊፋሲክ እንቅልፍ እንነጋገራለን ፡፡ ለፖሊፋሲክ እንቅልፍ በርካታ ዘዴዎች አሉ ፡፡ ሲሴታ ተብሎ የሚጠራውን ፖሊፋሲክ የእንቅልፍ ቴክኒሻን አንዱን ዘዴ ተመልከት ፡፡ በአጠቃላይ የፖሊፋፊክ እንቅልፍ በበርካታ አቀራረቦች ውስጥ እንቅልፍ ነው ፡፡ ብዙዎቻችን ማታ ማታ አጥብቀን ለመተኛት ፣ ምሽት ላይ አሥር ሰዓት ለመተኛት እና ጠዋት ሰባት ሰዓት ለመነሳት እንለምዳለን ፡፡ ደግሞም ከጥንት ጀምሮ የሰው ልጅ ራዕይ ከጨለማ ጋር ስላልተለመደ ሁሉንም ጉዳዮች ለመድገም እና ፀሐይ ከመጥለቋ በፊት የሚሠራበትን ጊዜ ለማግኘት
ቂም እራሱ አሉታዊ ስሜት ነው ፡፡ ቅር ስንል በውስጣችን ዓለማችን ውስጥ ሚዛን ሊፈጥሩ የሚችሉ አሉታዊ ስሜቶች እናገኛለን ፡፡ ቂም እያየን ፣ እራሳችንን በውስጣችን በመርዝ በመያዝ ወደራሳችን እንወጣለን ፡፡ ቂም ስንል እኛ በእኛ አስተያየት ያለ አግባብ የተጎዳንበት ወይም የተሰደብንበት ሁኔታ ማለታችን ነው ፡፡ እናም እኛ ይህንን ስሜት ለማግኘት ችለናል ፣ በተመሳሳይ ጊዜ በሃይል እቅዱ ውስጥ ለእኛ ቅርብ ለሆነ ሰው ተመሳሳይ ስሜት ሲሰማው ፣ የእራሱን የቁጣ ስሜት በራሳችን ላይ እያሳየነው ፣ ከእሱ ጋር እንደጋራነው ፡፡ ለማንኛውም የቂም ስሜት ለእኛ እጅግ አሉታዊ ነው ፡፡ እንዲሁም ጤናችንን ሊያባብሰው ይችላል ፡፡ ያልተነገረ ፣ ያልተለቀቁ አሉታዊ ሀሳቦች እና ስሜቶች ከቂም የመነጩ የልብና የደም ሥር (cardiovascular)
ሕይወት በቀለማት ተሞልታለች ፣ ግን በሰዎች ሕይወት ውስጥ ምን ያህል ትልቅ ቦታ እንደሚሰጡ ሁሉም ሰው አይያውቅም ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት በአንድ ሰው የአእምሮም ሆነ የፊዚዮሎጂ ሁኔታ ላይ የቀለም ተጽዕኖ ከረጅም ጊዜ በፊት አረጋግጠዋል ፡፡ ስለ ሰዎች የተለያዩ ቀለሞች ተጽዕኖ በሰዎች ላይ ዕውቀት ለሁሉም ሰው ጠቃሚ ነው ፡፡ ለእነሱ ምስጋና ይግባቸው ፣ የኑሮውን ጥራት በከፍተኛ ሁኔታ ማሻሻል እና የሚረብሹ ስህተቶችን ማስወገድ ይችላሉ ፡፡ የቀለም ቡድኖች 1
በልጅነታችን ሁል ጊዜ “አያፍሩም?” ተብለን ነበር ፡፡ ከዚያን ጊዜ ጀምሮ ነውር ምን እንደሆነ አውቀናል ፡፡ በተሳሳተ መንገድ በተነገረ ቃል አፍረናል ፣ አንድ ነገር ባለማወቃችን አፍረናል ፣ ፍላጎታችንን በድምፅ እናፍራለን ፣ ለመጠየቅ አፍረናል ፣ አይሆንም ለማለት ያፍራል በመሠረቱ እኛ በሀፍረታችን ውስጥ እንኖራለን ፡፡ ግን በሆነ ምክንያት እፍረትም ሆነ ህሊና እንደሌለን እንከሰሳለን ፡፡ ማፈር አንድ ነገር ከማድረግ የሚመነጭ የማይመች ወይም የጥፋተኝነት ስሜት ነው ፡፡ በእውነቱ የጥፋተኝነት ስሜት የውርደት ስሜት ነው ፡፡ ማፈር እና እራስዎን መውቀስ አያስፈልግዎትም ፡፡ በመጀመሪያ ፣ እፍረት በራስ መተማመንን ስለሚገድል
