የተረጋጉ ሰዎች እንኳን በድካም እና በነርቭ ውጥረት ምክንያት ሊላቀቁ እና ጠበኛ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ከዚያ ባለመቆጠራቸው ይጸጸታሉ እና ይቅርታ ይጠይቃሉ ፡፡ ግን ይህ ብዙ ጊዜ እና ብዙ ጊዜ መከሰት ከጀመረ ስለጥያቄዎ ማሰብ አለብዎት-ጠበኛዎን እንዴት መግታት እንደሚቻል ፡፡ ተገቢ ያልሆነ ባህሪ በዋናነት ጠበኛውን እራሱ ላይ ጉዳት ያደርሳል ፣ በስራ ቦታ እና በግል ህይወቱ ላይ ለእርሱ ችግሮች ይፈጥራል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ለጥያቄው መልስ ለማግኘት ይሞክሩ-በአጠቃላይ ጠበኝነትን የሚያሳዩ ፣ እርስ በእርስ የመተባበር ባህሪን የሚያሳዩዎት ምንድነው? እጅግ በጣም ሐቀኛ እና የማያዳላ ይሁኑ ፡፡ በሚከተሉት ክርክሮች እራስዎን አያጽናኑ ‹እኔ ምን ማድረግ እችላለሁ ፣ በቤተሰባችን ውስጥ ሁሉም ሰው በጣም ሞቃት ነበር ፣ ከጄኔቲክስ ጋር መጨቃጨቅ አይችሉም ፡፡ ይህ ለራሳቸው ድክመት እና ብልሹነት ሰበብ ብቻ ነው ፡፡
ደረጃ 2
የጥቃት ጥቃቶችዎ በሥራ ወይም በቤተሰብ ሕይወት ውስጥ ባሉ ችግሮች የሚከሰቱ ከሆነ ፣ እነዚህ ችግሮች ከእንደዚህ ዓይነት ጠባይ እንደማይጠፉ ፣ ግን እየባሱ እንደሚሄዱ ለራስዎ ያነሳሱ ፡፡ ደግሞም ፣ እርስዎ በትንሽ ተራ ነገር ምክንያት በሌላ ሰው ላይ ሊመታ የሚችል እፍረት የሌለበት ጨካኝ እና ድብድብ ዝና ለራስዎ ይፈጥራሉ። ምናልባት ከእንደዚህ ዓይነት ትምህርት ጋር መገናኘት አይፈልጉ ይሆናል ፡፡ እነዚህን ችግሮች ለመፍታት በተሻለ ሁኔታ መሞከር ፣ ከዚያ ለቁጣ እና ለጥቃት ምክንያቶች አይኖሩም ፡፡
ደረጃ 3
ብዙውን ጊዜ ጠበኝነት በተለይም በቤተሰብ ክበብ ውስጥ የሚመጣው በዋጋው ስርዓት አለመጣጣም ነው ፡፡ ወላጆች ልጆች የእነሱን ፈለግ መከተል ፣ ሥርወ መንግስቱን መቀጠል ወይም የተሳሳተ መንገድ መልበስ ፣ የተሳሳተ ሙዚቃ ማዳመጥ ፣ ወዘተ አይፈልጉም ከሚለው ሀሳብ ጋር ለመስማማት ለወላጆች አስቸጋሪ ነው ፡፡ በዚህ ምክንያት የጋራ ቅሬታዎች ፣ አለመግባባቶች ፣ ነቀፋዎች ይታያሉ ፣ ይህም ሁኔታውን የሚያባብሰው ብቻ ነው ፡፡ እና ከዚህ ወደ ወረራ አንድ እርምጃ ፡፡ ስለሆነም ፣ ከነዚህ ወላጆች መካከል በትክክል ከሆንክ ለመረዳት ሞክር ፣ ምንም እንኳን ልጆችህ ብዙ ዕዳ ቢወስዱብህም የአንተን አመለካከት እና ጣዕም ብቸኛ ትክክለኛ እንደሆኑ አድርገው መቁጠር የለባቸውም እናም እያንዳንዱን እርምጃ በምኞትህ ማረጋገጥ የለባቸውም ፡፡ እነሱ ፈጽሞ የተለያዩ አመለካከቶች ፣ ጣዕሞች ፣ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ሊኖሯቸው ይችላል ከሚለው ሀሳብ ጋር እንደተለማመዱ ጠበኝነትዎ መጥፋት ይጀምራል ፡፡
ደረጃ 4
ከሚያውቋቸው ሰዎች ፣ ባልደረቦችዎ አንድ ሰው የሚያበሳጭዎት ከሆነ በተመሳሳይ መንገድ ባህሪ ይኑሩ ፡፡ ሁሉም ሰው ከእርስዎ የመለየት ፣ የተለየ ባህሪ የመያዝ መብት እንዳለው ብቻ ተቀበል ፡፡ ወይም ቢያንስ ከዚህ ሰው ጋር ያለውን ግንኙነት ለመቀነስ ይሞክሩ ፡፡ ብስጭትዎን በእሱ ላይ ከመጣል ይሻላል ፡፡
ደረጃ 5
ጠበኝነት ከመጠን በላይ በሥራ ፣ በአካላዊ እና በስነልቦና ምክንያት የሚከሰት ከሆነ ማረፍዎን ያረጋግጡ ፣ አካባቢውን ይቀይሩ። እንዲሁም በሐኪምዎ መመሪያ መሠረት ማስታገሻ መውሰድ ይችላሉ። የራስ-ሂፕኖሲስን ዘዴ ይወቁ። እነዚህ ሁሉ ጥቃትን ለመግታት ይረዱዎታል።
